மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவு எதுவும் முழுமையடையாது. இது முழு நாளிலும் உடலை உற்சாகப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்தின் கூறு ஆகும். இருப்பினும், நீங்கள் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கூட உட்கொண்டால், ஆனால் பெரிய அளவில், இது நிச்சயமாக விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் அனைத்து வகையான பிராண்டுகள் மற்றும் உற்பத்தியாளர்களின் தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் அட்டவணை மீட்கப்படுகிறது. பி.ஜே.யுவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கலவையை அறிந்தால், உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் சரியான உணவை வரைய முடியும்.
| பெயர் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| அமராந்த் | 371 | 13.6 | 7.0 | 69.0 |
| பக்வீட் உடன் டி & டி அமராந்த் தவிடு | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| கெல்ப் உடன் டி & டி அமராந்த் தவிடு | 311 | 20.4 | 5.1 | 37.0 |
| ஜெருசலேம் கூனைப்பூவுடன் டி & டி அமராந்த் தவிடு | 345 | 19.0 | 5.5 | 55.0 |
| புல்கூர் | 342 | 12.3 | 1.3 | 57.6 |
| போர்சினி காளான்களுடன் புல்கூர் யெல்லி | 330 | 14.0 | 2.0 | 64.0 |
| பல்கூர் சமைத்தார் | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| பட்டாணி மக்ஃபா, பைகளில் நசுக்கப்படுகிறது | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| பட்டாணி மக்ஃபாவைப் பிரிக்கவும் | 299 | 23.0 | 1.5 | 48.1 |
| பட்டாணி வேளாண் கூட்டணி பிளவு | 350 | 23.0 | 1.0 | 62.0 |
| பட்டாணி முங் சிகப்பு பிளாட்டினம் | 312 | 23.5 | 2.0 | 50.0 |
| பட்டாணி மிஸ்ட்ரல் இடாஹோ | 317 | 20.8 | 1.4 | 55.2 |
| பட்டாணி மிஸ்ட்ரல் ஓரிகான் | 327 | 20.0 | 1.5 | 66.4 |
| பட்டாணி பாஸிம் பிளவு | 299 | 23.0 | 1.6 | 48.1 |
| பட்டாணி உவெல்கா பிளவு | 360 | 20.0 | 2.0 | 67.0 |
| காலை உணவு நெஸ்லே கோஸ்மோஸ்டார்ஸ் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் விண்மீன் திரள் தேன் | 400 | 7.2 | 5.0 | 76.2 |
| போர்சினி காளான்களுடன் பக்வீட் யெல்லி | 290 | 13.0 | 3.5 | 52.0 |
| முளைப்பதற்கு பச்சை பக்வீட் | 295 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| பக்வீட் கஞ்சி தண்ணீரில் பிசுபிசுப்பு | 90 | 3.2 | 0.8 | 17.1 |
| நிலமற்ற தானியத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பக்வீட் கஞ்சி | 101 | 3.0 | 3.4 | 14.6 |
| பாலுடன் பக்வீட் கஞ்சி | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| வெண்ணெய் கொண்டு பக்வீட் கஞ்சி | 132 | 4.5 | 2.3 | 25.0 |
| பக்வீட் (முடிந்தது) | 306 | 9.5 | 2.3 | 65.9 |
| பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்) | 313 | 12.6 | 3.3 | 62.1 |
| பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்) பச்சை | 296 | 10.8 | 3.2 | 56.0 |
