இயங்கும் இசை - தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஓடுவது மிகவும் பலனளிக்கும் விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். பிரபலமான ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் இது முதல் மற்றும் முதல் விளையாட்டு மட்டுமே. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, இயங்குவது தொழில்நுட்பத்தில் மாறவில்லை. இயங்கும் வகைகள் தோன்றத் தொடங்கின: தடைகளுடன், இடத்தில், பொருள்களுடன்.

எல்லா நேரங்களிலும் மக்கள் ஓடுவதை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்ற முயற்சித்தனர், இதனால் பயிற்சி முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியைத் தரும். ஓடுவதற்கு மிகவும் வசதியான உடைகள் மற்றும் காலணிகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம், காயங்கள் ஏற்பட்டால் சிகிச்சையின் மேம்பட்ட முறைகள் மற்றும் வளர்ந்த மருந்து.

கடந்த நூற்றாண்டின் சாதனைகள், சுற்றியுள்ளவர்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல், தனித்தனியாக இசையைக் கேட்க மக்களை அனுமதித்தன. 90 களின் பிற்பகுதியில் ஒரு கவர்ச்சியான புதுமையின் பிளேயர் மற்றும் ஹெட்ஃபோன்கள் அன்றாட பண்புகளாக மாறியது.

தடகள வீரர்கள் உடனடியாக கண்டுபிடிப்பை ஏற்றுக்கொண்டனர், ஏனென்றால் இதற்கு ஏற்ற இசையுடன் பயிற்சிகள் செய்வது மிகவும் இனிமையானது, மிகவும் வேடிக்கையானது மற்றும் இன்னும் பயனுள்ளது என்பதை பலர் ஒப்புக்கொள்வார்கள். எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் இசையுடன் செய்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஓடுவதற்கு எந்த இசை சிறந்தது?

ஓடுவது ஒரு தாள விளையாட்டு. அதே இயக்கங்களை தொடர்ந்து மீண்டும் சொல்வது பாடலின் பொருத்தமான தாளத்திற்கு பொருந்த மிகவும் வசதியானது. இது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது. எனவே, இசையை சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்: ஒப்பீட்டளவில் வேகமான, தாள, ஊக்கமளிக்கும், நடனமாடக்கூடியது.

அநேகமாக, ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடையே கிளாசிக்ஸின் அதிநவீன காதலர்கள் அல்லது இயற்கையான ஒலிகளுக்கு ஓட விரும்புவோரும் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் சிறுபான்மையினராக இருக்கிறார்கள், பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் ஆற்றல்மிக்க தடங்களை விரும்புகிறார்கள்.

பாடலின் ஹீரோக்களுடன் தங்களை இணைத்துக் கொள்வதற்காக அல்லது பாதையில் பாடப்படுவதைச் சுற்றி கற்பனை செய்வதற்காக பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்களை பிளேலிஸ்ட்களில் தேர்வு செய்கிறார்கள். அரங்கத்தைச் சுற்றியுள்ள வட்டங்களை வெட்டுவது சலிப்பைக் காட்டிலும் நைட்-விடுதலையாளராக இருந்து ஒரு தீய டிராகனை நோக்கி ஓடுவது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.
இசைக்கருவிகள் ஒட்டுமொத்தமாக "இன்னும் எத்தனை வட்டங்கள்?", "நான் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கிறேன், ஒருவேளை அது போதுமா?"

ஆடியோ துணையுடன், ஒரு நபர் சராசரியாக நீண்ட தூரம் ஓடுகிறார், இசை இல்லாமல் ரன் செய்யப்பட்டதை விட குறைவாக சோர்வடைகிறார் என்பதை பயிற்சி தொடர்ந்து காட்டுகிறது.

பொதுவாக, ஒரு ரன் பின்வரும் படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய வெப்பமயமாதல்;
• வேகத்தின் தொகுப்பு;
• முடிவில் ஒரு முடுக்கம் இருக்கலாம் (முழு ஓட்டத்தில் 10% க்கும் அதிகமாக இல்லை);
• ஓய்வு மற்றும் அமைதியான நிலைக்கு மாறுதல் (பொதுவாக தீவிர சுவாசத்துடன் நடப்பது).

