கன்று வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மக்கள், குறிப்பாக நீண்ட தூர ஓட்டங்களை தீர்த்துக் கொண்ட பிறகு, கன்று பகுதியில் வலியை அனுபவிப்பது சாதாரண விஷயமல்ல. இந்த நிலை மிகப்பெரிய அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மிக முக்கியமாக, இது குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார பிரச்சினைகளை அடையாளம் காட்டும்.

இதை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும் முக்கிய காரணங்களையும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஓடிய பிறகு கன்று வலிக்கிறது - காரணங்கள்

ஓடிய பின் கன்று பகுதியில் வலிக்கான முக்கிய காரணங்களை மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்.

இவை பின்வருமாறு:

• கால்களில் நீண்ட உடல் செயல்பாடு;
• தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளின் நோய்கள்;
• தசை நோய்கள்;
• முதுகு பிரச்சினைகள்;
• வைட்டமின்கள் இல்லாமை;
• நரம்பு இழைகளின் நோயியல்.

காரணங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், முதல் வலி அறிகுறிகளில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவை:

• உடனடியாக பந்தயத்தை நிறுத்துங்கள்.
• உட்காரு.

உட்கார வலிக்கிறது என்றால், ஆனால் பூங்காவில் ஒரு பெஞ்சில் கூட படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• குழப்பமான இடத்தை உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• உடல்நலம் இயல்பாக்கப்படுவதற்கு காத்திருந்து அமைதியாக வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்.
• ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

வலி குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும், இதனால் மருத்துவ உதவி உடனடியாக வழங்கப்படும்.

நீண்ட கால உடல் செயல்பாடு

ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக அதிக உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தால், தசைகள் வலிக்கத் தொடங்குகின்றன, குறிப்பாக கன்று பகுதியில்.

மேலும், அத்தகைய வலி:

• ஒரு நபர் ஓய்வில் இருக்கும்போது இயற்கையில் வலிக்கிறது;
• இயக்கத்தின் போது கூர்மையானது;
• 2 - 3 நாட்கள் நீடிக்கும்;
• பயிற்சியின் போது அல்லது அது முடிந்த தருணத்திலிருந்து 3 - 5 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு கூட திடீரென எழுகிறது.

பெரும்பாலும், உடல் உழைப்பைக் களைத்தபின், ஒரு நபர் விளையாட்டுகளை விளையாட முடியாது, பல நாட்கள் கூட முழுமையாக நடக்க முடியாது.

நரம்புகளின் நோய்கள்

சிரை இரத்தத்தின் வெளியேற்றத்தை மீறுவதால், நரம்புகளின் பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, குறிப்பாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.

இந்த நோயியலுடன், ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறார்:

• கன்று பகுதியில் வலி அல்லது மந்தமான வலி;
• கீழ் மூட்டுகளில் கனத்தன்மை;
• நீண்ட நேரம் நின்று, நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்யும் போது வலிகள் படப்பிடிப்பு;
• வலிப்பு.

சிரை நோயின் வடிவம் எவ்வளவு கடுமையானது, வலி ​​மிகவும் கடுமையானது.

தமனி நோய்

தமனி சார்ந்த 95% வழக்குகளில், ஒரு நபர் கன்றுகளுக்கு கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்.

மேலும், வலி ​​நோய்க்குறிக்கு கூடுதலாக, ஒருவர் உணரலாம்:

• இயக்கத்தில் விறைப்பு;
• சுருக்க உணர்வு அல்லது முழங்கால்களுக்கு கீழே அழுத்துவது;
• கால்களை முழுமையாக நேராக்க இயலாமை;
• தொடர்ந்து குளிர்ந்த அடி;
• கால்களில் வீக்கம்.

எல்லா அறிகுறிகளும் மாலையில் அதிகரிக்கின்றன, அதேபோல் நபர் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நின்றபோது அல்லது ஓடியபோது.

தசை நோய்கள்

ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு நபருக்கு தசை நோய்கள் இருப்பதால், முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு பலவீனமான வலி வலி மட்டுமே உணரப்படுகிறது, இது இதன் போது நிகழ்கிறது:

• நடைபயிற்சி;
• ஜாகிங்;
• உங்கள் காலில் நீண்ட நேரம்.

நீங்கள் சிகிச்சையில் ஈடுபடவில்லை என்றால், வலி ​​நோய்க்குறி தொடர்ந்து தீவிரமடைந்து தூக்கத்தின் போது கூட கவனிக்கப்படும்.