| பக்வீட் அக்ரோ-அலையன்ஸ் எலைட் | 350 | 13.0 | 3.0 | 68.0 |
| பக்வீட் மிஸ்ட்ரல் அன் கிரவுண்ட் | 353 | 13.6 | 3.3 | 65.0 |
| பக்வீட் பாஸிம் அல்தாய் | 329 | 12.6 | 2.6 | 68.0 |
| பக்வீட் ரவை கார்னெட்டுகள் பசையம் இல்லாதவை | 350 | 12.5 | 2.5 | 70.0 |
| பக்வீட் செதில்களாக | 330 | 9.0 | 2.4 | 67.0 |
| பக்வீட் செதில்கள் மக்ஃபா | 375 | 8.0 | 3.0 | 79.0 |
| மைலின் பராஸ் பக்வீட் செதில்களாக | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| கஞ்சிக்கு மைலின் பராஸ் பக்வீட் செதில்களாக | 340 | 13.0 | 1.7 | 67.5 |
| பக்வீட் அக்ரோ-அலையன்ஸ் செதில்களாகும் | 370 | 11.0 | 2.0 | 74.0 |
| பக்வீட் செதில்களாக அல்தாய் கதை | 346 | 12.8 | 3.4 | 66.1 |
| பக்வீட் செதில்கள் மிஸ்ட்ரல் | 345 | 12.6 | 2.3 | 59.0 |
| பக்வீட் செதில்கள் பாஸிம் | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| கஞ்சி 4-தானிய மைலின் பராஸ் | 320 | 11.4 | 2.8 | 61.1 |
| கஞ்சி 7 தானியங்கள் மாட்டி | 320 | 12.0 | 5.0 | 56.0 |
| குயினோவா | 368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| குயினோவா மிஸ்ட்ரல் | 368 | 14.0 | 6.0 | 64.0 |
| சுண்டல் கட்லெட்டுகள் சுவையான ஒப்பந்தம் | 288 | 20.8 | 1.8 | 49.7 |
| கட்லட்கள் சுவையான பருப்பு ஒப்பந்தம் | 307 | 19.2 | 2.2 | 54.8 |
| கிருப உவெல்கா நட்பு அரிசி மற்றும் தினை | 350 | 8.0 | 1.0 | 77.0 |
| சோளம் கட்டம் | 337 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| சோளம் மக்ஃபா கட்டுகிறது | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| சோளம் மக்ஃபா பைகள் | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| சோள ரவை கார்னெட்டுகள் பசையம் இல்லாதவை | 314 | 23.0 | 1.6 | 50.8 |
| கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் | 363 | 6.9 | 2.5 | 83.6 |
| சோள செதில்கள் அல்தாய் விசித்திரக் கதை | 325 | 8.3 | 1.2 | 75.0 |
| சோள செதில்கள் ஹெல்த் குண்ட்செவோ | 390 | 6.5 | 1.0 | 89.0 |
| சமைத்த கூஸ்கஸ் | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| கூஸ்கஸ் உலர்ந்த | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| கூஸ்கஸ் வேளாண் கூட்டணி | 370 | 12.0 | 2.5 | 75.0 |
| எள் விதைகளுடன் ஆளிவிதை கஞ்சி | 312 | 34.0 | 14.0 | 12.0 |
| லின்சீட் தவிடு டாக்டர். டயஸ் | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| லின்சீட் தவிடு டாக்டர். விதை கொண்ட டயஸ் | 250 | 30.0 | 10.0 | 10.0 |
| தண்ணீரில் ரவை கஞ்சி | 80 | 2.5 | 0.2 | 16.8 |
| பாலுடன் ரவை கஞ்சி | 98 | 3.0 | 3.2 | 15.3 |
| ரவை | 328 | 10.3 | 1.0 | 67.4 |
| ரவை மக்ஃபா | 333 | 10.3 | 1.0 | 70.6 |
| ரவை மைலின் பராஸ் | 348 | 12.0 | 2.0 | 69.0 |
| ரவை வேளாண் கூட்டணி | 330 | 10.0 | 1.0 | 69.0 |
| தவிடு BIO கருப்பு ரொட்டியுடன் ரவை | 340 | 13.1 | 4.6 | 61.5 |
| பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட மியூஸ்லி ஆக்ஸா நொறுங்கிய தேன் | 376 | 7.8 | 13.1 | 56.7 |
