ஓடுவதற்கு மூச்சு முகமூடி

வழக்கமான நடைபயிற்சி முதல் தொழில்முறை விளையாட்டு வரை உங்கள் நேரத்தை செலவிட பல ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன. இயங்கும் போது சுவாச முகமூடி என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

அத்தகைய முகமூடி எதற்காக?

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை எங்கும் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இயங்கும் முகமூடி போன்ற ஆதரவு ஆதாரங்கள் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தப் பயன்படுகின்றன.

வழக்கமாக இதுபோன்ற முகமூடியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் எழும் போது, ​​பயிற்சியின் வழக்கமான சுமைகள் இனி அவற்றின் நோக்கத்தை நிறைவேற்றாது. இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு சிறப்பு இயங்கும் முகமூடி அவசியம்.

இது என்ன உருவாகிறது?

முகமூடி பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகள்:

• நுரையீரல் அளவு அதிகரிக்கும்
• இதய குறிகாட்டிகளின் இயல்பாக்கம், அவற்றில் ஒன்று இதய சகிப்புத்தன்மை
• மேம்பட்ட ஆக்ஸிஜன் உற்பத்தி மற்றும் திறமையான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு
• ஏரோபிக் சோர்வு நீக்குதல்
• நேர்மறையான உளவியல் குறிகாட்டிகளைப் பெறுதல்
• அதன் உற்பத்தித்திறன் காரணமாக பயிற்சி நேரத்தை குறைத்தல்

ஒரு சிறப்பு முகமூடியில் பயிற்சி சரியான சுவாசத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நுரையீரல் கருவியின் மிகவும் திறமையான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

மனித உடல் என்பது ஒரு உறுப்பு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் நன்றாக செயல்பட முடியாத ஒரு அமைப்பு. இருதய அல்லது சுவாச அமைப்புகள் மோசமாக வளர்ந்திருந்தால், உடல் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளை இயக்கி, அதன் வளங்களை அதிக சுமைகளிலிருந்து காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகரித்த தசை வளர்ச்சி இருந்தால், பலவீனமான அமைப்புகளுடன் பிரச்சினைகள் தொடங்கும். ஆக்ஸிஜன் மாஸ்க் வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியால் மட்டுமே இந்த குறைபாடுகளை அகற்ற உதவும்.

பயிற்சி பெற்றவர் எதை முடிக்கிறார்?

• உருவத்தில் படிப்படியாக முன்னேற்றம் - சுவாசத்தின் ஆழத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக, உதரவிதானம் தசைகளின் உதவியுடன் நீட்டப்படுகிறது, இதன் மூலம் மார்பு மற்றும் தோள்கள் விரிவடைகின்றன;
• உடலில் கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் வொர்க்அவுட்டின் கால அளவு அதிகரிப்பு;
• நல்ல சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் துடிப்பு குறைவு;
• சரியான சுவாசம் மற்றும் மேம்பட்ட இதய செயல்பாடு;
• மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள குறைந்தபட்ச நேரம்.

இயங்கும் முகமூடியைப் பயன்படுத்தும் போது பலர் சில தவறுகளைச் செய்கிறார்கள், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• விரைவான முடிவுகளின் எதிர்பார்ப்பு. முதல் உடற்பயிற்சிகளின்போது, ​​உடல் செயல்திறன் குறையக்கூடும். உடல் புதிய நிலைமைகளுக்கு பழகுவதே இதற்குக் காரணம். விளைவை அடைய சிறிது நேரம் ஆகும்;
• வழங்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதில் தோல்வி. இந்த விளையாட்டு துணைக்கான வழிமுறை கையேட்டை எப்போதும் பின்பற்றவும்;
• அதிக சுமை இல்லாமல் முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல். ஒவ்வொரு முறையும் வகுப்புகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.

முகமூடி எவ்வாறு இயங்குகிறது

முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளின்படி மட்டுமே அணிய வேண்டும். முகமூடி எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அதன் செயல்பாட்டுக் கொள்கை என்ன?

முகமூடி சாதனம்

முகமூடி பல முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• தலை கட்டுப்பாடுகள்;
• இன்லெட் வால்வுகள் (2 முகமூடியில் நிறுவப்பட்டுள்ளன, 4 கிட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன);
• சாதனத்தின் மையத்தில் ஒரு கடையின் வால்வு;
• நிறுவப்பட்ட மற்றும் கூடுதல் சவ்வுகள்;
• முகமூடி சட்டை;
• சட்டகம்.

