மனித முன்னேற்றத்தின் நீளத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது?

மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு ஸ்ட்ரைட் நீளத்தை அளவிடுவது மிகவும் முக்கியம். செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களை தீர்மானிக்க இது அவசியம்.

நீங்கள் பெடோமீட்டரைப் பயன்படுத்தலாம், அது தானாக எண்ணப்படும். ஸ்ட்ரைட் நீளத்தை அளவிடுவது அவசியம், ஏனென்றால் இந்த காட்டி மற்ற பயனுள்ள மதிப்புகளைக் கணக்கிடுவதற்கான அடிப்படையாகும்.

ஓடும் போது, ​​நடக்கும்போது உயரத்திலிருந்து ஒரு நபரின் சராசரி முன்னேற்ற நீளம் - அளவிட வழிகள்

ஓடும் மற்றும் நடக்கும்போது ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தனி நீளம் இருக்கும். ஓடுவதற்கான ஒரு தனித்துவமான அம்சம் விமான கட்டமாகும், இது பந்தய நடைப்பயணத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

ஸ்ட்ரைட் நீளத்தைக் கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்

பின்வரும் அளவுருக்கள் இயங்கும் படியின் சிறப்பியல்பு:

• தாளம்
• நீளம்.

பக்கவாதம் நீளத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக அதிர்வெண் குறைந்து வேகம் அதிகரித்தால் இயங்கும் நுட்பம் தவறாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் வேகமான அளவை நிலையானதாக வைத்திருக்கும்போது உங்கள் வேகத்தை அதிகரிப்பதே சரியான இயங்கும் விருப்பமாகும்.

ஒரு நீண்ட பக்கவாதம் ஒருங்கிணைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஒரு குறுகிய பக்கவாதம் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சூத்திரத்தால் இயங்கும் போது பக்கவாதத்தின் நீளத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்:

• வளர்ச்சி 0.65 ஆல் பெருக்கப்படுகிறது

எடுத்துக்காட்டாக, 175 செ.மீ உயரத்துடன், நீங்கள் பெறுவீர்கள்: 175 * 65 = 113.75 செ.மீ.

பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி நடைபயிற்சி அளவை எளிதாகக் கணக்கிடலாம்:

• வளர்ச்சியை 4 ஆல் வகுத்து 37 ஐச் சேர்க்கவும்

170 செ.மீ உயரத்துடன், கணக்கீடு இப்படி இருக்கும்: 170/4 + 37. இதன் விளைவாக மதிப்பு படி நீளமாக இருக்கும். நடைபயிற்சி போது சூத்திரம் குறிகாட்டியை தீர்மானிக்கிறது, இது இயக்கத்தின் வேகத்தைப் பொறுத்து மாறலாம்.

அளவிட ஒரு சுலபமான வழி, ஒரு சிறிய படி எடுத்து, ஒரு குதிகால் முதல் மற்றொன்றுக்கான தூரத்தை அளவிடுவது. நீங்கள் 10 முறை அடியெடுத்து வைக்கலாம், பின்னர் தூரத்தை அளந்து 10 ஆல் வகுக்கலாம். ஒரு விதியாக, இது 75 செ.மீ.

சராசரி முன்னேற்ற நீளம் - அட்டவணை

ஒரு ஆண் அல்லது பெண் படியின் அளவின் தோராயமான மதிப்பைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு அட்டவணையைப் பயன்படுத்தலாம்.

உண்மையான மதிப்பு அட்டவணையில் உள்ள தரவிலிருந்து வேறுபடலாம். கணக்கீட்டிற்கு, சில நேரங்களில் கால்குலேட்டர்கள் தானாகவே காட்டி கணக்கிடப்படுகின்றன.

இயங்கும், நடைபயிற்சி மற்றும் மூடிய தூரத்தின் வேகத்தை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் இயக்கவியல் மற்றும் வேகத்தைப் பொறுத்து பல வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, நடைபயிற்சி பின்வரும் வகைகளில் உள்ளது:

• நடைபயிற்சி;
• சராசரி வேகத்துடன்;
• ஆரோக்கியம்;
• விளையாட்டு.

நடைபயிற்சி முதல் மாறுபாடு ஒரு நடை ஒத்திருக்கிறது. இது அதன் குறைந்த வேகம், குறுகிய முன்னேற்றம் மற்றும் மெதுவான வேகத்தால் வேறுபடுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் நிமிடத்திற்கு 4 கிமீ வேகத்தில் நிமிடத்திற்கு 50-70 படிகள் செய்கிறார். துடிப்பு விகிதம் நிமிடத்திற்கு சுமார் 70 துடிக்கிறது. நடைப்பயணத்தின் போது உடல் செயல்பாடு எதுவும் இல்லாததால், இந்த வகை நடைபயிற்சி ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதில்லை.

நடுத்தர வேகத்தில் நகர்வது ஒரு பரந்த நடை என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு நபர் ஒரு நிமிடத்திற்கு 70-90 படிகளை மணிக்கு 4-6 கிமீ வேகத்தில் செய்கிறார்.