| ஹோரேகா பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட மியூஸ்லியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் | 363 | 11.4 | 7.8 | 56.7 |
| மியூஸ்லி விட்டலிஸ் பழம் | 317 | 7.8 | 4.6 | 61.1 |
| மியூஸ்லி விட்டலிஸ் சாக்லேட் | 400 | 10.0 | 13.0 | 62.0 |
| மியூஸ்லி பான் | 333 | 8.8 | 5.1 | 62.6 |
| மியூஸ்லி ஆஹா! வாழைப்பழத்துடன் சுடப்படுகிறது | 460 | 9.0 | 18.0 | 60.0 |
| மியூஸ்லி தானியங்களின் பழத்தோட்டத்தின் வயது | 328 | 9.3 | 4.4 | 63.0 |
| நியூட் அக்ரோ-அலையன்ஸ் | 390 | 20.0 | 5.0 | 66.0 |
| சுண்டல் சிகப்பு பிளாட்டினம் | 320 | 20.1 | 4.3 | 55.1 |
| ஓட்ஸ் மைலின் பராஸ் | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| ஸ்ட்ராபெரி கிரீம் சுவையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 406 | 10.2 | 16.6 | 53.9 |
| ராஸ்பெர்ரி கிரீம் சுவையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 394 | 10.3 | 14.9 | 54.7 |
| புளூபெர்ரி கிரீம் கொண்ட மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 410 | 10.7 | 15.0 | 58.0 |
| முலாம்பழத்துடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 347 | 10.8 | 5.8 | 62.8 |
| முலாம்பழம் மற்றும் சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 362 | 11.5 | 7.7 | 61.9 |
| சர்க்கரை இல்லாத ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| குருதிநெல்லி சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| காட்டு பெர்ரி மற்றும் சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 363 | 11.6 | 7.7 | 61.8 |
| ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 362 | 11.9 | 7.9 | 60.8 |
| தவிடு, செர்ரி மற்றும் பிளம் கொண்ட மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| தவிடு, ஆப்பிள் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் கொண்ட மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 333 | 15.2 | 7.0 | 51.1 |
| பீச் சர்க்கரை இல்லாத மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| பீச் மற்றும் சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 357 | 11.6 | 7.6 | 60.7 |
| வெப்பமண்டல பழத்துடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 348 | 11.1 | 5.8 | 62.8 |
| புளூபெர்ரி சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் சர்க்கரையுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 362 | 11.6 | 7.7 | 61.7 |
| சாக்லேட் மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 363 | 10.5 | 8.0 | 62.2 |
| ஆப்பிள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரியுடன் மைலின் பராஸ் ஓட்ஸ் | 346 | 10.4 | 5.5 | 63.8 |
| ஓட்மீல் மைலின் பராஸ் டிராபிக் சர்க்கரையுடன் | 364 | 11.7 | 7.8 | 61.8 |
| ஓட்மீல் மிஸ்ட்ரல் ராஸ்பெர்ரி மில்ஃபி | 347 | 8.8 | 3.1 | 65.2 |