89% வழக்குகளில், தசை நோய்கள் இதன் விளைவாக ஏற்படுகின்றன:

• கைகால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் பல்வேறு காயங்கள்;
• மாற்றப்பட்ட காய்ச்சல்;
• பரவும் நோய்கள்;
• உடலின் தாழ்வெப்பநிலை.

பெரும்பாலும், கன்றுகளுக்கு ஏற்படும் அச om கரியத்திற்கு இணையாக, ஒரு நபர் குளிர்ச்சியையும் உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பையும் அனுபவிக்கிறார், குறிப்பாக பிற்பகலில்.

நரம்பு இழைகளுக்கு சேதம்

நரம்பு இழைகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால், ஒரு நபர் கன்றுகளுக்கு தொடர்ந்து வலியை அனுபவிப்பார், மேலும் அது மாலையில் தீவிரமடைகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் முழு தூக்கத்தை அனுமதிக்காது.

கூடுதலாக, அத்தகைய நோயியலுடன், ஒருவர் உணர்கிறார்:

• கன்று மற்றும் தொடைகளில் துடிப்பு;
• முழங்கால் தொப்பிகளில் லும்பாகோ;
• உடல் வெப்பநிலை 37 - 37.3 டிகிரிக்குள், தொடர்ந்து வைத்திருத்தல்;
• முழங்கால்களுக்குக் கீழே தோலின் சிவத்தல்;
• உடலின் சிக்கல் பகுதியைத் தொடும்போது குறிப்பிடத்தக்க வலி;
• கன்றுகளில் கட்டிகள் அல்லது கட்டிகள்.

மிகவும் மேம்பட்ட வடிவத்தில், கீழ் காலின் வீக்கம் இருக்கலாம்.

பிற காரணங்கள்

மேலும், இது போன்ற காரணங்களுக்காக ஒரு நபர் விளையாட்டுகளில் வலியை உணரலாம்:

1. முதுகெலும்பு நோயியல். இந்த வழக்கில், 78% நோயாளிகளுக்கு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்பு பொறிகளின் பகுதியில் வீக்கம் உள்ளது, இது கால்களில் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது.
2. வாஸ்குலர் அழற்சி. இந்த நோயியல் மூலம், பிடிப்புகள், வீக்கம், கால்களில் வலி, மற்றும் முழங்கால்களுக்கு கீழே உள்ள பகுதியில் தோல் சிவத்தல் ஆகியவை உணரப்படுகின்றன.
3. சுவடு கூறுகளின் பற்றாக்குறை, குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குறைபாடு.

அடிப்படையில், இந்த சிக்கலை மக்கள் எதிர்கொள்கின்றனர்:

• 10 - 15 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் குறைந்தது;
• ஒரு குழந்தையை சுமக்கிறார்கள்;
• குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது;
• கடுமையான அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்;
• முறையற்ற முறையில் சாப்பிடுங்கள்.

கன்றுகளுக்கு வலியைத் தூண்டும் காரணங்களையும், நோயாளியை பரிசோதிக்கும் போது மருத்துவர்களால் மட்டுமே அடையாளம் காண முடியும், தேவைப்பட்டால், அவரை ஒரு முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் பரிசோதனைக்கு அனுப்பவும்.

சிகிச்சையின் பொதுவான கொள்கைகள்

விளையாட்டுகளில் வலிக்கு, சிகிச்சையானது மருத்துவர்களால் பிரத்தியேகமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தின் படி, இதைப் பொறுத்து தொகுக்கப்படுகிறது:

1. வலி நோய்க்குறியின் தன்மை.
2. கண்டறியப்பட்ட நோயியல்.
3. தற்போதுள்ள ஒத்த நோய்கள்.
4. நோயாளியின் வயது மற்றும் உடல் எடை.

மேலும், சிகிச்சையின் தேர்வு நோயாளி இந்த பகுதியில் எவ்வளவு காலமாக அச om கரியத்தை அனுபவித்து வருகிறார், அவர் முன்பு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்டாரா, நபர் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறாரா, குறிப்பாக ஹார்மோன் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்.

பொதுவாக, இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• மாத்திரைகள் மற்றும் களிம்புகளின் படிப்பு;
• சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்;
• சிறப்பு உணவு.

பெரும்பாலும், இதுபோன்ற நுட்பத்திற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மக்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, எல்லாமே மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையிலும் உள்ளது.