பொழுதுபோக்கு நடைபயிற்சிக்கு அதிக வேகம் பொதுவானது. அதே நேரத்தில், வேகம் மணிக்கு 7 கிமீ வேகத்தை எட்டும், நிமிடத்திற்கு படிகளின் எண்ணிக்கை 70-120 ஆகும். இயக்கத்தின் போது, ​​இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பத்தைக் கொண்ட ரேஸ் வாக்கிங் மூலம், ஒரு நபர் அதிவேகத்தை அடைய முயற்சிக்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் ஓடக்கூடாது. விமான கட்டமும் அனுமதிக்கப்படவில்லை, மேலும் ஒரு அடிக்கு மேற்பரப்பில் ஆதரவு உள்ளது. ஒரு தொழில்முறை மணிக்கு 16 கிமீ வேகத்தில் செல்ல முடிகிறது, அவரது துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 180 துடிக்கிறது. நடைபயிற்சி உருவத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஒரு நாளில் ஒரு நபர் கடந்து செல்லும் இடைவெளி அவரது வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. இது வழக்கமாக இடைவிடாத அல்லது மாறும் வேலை போன்ற ஒரு செயலுடன் தொடர்புடையது. மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, ஒரு பாதசாரி ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் ஓடும்போது, ​​தந்துகிகள் இரத்தத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, இது உடலின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தூரத்தைப் பொறுத்து, ஓடுதல் அந்த இடத்திலேயே நடைபெறுகிறது அல்லது குறுகிய, நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களைக் கடப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

இடத்தில் ஓடுவது ஓடுவதை விட குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. இது எந்த நிபந்தனைகளுக்கும் ஏற்றது, எனவே இயக்கத்திற்கு எந்த அரங்கமும் தேவையில்லை, உங்களை ஒரு சிறிய இடத்திற்கு மட்டுப்படுத்தலாம்.

குறுகிய தூரம் ஓடுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சகிப்புத்தன்மை தேவையில்லை. இறுதிக் கோடு விரைவாக பூச்சுக் கோட்டை அடைய ரன்னரின் அர்ப்பணிப்பாகும்.

சராசரி தூரம் 600 மீட்டர் முதல் 3 கி.மீ தூரம் கொண்டது. இயக்கத்தின் வேகம் சராசரியை விட சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

மிக நீண்ட தூரம் 2 மைல் முதல் 42 கி.மீ வரை இருக்கும். இங்கே ஜாக் செய்வது பொருத்தமானது.

வேகத்தைப் பொறுத்து, ஓடுதல் வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது:

• சுலபம்;
• சராசரி வேகத்துடன்;
• ஜாகிங்;
• ஸ்பிரிண்ட்.

லேசாக ஓடுவது நடைபயிற்சி போன்றது. இந்த வழக்கில், பயண வேகம் மணிக்கு 5-6 கி.மீ. இந்த வகையான ஓட்டம் அதிக எடை மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காலை ஓட்டத்திற்கு நடுத்தர வேகம் நல்லது. வேகம் மணிக்கு 7-8 கி.மீ.

ஜாகிங் நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலின் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம் அதிகபட்ச வேகத்தை அடைகிறது மற்றும் சுமார் 200 மீட்டர் குறுகிய தூரத்திற்கு ஏற்றது.

உங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் வேகத்தைக் கண்டறிய எளிதான வழி டிரெட்மில்லைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

வேகத்தை தீர்மானிக்க மற்றொரு விருப்பம் எண்கணித கணக்கீடுகள். விரும்பிய பிரிவின் நீளத்தை அளவிட்ட பிறகு, ஒரு புள்ளியில் இருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நகரும் நேரத்தை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் 3 நிமிடங்களில் 300 மீ தூரம் ஓடினார். நீங்கள் 300 ஐ 3 ஆல் வகுக்க வேண்டும், ஒரு நிமிடத்தில் 100 மீட்டருக்கு சமமான தூரத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். மேலும், 100 மீ * 60 நிமிடங்கள் = 6000 மீ. இதன் பொருள் நபரின் வேகம் 6 கிமீ / h.

நீளமான கால்குலேட்டரை ஆன்லைனில் இழுக்கவும்

ஆன்லைன் கால்குலேட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

படி அளவை தீர்மானிக்க நீங்கள் ஒரு கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, சென்டிமீட்டர் மற்றும் பாலினத்தில் உயரத்தை உள்ளிடவும். அடுத்து, "கணக்கிடு" பொத்தானைக் கிளிக் செய்க. கால்குலேட்டர் சராசரி பக்கவாதம் நீளம் மட்டுமல்ல, ஒரு கிலோமீட்டருக்கு சராசரி படிகளின் எண்ணிக்கையையும் காண்பிக்கும்.

ஒரு நபரின் உடல் செயல்பாடுகளை தீர்மானிக்க ஸ்ட்ரைட் நீளத்தை அறிவது அவசியம். இது உடலில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: மனதனன பரணம வளரசச - பயறச - வன வட. book back question with answer (ஜூலை 2025).