தயார் ஆகு

வெப்பமயமாதலுக்கு, மேலும் சாதனைகளுக்கு உங்களை அமைக்கும் இசையைப் பயன்படுத்தலாம். நடன இசை அவசியம் இல்லை. உதாரணமாக, அது குயின்ஸின் “நாங்கள் சாம்பியன்கள்” ஆக இருக்கலாம்.

வேக ஆதாயம்

வேகத்தைப் பெற, நீங்கள் தாள, ஆனால் மிகவும் மென்மையான பாடல்களைப் பயன்படுத்தலாம். கிளாசிக்கல் டிஸ்கோ, நவீன மெல்லிசை மற்றும் நடன இசை.

பயிற்சி தானே

வேகம் பெறும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை இயக்க வேண்டும் என்றால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் காதை மகிழ்விக்கும் தீவிரமான, மெட்ரோனோம் போன்ற, தாள நடன இசையின் பிளேலிஸ்ட்டை இயக்கவும். ஏற்கனவே "அதிகபட்ச முடுக்கம்" கட்டத்தில் வேகமான பாதையை உள்ளடக்குகிறது.

இருப்பினும், அதிகப்படியான தாள படைப்புகளை நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, மாறாக, உங்கள் வேகத்தைத் தட்டவும். விடுமுறையில், நீங்கள் ஏற்கனவே - யார் - கிளாசிக், ஒரு இனிமையான நிதானமான மெல்லிசை, மெதுவான நடனங்கள், ஒரு அழகான ஓபரா பாடல்.

இசை உபகரணங்கள் மற்றும் உகந்த அமைப்புகளை இயக்குதல்

ஓடுவதில், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இசை தலையிடாமல் உதவ வேண்டும். தொடர்ந்து பாதுகாக்கப்பட்ட ஹெட்ஃபோன்கள், மோசமாக பாதுகாக்கப்பட்ட பிளேயர் - இவை அனைத்தும் ஒரு ரன்னரை இசைக்கருவிகள் என்ற கருத்தை கைவிட கட்டாயப்படுத்தும்.

எனவே, உபகரணங்களுடன் சரியாக சித்தப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

• பிளேயர்கள், தொலைபேசிகள், பெல்ட் அல்லது கையில் வைக்கக்கூடிய சிறப்பு பைகள்-அட்டைகளை வாங்கவும். உங்கள் தொலைபேசியையோ பிளேயரையோ உங்கள் கையில் வைத்திருப்பது சிறந்த வழி அல்ல;
• உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை கவனமாகத் தேர்வுசெய்து, அவை உங்கள் காதுகளில் பாதுகாப்பாக பொருந்துகின்றன. சிறந்த இணைப்பிற்கு ரப்பர் இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். மூடிய ஹெட்ஃபோன்களை ஒரு ஓட்டத்திற்கு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் முக்கியமான சுற்றுப்புற ஒலிகளைக் கேட்கக்கூடாது. ஒலியை அதிக சத்தமாக செய்ய வேண்டாம்.

இசைக்கு ஓடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

நேர்மறையான அம்சங்களுடன் கூடுதலாக, இசையுடன் ஜாகிங் பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உங்கள் உடல், சுவாசம், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் அசைவுகளை நீங்கள் கேட்கவில்லை (நன்றாக கேட்கவில்லை). மூச்சுத் திணறல் அல்லது ஸ்னீக்கர்களில் ஒருவரின் விரும்பத்தகாத சத்தத்தை நீங்கள் கேட்கக்கூடாது;
• பாடலின் தாளம் எப்போதும் ரன்னரின் உள் தாளத்துடன் ஒத்துப்போவதில்லை. கலவைகள் மாறுகின்றன, இயங்கும் தீவிரம் மாற்றங்கள், கட்டாய மந்தநிலை அல்லது முடுக்கம் ஏற்படுகின்றன;
• சுற்றியுள்ள இடத்தின் ஒலிகளை நீங்கள் கேட்கவில்லை (நன்றாக கேட்கவில்லை). சில நேரங்களில் நெருங்கி வரும் காரின் சமிக்ஞைக்கு சரியான நேரத்தில் நடந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், விளையாடும் நோக்கத்துடன் ஒரு நாய் உங்களைத் துரத்துகிறது, ஒரு ரயிலின் விசில் தடங்களை நெருங்குகிறது, பந்தைப் பெற உங்கள் முன் திடீரென வெளியே ஓடிய குழந்தையின் சிரிப்பு.