நல்ல காற்றோட்டத்தை ஊக்குவிக்க முகமூடி சிறப்பு பொருட்களால் ஆனது. நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையைக் கொண்ட ஒரு ஹைபோஅலர்கெனி பொருளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது.

இயக்கக் கொள்கை

வால்வுகள் மூலம் ஆக்ஸிஜன் வரம்பு. ஒரு பயிற்சியாளர் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அளவை சுயாதீனமாக கட்டுப்படுத்த முடியும். சவ்வு மற்றும் வால்வுகளைப் பயன்படுத்தி முகமூடியைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

சுமார் ஐந்து கிலோமீட்டர் உயரத்திற்கு ஏறும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒரு உதரவிதானத்தை மூடி, வால்வுகளை இரண்டு துளைகளாக சரிசெய்ய வேண்டியது அவசியம். தூரம் ஐந்து கிலோமீட்டர் என்றால், ஒரு சவ்வு திறந்து விடப்பட்டு ஒரு துளை சரிசெய்யப்படுகிறது.

முகமூடிகளின் வகைகள்

உயர்வு பயிற்சி மாஸ்க் 2.0

எலிவேஷன் பயிற்சி மாஸ்க் 2.0 என்பது ஒரு விளையாட்டு பண்பு ஆகும், இது நுரையீரல் அமைப்பை உண்மையில் "பம்ப்" செய்ய அனுமதிக்கிறது. பயிற்சிக்கு கூடுதல் நேரம் தேவையில்லை, முக்கிய நடவடிக்கைகளின் போது முகமூடியைப் போடுவது போதுமானது.

எலிவேஷன் பயிற்சி மாஸ்க் 2 போன்ற விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த கருவியாகும்:

• சக்தி பயிற்சி
• ஓடு
• கூடைப்பந்து
• கார்டியோ சுமை.

பார்வை, முகமூடி ஒரு வாயு முகமூடியை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் பயன்பாட்டில், துணை மிகவும் அழகியல் மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.

ஒரு அறிவுறுத்தல் கையேடு முகமூடியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், உடல் விரைவில் மாற்றியமைக்கும் மற்றும் சுவாச அமைப்பு கடினமாக உழைக்கத் தொடங்கும்.

வகுப்புகளின் உகந்த எண்ணிக்கை வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள், காலம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. இருதய அல்லது சுவாச அமைப்புகளின் நோய்கள் முன்னிலையில், வகுப்புகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் மட்டுமே ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.

முகமூடிக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உள்ள வேறுபாடுகள்:

• அனைத்து கூறுகளின் நம்பகமான நிர்ணயம்
• பாதுகாப்பு உறை
• வடிவமைப்பில் பல்வேறு: வெவ்வேறு பாணி மாறுபாடுகள், வண்ணங்கள்;
• வெவ்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கிறது
• எதிர்ப்பு அமைப்பின் தனிப்பட்ட சரிசெய்தல்

அதன் மேம்பட்ட வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, உயர்வு பயிற்சி மாஸ்க் 2.0 போன்ற பணிகளை வெற்றிகரமாக கையாளுகிறது:

• நுரையீரல் மற்றும் உதரவிதானத்தின் முக்கிய திறன் அதிகரித்தது;
• உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான ஆக்சிஜன் நுகர்வு;
• உடல் சகிப்புத்தன்மையின் குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் மன செறிவு அதிகரித்தல்;
• அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் மேம்பாடு.

பயிற்சி முகமூடி

பயிற்சி முகமூடி பயிற்சி முகமூடி - பயிற்சியின் போது மேம்பட்ட வடிவமைப்பு மற்றும் அதிகபட்ச வசதியை இணைக்கும் விளையாட்டு பண்பு.

பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய பொருள் ரப்பருக்கு மேல் ஒரு நியோபிரீன் பூச்சு ஆகும். இது முகமூடியை மேலும் நீடித்ததாக ஆக்குகிறது. மேலும், உற்பத்தியாளர்கள் முகமூடியில் எதிர்ப்பு வால்வுகளை நிறுவியுள்ளனர், இதன் மூலம், இது பொருளின் நல்ல காற்றோட்டம் மற்றும் முகத்தில் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றை உறுதி செய்கிறது.