| ஓட்ஸ் மிஸ்ட்ரல் டிராமிசு | 355 | 9.3 | 6.5 | 65.7 |
| ஓட்ஸ் மிஸ்ட்ரல் புளுபெர்ரி சீஸ்கேக் | 351 | 9.3 | 6.6 | 64.7 |
| ஓட்ஸ் மிஸ்ட்ரல் ஆப்பிள்-பேரிக்காய் | 337 | 10.5 | 6.3 | 56.6 |
| ஓட்ஸ் மிஸ்ட்ரல் பெர்ரி ம ou ஸ் | 363 | 10.5 | 5.9 | 68.4 |
| தண்ணீரில் ஓட்ஸ் | 88 | 3.0 | 1.7 | 15.0 |
| பாலுடன் ஓட்ஸ் | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| ஓட் தோப்புகள் | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ஓட் ரவை கார்னெட்ஸ் பசையம் இல்லாதது | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ஓட்-ரவை மைலின் பராஸ் | 345 | 14.5 | 5.1 | 69.1 |
| மைலின் பராஸ் ஓட் + ரைஸ் செதில்களாக | 346 | 10.3 | 4.0 | 68.0 |
| ஓட் பிரான் | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| ஓட் தவிடு டாக்டர். டயஸ் சுத்திகரிப்பு | 129 | 10.8 | 2.6 | 16.6 |
| மைலின் பராஸ் ஓட் கிளை | 320 | 18.0 | 7.7 | 45.3 |
| ஓட் தவிடு நோர்டிக் | 360 | 18.0 | 8.5 | 43.0 |
| டயடார் ஓட் தவிடு மிருதுவாக | 197 | 13.5 | 4.8 | 25.0 |
| ஓட் தவிடு மிஸ்ட்ரல் | 346 | 17.8 | 6.9 | 65.8 |
| ஓட் தவிடு ஓஹோ! | 356 | 12.5 | 4.5 | 62.0 |
| அவுரிநெல்லியுடன் ஓட் தவிடு | 118 | 8.0 | 4.0 | 13.0 |
| தானியங்கள் | 366 | 11.9 | 7.2 | 69.3 |
| ஓட்மீல் + பிரான் மைலின் பராஸ் | 335 | 16.2 | 7.6 | 50.0 |
| 4 லைஃப் ஆர்கானிக் ஓட் செதில்கள் | 340 | 14.0 | 6.5 | 56.0 |
| ப்ருகன் ஹேஃபர்ஃப்ளோகன் முழு ஓட் செதில்களாக | 372 | 13.5 | 7.0 | 58.7 |
| ஓட் செதில்கள் மக்ஃபா | 380 | 13.0 | 6.0 | 70.0 |
| மக்ஃபா தவிடு ஓட் செதில்களாக | 345 | 14.0 | 5.0 | 62.0 |
| மைலின் பராஸ் ஓட் செதில்கள் | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| மைலின் பராஸ் உடனடி ஓட் செதில்களாக | 350 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| மைலின் பராஸ் பெரிய ஓட் செதில்களாக | 359 | 14.0 | 7.5 | 56.0 |
| ஓட் கிளையுடன் நோர்டிக் ஓட் செதில்கள் | 370 | 15.0 | 8.0 | 53.0 |
| நோர்டிக் கோதுமை கிளை ஓட் செதில்களாக | 360 | 15.0 | 7.6 | 47.0 |
| ஓட் செதில்கள் ஹெர்குலஸ் | 352 | 12.5 | 6.2 | 61.0 |
| ஓட் செதில்கள் ஹெர்குலஸ் மக்ஃபா பாரம்பரியமானது | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| ஓட் செதில்கள் ஹெர்குலஸ் அக்ரோ-அலையன்ஸ் கிளாசிக் | 310 | 11.0 | 6.0 | 51.0 |
| ஓட் செதில்கள் ஹெர்குலஸ் ரஷ்ய தயாரிப்பு மொனாஸ்டிர்ஸ்கி | 350 | 12.0 | 6.0 | 62.0 |
| ஓட் செதில்கள் ஹெர்குலஸ் தவிடுடன் உடற்தகுதி | 351 | 12.3 | 6.3 | 61.2 |
| ஓட் செதில்கள் பாஸிம் | 377 | 10.0 | 6.0 | 68.0 |
| உவெல்கா மெல்லிய ஓட் செதில்களாக | 305 | 11.0 | 6.2 | 50.2 |
| ஓட் செதில்களாக உவெல்கா பாரம்பரியமானது | 390 | 12.0 | 6.0 | 72.0 |
| ஓட் செதில்களாக ஓட் தவிடுடன் சூரியனை அழிக்கவும் | 340 | 11.0 | 7.0 | 48.0 |
| ஓட் செதில்கள் யஸ்னோ சோல்னிஷ்கோ எண் 1 | 310 | 12.0 | 6.0 | 51.0 |