மருந்து

வழக்கில் மருத்துவர்கள் ஏதேனும் நோய்க்குறியீடுகளை அடையாளம் கண்டால், எடுத்துக்காட்டாக, தமனிகள் அல்லது நரம்புகளின் நோய்கள், பின்னர் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

அடிப்படையில், நோயாளிகளுக்கு ஒரு பாடநெறி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. அழற்சி எதிர்ப்பு மாத்திரைகள்.
2. வலி மருந்துகள்.
3. வைட்டமின்கள், குறிப்பாக கால்சியம் கொண்டவை.
4. இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்கும் வழிமுறைகள்.

90% வழக்குகளில், 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முன்னேற்றம் இல்லாத நிலையில், மருத்துவர்கள் மற்றொரு போக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர், பெரும்பாலும் வலுவான மருந்துகளுடன்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கன்று பகுதியில் வலி அறிகுறிகளுடன், ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் செயல்திறன் திறம்பட உதவுகிறது. அவர்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் மேற்பார்வையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

அடிப்படையில், நோயாளிகள் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:

1. "ஒரு பைக்". இந்த உடற்பயிற்சிக்காக, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கால்களை உயர்த்த வேண்டும், பின்னர் அவர்களுடன் வட்ட அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும்.
2. டிப்டோக்களில் நிற்கிறது.

தேவை:

• நேராக எழுந்து நிற்க, அதனால் சாக்ஸ் மற்றும் குதிகால் ஒன்றாக இருக்கும்;
• உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும்;
• மூன்று நிமிடங்களுக்கு டிப்டோக்களில் உயர்ந்து, பின்னர் கீழே குறைக்கவும்.

உங்கள் கால்களை 1.5 - 2 நிமிடங்கள் உயரமாக வைத்திருங்கள். இந்த கட்டுப்பாட்டுக்கு, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் முழங்கால்களில் நீட்டப்பட்ட உங்கள் கால்கள் சுவரில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் கால்களை காற்றில் நிமிர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

• உங்கள் குதிகால் நடக்க. உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைக்க வேண்டும், பின்னர் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் குதிகால் மீது பிரத்தியேகமாக நடக்க வேண்டும்.
• வெவ்வேறு திசைகளில் மென்மையான ஸ்விங்கிங் கால்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு பாடத்தின் காலம் மற்றும் நிகழ்த்தப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் வழக்கமான தன்மை மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

டயட்

கன்றுகளுக்கு வலி ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் அவர்களின் உணவை கண்காணிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.

மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

இவை பின்வருமாறு:

• இயற்கை தயிர்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• மீன் மற்றும் பொருள்.

வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகள் உள்ளன.

வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான உப்புகளை சாதாரணமாக வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

• ஊறுகாய் மற்றும் ஆல்கஹால் மறுக்க.
• பழங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக பருவகால பழங்கள்.
• இன்னும் வழக்கமான ஸ்டில் தண்ணீரை குடிக்கவும்.

நீங்கள் உணவு புரத உணவுகளில், குறிப்பாக, கோழி, முட்டை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பலவற்றையும் சேர்க்க வேண்டும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

விளையாட்டுகளில் வலிக்கு, நாட்டுப்புற வைத்தியம் நன்றாக உதவுகிறது.

இருப்பினும், அவர்களை நாட இது அனுமதிக்கப்படுகிறது:

1. சிகிச்சையின் இந்த முறை மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது.
2. அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவமனை சிகிச்சை தேவைப்படும் தீவிர நோய்க்குறியியல் நபருக்கு கண்டறியப்படவில்லை.
3. நாட்டுப்புற முறைகளுக்கு முரணான, முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை.

கன்றுகளுக்கு வலிக்கான மிகவும் பிரபலமான நாட்டுப்புற வைத்தியம்:

புதினா குளியல்.

சமையலுக்கு உங்களுக்கு தேவை:

• ஒரு ஆழமான படுகையில் தண்ணீரை ஊற்றவும், இதன் வெப்பநிலை 39 - 40 டிகிரி;
• 5 - 6 கிராம் புதினா இலைகளை தண்ணீரில் ஊற்றவும்;

இந்த அளவு ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு செல்கிறது.

• உங்கள் முழங்கால் ஆழமான கால்களை தயாரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் குறைக்கவும்.