விலைகள்

இயங்கும் போது மூச்சு விடுவதற்கான முகமூடிகளின் விலைகள் 1,500 முதல் 6,500 ஆயிரம் ரூபிள் வரை மாறுபடும். அத்தகைய பெரிய விலை வரம்பு உற்பத்தியின் பல்வேறு பண்புகள் மற்றும் பொருட்களுடன் தொடர்புடையது.

மேலும், இது நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்: ஏராளமான போலி பிரதிகள் உள்ளன. விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முகமூடி தொகுப்பை கவனமாகப் பார்க்க வேண்டும்.

அதில் நீங்கள் பதிவுக் குறியீட்டைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், இது துணைக்கருவியின் அசல் தன்மையைக் குறிக்கிறது. அதன் பிறகு, குறியீடு முகமூடி உற்பத்தியாளரின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. பதிவுக் குறியீடு இல்லை என்றால், தயாரிப்பு போலியானது.

பயிற்சி முகமூடிகளை எங்கே வாங்குவது?

இயங்கும் போது சுவாசிப்பதற்கான சிறப்பு முகமூடிகள் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை ஒரு சிறப்பு ஆன்லைன் ஸ்டோரில் வாங்கலாம். இணையத்தில் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஏராளமான விளையாட்டு உபகரணங்களை நீங்கள் காணலாம். தற்போது, ​​ஆன்லைன் விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகள் சிறப்பு பயிற்சி முகமூடிகளை விற்பனை செய்கின்றன.

மேலும், இத்தகைய முகமூடிகளை விளையாட்டு மற்றும் சுற்றுலாவுக்கான சிறப்பு கடைகளில் வாங்கலாம். வாங்குபவர் முகமூடியின் தரத்தை சரிபார்க்க முடியும் மற்றும் ஒரு போலி மீது தடுமாறக்கூடாது என்பதில் வசதி உள்ளது.

விமர்சனங்கள்

அனைத்து வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளிலும், பின்வருவனவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

“ஓடும் போது எனக்கு ஒரு சளி பிடித்தது, வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தது. சுவாசத்தை எளிதாக்குவதற்காக விளையாட்டுக்கு ஒரு முகமூடியை வாங்க முடிவு செய்தேன். மேலும், நான் அடிக்கடி பைக் ஓட்டுகிறேன். தளத்திலிருந்து அட்டவணைக்கு ஏற்ப அளவைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். எல்லா அளவுருக்களும் வந்தன, ஒட்டுமொத்தமாக நான் திருப்தி அடைகிறேன், என் ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம் கண்டேன். "

ஓல்கா

“நான் ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோர் மூலம் சுவாசக் கருவியை வாங்கினேன். முதலில் இது அசாதாரணமானது, என்னால் பழக முடியவில்லை. பின்னர் எல்லாம் இருக்க வேண்டும். சுவாசிப்பது கடினம் அல்ல, குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் சூடாக இருக்கும். சமீபத்தில், நான் ஜிம்மிற்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன். அத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு முகமூடி மிகவும் வசதியான தீர்வாகும். "

இகோர்

“முதலில் அது உண்மையல்ல என்று நினைத்தேன், ஒரு நாகரீகமான துணைக் காட்சியைக் காண்பிப்பதற்காக இயங்கும் முகமூடியை வாங்கினேன். இது ஒரு பெரிய விஷயம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்! ஜாகிங் செய்தபின், நிச்சயமாக, நுரையீரல் கொஞ்சம் சோர்வடைகிறது, சுவாசம் சுவிட்ச் செய்யும் போது மிகவும் அசாதாரணமானது. மூச்சுத் திணறல் கூட இல்லை! நிறைய ஓட விரும்புவோருக்கு நான் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறேன்! "

ஸ்வெட்டா

முடிவில், எந்தவொரு விளையாட்டு துணைத் தேர்வும் நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் விருப்பமான விளையாட்டு வகையைப் பொறுத்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நாகரீகமான சாதனங்களைப் பற்றி சமூகத்தில் நிலவும் சந்தேகம் இருந்தபோதிலும், அவற்றில் சில எந்தவொரு முயற்சியிலும் நல்ல உதவியாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: சறபபக மரததன ஓடவத எபபட (மே 2025).