| ஓட் செதில்கள் எண் 2 வேளாண் கூட்டணி | 390 | 12.0 | 5.0 | 70.0 |
| கிளை சைபீரியன் பழ சக்தி, மிருதுவான பந்துகள் | 230 | 12.0 | 2.5 | 40.0 |
| தண்ணீரில் பார்லி கஞ்சி | 109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| தளர்வான பார்லி கஞ்சி | 106 | 3.1 | 0.4 | 23.0 |
| முத்து பார்லி | 320 | 9.3 | 1.1 | 73.7 |
| முத்து பார்லி மக்ஃபா | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| பைகளில் மக்ஃபா முத்து பார்லி | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| முத்து பார்லி மிஸ்ட்ரல் பார்லி | 349 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| எழுத்துப்பிழை | 337 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| தண்ணீரில் பால்பி கஞ்சி | 127 | 5.5 | 0.9 | 26.5 |
| ஆரோக்கியத்திற்கு காற்று கோதுமை! சாக்லேட் சுவையுடன் | 399 | 9.9 | 4.6 | 79.6 |
| முளைத்த கோதுமை | 198 | 7.5 | 1.3 | 41.4 |
| மைலின் பராஸ் கோதுமை கஞ்சி | 325 | 13.0 | 2.0 | 62.5 |
| கோதுமை தோப்புகள் | 316 | 11.5 | 1.3 | 62.0 |
| கோதுமை தோப்பு மக்ஃபா ஆர்டெக் | 329 | 11.0 | 1.2 | 68.5 |
| கோதுமை பைகள் மக்ஃபா பொல்டாவாவை வளர்க்கிறது | 329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| அக்ரோ-அலையன்ஸ் கோதுமை | 340 | 13.0 | 1.0 | 71.0 |
| கோதுமை தோப்புகள் மிஸ்ட்ரல் கூஸ்கஸ் | 350 | 12.0 | 2.0 | 72.0 |
| மென்மையான வகைகளின் கோதுமை தானியங்கள் | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| துரம் கோதுமை தானியங்கள் | 304 | 13.0 | 2.5 | 57.5 |
| கோதுமை தவிடு | 180 | 14.7 | 4.1 | 20.6 |
| கோதுமை கிளை ஆஹா! | 326 | 13.8 | 2.8 | 61.4 |
| கோதுமை செதில்கள் நோர்டிக் | 340 | 11.0 | 2.6 | 61.0 |
| தினை கஞ்சி மைலின் பராஸ் | 305 | 11.2 | 3.9 | 55.3 |
| தண்ணீரில் பிசுபிசுப்பு தினை கஞ்சி | 90 | 3.0 | 0.7 | 17.0 |
| தளர்வான தினை கஞ்சி | 135 | 4.7 | 1.1 | 26.1 |
| தினை தோப்புகள் | 348 | 11.5 | 3.3 | 69.3 |
| தினை தோப்புகள் மிஸ்ட்ரல் மெருகூட்டப்பட்டது | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| தினை-பக்வீட் செதில்களாக அல்தாய் கதை | 347 | 12.5 | 3.2 | 66.9 |
| தினை மற்றும் அரிசி செதில்கள் வேளாண் கூட்டணி | 370 | 10.0 | 4.0 | 73.0 |
| தினை செதில்களாக நோர்டிக் | 334 | 12.0 | 2.9 | 69.3 |
| தினை உயரடுக்கு வேளாண் கூட்டணி | 350 | 12.0 | 3.0 | 69.0 |
| கம்பு தவிடு | 221 | 11.2 | 3.2 | 32.0 |
| கம்பு தவிடு டயடார் போரோடினோ மிருதுவாக | 190 | 13.2 | 3.2 | 27.0 |
| கம்பு தவிடு ஓஹோ! | 274 | 13.0 | 2.0 | 40.0 |
| கம்பு செதில்களாக | 343 | 6.4 | 3.2 | 82.6 |
| மைலின் பராஸ் கம்பு செதில்களாக | 305 | 9.7 | 2.0 | 61.3 |
| தக்காளி மற்றும் துளசியுடன் ரிசொட்டோ யெல்லி | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| வறுக்க 4 அரிசி அரிசி | 110 | 2.0 | 0.5 | 22.0 |
| ரிசொட்டோவுக்கு அரிசி பிராவோலி கார்னரோலி | 360 | 7.0 | 1.0 | 80.0 |