உங்கள் கால்களைப் பிடிக்க 15 நிமிடங்கள் ஆகும், பின்னர் அவற்றை ஒரு துண்டுடன் துடைத்துவிட்டு உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

கற்றாழை தேய்த்தல்

உங்களுக்கு தேவையான தயாரிப்பு தயாரிக்க:

• 5 கிராம் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மற்றும் 5 மில்லிலிட்டர் கற்றாழை சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• அனைத்தையும் கலக்கவும்;
• நீர் குளியல் வெப்பம்;
• தொந்தரவு செய்யப்பட்ட பகுதியில் மெதுவாக தேய்க்கவும்.

தேய்க்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் 4 - 5 நாட்களுக்கு செய்ய வேண்டும்.

பனி துடைத்தல்

இதற்கு இது தேவைப்படுகிறது:

• 5 - 6 ஐஸ் க்யூப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது துணியில் வைக்கவும்;
• மூட்டை போர்த்தி;
• 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்கவும்.

பனி வலி நோய்க்குறியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கால்களில் விறைப்பு உணர்வை நீக்குகிறது.

உப்பு அமுக்குகிறது

இது அவசியம்:

• 250 மில்லி லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி உப்பை நீர்த்தவும்;
• ஒரு சுத்தமான துணியை எடுத்து தயாரிக்கப்பட்ட கரைசலில் ஈரப்படுத்தவும்;
• கொஞ்சம் கசக்கி;
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு விண்ணப்பித்து 5 - 10 நிமிடங்கள் விடவும்.

நடைமுறையின் முடிவில், 1.5 - 2 மணி நேரம் உங்கள் கால்களைக் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வலி நோய்க்குறி நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் இத்தகைய சுருக்கங்களைச் செய்வது அவசியம்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

தடுப்பு நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவது விளையாட்டுகளில் வலியின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு நோயியலின் விளைவாக.

இந்த விஷயத்தில், மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தனர்:

• சங்கடமான காலணிகளை அணிய வேண்டாம், குறிப்பாக குதிகால்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், முழங்கால்களுக்குக் கீழே உள்ள கால்களை மெதுவாக 1.5 - 2 நிமிடங்கள் உங்கள் கைகளால் மசாஜ் செய்யவும்.
• வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சிறப்பு குளியல் செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சூடான நீரில் மூலிகைகள் சேர்த்து, அதன் விளைவாக 10-15 நிமிடங்கள் உட்செலுத்தலில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும்.
• ஒரு நாளைக்கு 15 - 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தொடர்ச்சியாக இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்கார வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாறுபட்ட மழை பொழியுங்கள்.
• கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் உணவை எப்போதும் கண்காணிக்கவும்.
• சுருக்க சாக்ஸ் அல்லது காலுறைகளை அணியுங்கள்.

சிறப்பு சாக்ஸ் அல்லது காலுறைகளை அணிவதற்கான காலம் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றை இரவில் அல்லது மாலை 2 - 3 மணி நேரம் மட்டுமே அணிய பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.

ஒரு நபர் கால்களில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்கியவுடன் தாமதப்படுத்தாமல் மருத்துவரைச் சந்திப்பதும் முக்கியம். இந்த நிலையைத் தூண்டும் சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணப்பட்ட காரணங்கள், அத்துடன் தொடங்கப்பட்ட சிகிச்சையும், இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை குறுகிய காலத்தில் இருந்து விடுவித்து சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்கும்.

ஒரு நபர் பல காரணங்களுக்காக கன்றின் வலியுடன் மோதுவார், இது முக்கியமாக முதுகெலும்பின் நோயியல், தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளின் நோய்கள், அத்துடன் உடல் உழைப்பை தீர்த்துக் கொண்ட பிறகு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த நிலையைத் தூண்டியது எது என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த முறையை பரிந்துரைக்க முடியும். இல்லையெனில், ஆரோக்கியத்திற்கு கணிசமாக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும் இன்னும் பெரிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

பிளிட்ஸ் - உதவிக்குறிப்புகள்:

• வலி நோய்க்குறி எப்போதாவது ஏற்பட்டாலும், கடுமையானதாக இல்லாவிட்டாலும் ஒருபோதும் சுய மருந்து செய்யாதீர்கள்;
• சிகிச்சையின் படி எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் மீண்டும் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்;
• தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எப்போதும் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளில் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: கல மறததபபதல,நரமப இழததல,மடட வல,பனற கல வலகளகக படட கறம வததயம (நவம்பர் 2024).