| நீண்ட தானிய அரிசி மக்ஃபா | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| பைகளில் மக்ஃபா நீண்ட தானிய அரிசி | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| நீண்ட தானிய பர்போல்ட் அரிசி மக்ஃபா | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| மக்ஃபா நீண்ட தானிய பர்போயில் அரிசி பைகளில் | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| வட்ட தானிய மக்ஃபா அரிசி | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| வட்ட தானிய அரிசி மக்ஃபா பைகளில் | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| காய்கறிகளுடன் அரிசி யெல்லி பாஸ்மதி பிரியானி | 350 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| ரைஸ் அக்ரோ-அலையன்ஸ் பிரவுன் ஸ்லிம் & ஃபிட் | 380 | 7.5 | 2.0 | 77.0 |
| பைலாஃபிற்கான அரிசி வேளாண் கூட்டணி | 420 | 6.5 | 9.0 | 79.0 |
| ரிசொட்டோ ஆர்போரியோவிற்கான அரிசி வேளாண் கூட்டணி | 340 | 6.5 | 1.0 | 75.0 |
| சுஷி மற்றும் ஜப்பானிய உணவு வகைகளுக்கு அரிசி வேளாண் கூட்டணி | 340 | 8.0 | 0.4 | 77.0 |
| அரிசி வேளாண் கூட்டணி மல்லிகை | 340 | 7.5 | 0.2 | 76.0 |
| அரிசி வேளாண் கூட்டணி சிவப்பு ரூபி | 340 | 7.5 | 2.0 | 69.0 |
| அரிசி வேளாண் கூட்டணி குபன் எலைட் | 330 | 6.5 | 0.5 | 75.0 |
| வேளாண் கூட்டணி அரிசி தங்கம் | 350 | 6.5 | 1.0 | 79.0 |
| அரிசி வேளாண் கூட்டணி தங்கம் மற்றும் காட்டு கலவையாகும் | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| ரைஸ் அக்ரோ-அலையன்ஸ் சூப்பர் பாஸ்மதி | 340 | 9.5 | 0.2 | 75.0 |
| அரிசி வேளாண்-கூட்டணி கருப்பு தெற்கு இரவு | 260 | 6.5 | 2.5 | 52.0 |
| அரிசி ஆர்போரியோ | 330 | 6.5 | 0.7 | 75.4 |
| வெள்ளை அரிசி | 344 | 6.7 | 0.7 | 78.9 |
| வேகவைத்த வெள்ளை அரிசி | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| பழுப்பு அரிசி | 337 | 7.4 | 1.8 | 72.9 |
| ரைஸ் வைல்ட் + பர்போல்ட் வேர்ல்ட்ஸ் ரைஸ் | 358 | 13.7 | 1.0 | 74.2 |
| வேகவைத்த காட்டு அரிசி | 100 | 4.0 | 0.3 | 21.1 |
| காட்டு கருப்பு அரிசி | 101 | 4.1 | 0.4 | 21.0 |
| நீண்ட தானிய அரிசி | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.0 |
| சுஷி அரிசி | 342 | 7.0 | 0.6 | 75.2 |
| அரிசி ஷ்மெங்கா ஆர்போரியோ | 354 | 6.7 | 1.5 | 78.5 |
| நீண்ட தானிய ஜ்மெங்கா அரிசி | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| அரிசி ஷ்மெங்கா மல்லிகை | 331 | 6.9 | 0.2 | 73.4 |
| வட்ட தானிய Zhmenka அரிசி | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| அரிசி ஷ்மெங்கா திட்டமிடப்படாதது | 285 | 8.0 | 3.9 | 52.0 |
| அரிசி ஷ்மெங்கா தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| வேகவைத்த அரிசி ஷ்மெங்கா | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| வேகவைத்த அரிசி ஷ்மெங்கா தங்கம் | 341 | 7.3 | 0.2 | 75.4 |
| அரிசி ஷ்மெங்கா சூப்பர் பாஸ்மதி | 322 | 7.1 | 0.2 | 71.2 |
| அரிசி ஷ்மெங்கா சுஷி | 347 | 7.2 | 0.3 | 79.0 |
| தங்க அரிசி | 349 | 8.1 | 0.4 | 78.0 |
| அரிசி கார்னரோலி | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| அரிசி பழுப்பு | 331 | 6.3 | 4.4 | 65.1 |
| வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| திட்டமிடப்படாத சிவப்பு அரிசி | 362 | 10.5 | 2.5 | 70.5 |
| வட்ட தானிய மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி | 350 | 0.1 | 0.4 | 79.0 |
| அரிசி மிஸ்ட்ரல் நீர்வாழ் கலர் கலவை | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| அரிசி மிஸ்ட்ரல் நீர்வாழ் காட்டு | 357 | 14.0 | 0.5 | 72.0 |
| வட்ட தானிய மிஸ்ட்ரல் அரிசி | 355 | 0.1 | 0.4 | 79.5 |
| மிஸ்ட்ரல் வேகவைத்த அரிசி | 361 | 7.1 | 0.7 | 79.3 |
| அரிசி மிஸ்ட்ரல் சமர்கண்ட் சிவப்பு சுற்று தானியங்கள் | 320 | 8.0 | 0.5 | 75.8 |
| அரிசி தேசிய சுகாதாரம் | 340 | 7.5 | 2.0 | 73.0 |
| பதப்படுத்தப்படாத வேகவைத்த அரிசி | 125 | 2.7 | 0.7 | 36.0 |
| அரிசி நிஷிகி | 277 | 7.0 | 2.0 | 56.0 |
| அரிசி பாஸிம் சுற்று தானிய ப்ரிமோர்ஸ்கி | 333 | 7.0 | 1.0 | 74.0 |
| மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.4 |
| தளர்வான அரிசி | 113 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| வட்ட தானிய உவெல்கா அரிசி | 330 | 7.0 | 1.0 | 71.1 |
| உவெல்கா சுற்று தானிய மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி | 340 | 8.0 | 1.0 | 76.0 |
| அரிசி புஷிகான் | 340 | 7.0 | 0.6 | 77.3 |
| தண்ணீரில் அரிசி கஞ்சி | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| பாலுடன் அரிசி கஞ்சி | 97 | 2.5 | 3.1 | 16.0 |
| அரிசி ரவை கார்னெட்டுகள் பசையம் இல்லாதவை | 340 | 7.0 | 0.5 | 78.0 |
| அரிசி தவிடு | 316 | 13.4 | 20.9 | 28.9 |
| அரிசி செதில்களாக | 360 | 7.0 | 2.0 | 77.0 |
| மைலின் பராஸ் ரைஸ் செதில்களாக | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| கஞ்சிக்கு மைலின் பராஸ் ரைஸ் செதில்கள் | 360 | 7.0 | 1.0 | 77.0 |
| கம்பு (தானியங்கள்) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| சாகோ | 350 | 1.0 | 0.7 | 85.0 |
| 5 வகையான தவிடு கலவை உண்மையான தீர்வு | 150 | 15.0 | 4.5 | 15.0 |
| பிராவோலி சூப் கலவை | 330 | 18.0 | 1.5 | 60.0 |
| மைலின் பராஸ் 3 தவிடு கலவை | 255 | 16.6 | 6.1 | 34.1 |
| சூப்கள் மற்றும் பக்க உணவுகளுக்கு மிஸ்ட்ரல் பயறு கலவை | 327 | 24.5 | 1.2 | 54.6 |
| தானிய சோளம் | 323 | 11.8 | 3.3 | 66.4 |
| கோதுமை டோகன் | 324 | 11.5 | 1.3 | 64.0 |
| டாக்கன் ஷிஃபா 4 தானியங்கள் | 309 | 10.6 | 2.7 | 60.5 |
| டெஃப் | 367 | 13.3 | 2.4 | 73.1 |
| ஓட்ஸ் | 363 | 12.5 | 6.0 | 64.9 |
| பக்வீட் மாவு சுண்டவைத்த தானியத்திலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியம் | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| சோள மாவு சுண்டவைத்த தானியத்திலிருந்து உங்கள் ஆரோக்கியம் | 328 | 8.3 | 1.2 | 71.0 |
| ஓட்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியம் | 306 | 11.5 | 6.0 | 52.1 |
| ஓட்ஸ் கார்னெட்ஸ் | 357 | 12.2 | 5.8 | 68.3 |
| ட்ரிட்டிகேல் | 274 | 12.8 | 2.1 | 54.5 |
| பீன்ஸ் அக்ரோ-அலையன்ஸ் கருப்பு கண் (கருப்பு கண்) | 340 | 23.0 | 1.0 | 60.0 |
| பீன்ஸ் அக்ரோ-அலையன்ஸ் வெள்ளை | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| வேளாண் கூட்டணி சிவப்பு பீன்ஸ் சிவப்பு சிறுநீரகம் | 350 | 21.0 | 2.0 | 62.0 |
| செதில்களாக 4-தானிய மைலின் பராஸ் | 320 | 11.4 | 2.8 | 51.1 |
| மக்ஃபா 4 தானிய செதில்களாக | 360 | 10.0 | 2.0 | 77.0 |
| செதில்களாக மக்ஃபா 5 தானியங்கள் | 370 | 11.0 | 3.0 | 75.0 |
| நெஸ்லே உடற்தகுதி முழு கோதுமை செதில்களாக | 357 | 8.3 | 2.0 | 76.4 |
| டார்க் சாக்லேட்டுடன் நெஸ்லே ஃபிட்னெஸ் செதில்கள் | 384 | 8.0 | 6.7 | 72.9 |
| பழத்துடன் நெஸ்லே உடற்தகுதி செதில்கள் | 352 | 6.4 | 2.6 | 75.7 |
| செதில்கள் அக்ரோ-அலையன்ஸ் 4 தானியங்கள் | 390 | 12.0 | 3.0 | 73.0 |
| ஃப்ளேக்ஸ் அக்ரோ-அலையன்ஸ் 5 தானியங்கள் | 370 | 12.0 | 3.0 | 70.0 |
| மைலின் பராஸ் ரெட் லெண்டில் செதில்களாக | 320 | 25.0 | 0.0 | 52.0 |
| மிஸ்ட்ரல் செதில்கள் 5 தானியங்களின் கலவை | 365 | 10.1 | 3.8 | 76.3 |
| செதில்கள் பாசிம் மூன்று தானியங்கள் | 334 | 10.0 | 3.6 | 63.0 |
| செதில்கள் பாசிம் நான்கு தானியங்கள் | 322 | 10.3 | 3.2 | 61.0 |
| செதில்களாக உவெல்கா 5 தானியங்கள் மெல்லியவை | 360 | 11.0 | 2.0 | 75.0 |
| செதில்கள் கிங் 4 தானியங்கள் | 330 | 11.0 | 2.5 | 66.0 |
| செதில்கள் கிங் 5 தானியங்கள் | 308 | 10.2 | 1.5 | 73.2 |
| செதில்கள் கிங் 7 தானியங்கள் | 340 | 10.0 | 2.5 | 64.0 |
| பருப்பு வேளாண் கூட்டணி சிவப்பு | 350 | 26.0 | 2.0 | 57.0 |
| பருப்பு வேளாண் கூட்டணி எலைட் | 360 | 28.0 | 2.0 | 58.0 |
| பருப்பு மிஸ்ட்ரல் கனடிய பச்சை பெரியது | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| பருப்பு மிஸ்ட்ரல் பாரசீக சிவப்பு சில்லு | 322 | 25.0 | 1.1 | 53.0 |
| பருப்பு மிஸ்ட்ரல் துருக்கிய மஞ்சள் சில்லு | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| பார்லி கஞ்சி | 310 | 11.5 | 2.0 | 65.8 |
| பார்லி கட்டம் | 324 | 10.0 | 1.3 | 71.7 |
| பார்லி செதில்களாக | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| மைலின் பராஸ் பார்லி செதில்கள் | 320 | 11.0 | 2.0 | 63.0 |
| தண்ணீரில் பார்லி கஞ்சி | 76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| பாலுடன் பார்லி கஞ்சி | 111 | 3.6 | 2.0 | 19.8 |
| பார்லி கட்டம் | 324 | 10.4 | 1.3 | 66.3 |
| பார்லி மக்ஃபாவை பைகளில் பற்றிக் கொள்கிறார் | 313 | 10.0 | 1.3 | 65.4 |
முழு விரிதாளை நீங்கள் பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இது எப்போதும் வீட்டிலும், கடையிலும், வருகையிலும் எப்போதும் இருக்கும்.