"பெண்ணே, நீங்கள் ஹேர்பின் இழந்துவிட்டீர்கள்!" அல்லது "இளைஞனே, உங்கள் கைக்குட்டை விழுந்தது!" எனவே, இந்த உலகத்திலிருந்து எவ்வளவு துண்டிக்க விரும்பினாலும், பயிற்சியில் மூழ்கிவிட விரும்பினாலும், சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் கேட்கும் வகையில் இசையை அத்தகைய அளவில் இயக்க வேண்டும்.

ஜாகிங் டிராக்குகளின் தோராயமான தேர்வு

ஜாகிங்கிற்கான இசையின் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், இணையத்தில் வழங்கப்படும் ஏராளமான ஆயத்த தடங்களின் தொகுப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். தடங்கள் பொதுவாக "இயங்கும் இசை" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

தேடுபொறியில் "இயங்குவதற்கான வேகமான இசை" என்ற வினவலைத் தட்டச்சு செய்வதன் மூலம் பல தளங்களில் சேகரிப்புகளைப் பதிவிறக்கலாம். இதில் ஜான் நியூமன், கேட்டி பெர்ரி, லேடி காகா, பாதாள உலக, மிக் ஜாகர், எவர்லீயர் போன்ற கலைஞர்களின் பாடல்கள் இருக்கலாம். பயிற்சிக்கு முன் முழு பிளேலிஸ்ட்டையும் கேட்பதை உறுதிசெய்து, இந்த குறிப்பிட்ட தேர்வை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

இசை மதிப்புரைகளை இயக்குகிறது

“டிரம்'ன் பாஸ் இசை இயங்குவதற்கு நல்லது. ஆனால் இந்த வகை தெளிவற்றது, பல துணை வகைகளைக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நியூரோஃபங்க் வேகமாக இயங்குவதற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஜங்கிள் கூட நல்லது. நடுத்தர ஓட்டத்தில், மைக்ரோஃபங்க், லிக்விட் ஃபங்க் அல்லது ஜம்ப்-அப் போடுவது நல்லது. மெதுவாக ஓடுவதற்கு டிரம்ஃபங்க் நல்லது. "

அனஸ்தேசியா லியூபாவினா, 9 ஆம் வகுப்பு மாணவி

"ஒலி அமைச்சகத்தை நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - இயங்கும் டிராக்ஸ், என்னைப் பொறுத்தவரை இது விளையாட்டுகளுக்கு மிகவும் அருமையான இசை, குறிப்பாக - ஓடுவதற்கு"

க்சேனியா ஜகரோவா, மாணவி

"நான் அநேகமாக மிகவும் பாரம்பரியமானவன் அல்ல, ஆனால் இன் எக்ஸ்ட்ரீமோ போன்ற தாள உலோக-நாட்டுப்புற இசைக்கு ஓடுகிறேன். பேக் பைப்புகளின் சத்தங்கள் என்னைக் கவர்ந்திழுக்கின்றன, மேலும் பாறைக் கூறு தானே உடலை சரியான தாளத்தில் வைக்கிறது "

மைக்கேல் ரெமிசோவ், மாணவர்

"டான் பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நான் நிறைய ஓடுகிறேன், ஐரிஷ் எத்னோ-மிட்டிவ்ஸ் இதில் எனக்கு உதவுகின்றன, இதில் இசையின் தாளம் மற்றும் அற்புதமான அழகு இரண்டும் உள்ளன. நான் ஐரிஷ் நடனப் பாடல்களுக்கு ஓடும்போது, ​​நான் சுத்தமான மலை உச்சிகளில் இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், புதிய உறைபனி காற்றில் சுவாசிக்கிறேன், காற்று என் தளர்வான முடியை மூடிக்கொள்கிறது. "

ஒக்ஸானா ஸ்வய்சென்னயா, நடனக் கலைஞர்

“எனது மனநிலையைப் பொறுத்து இசையுடன் அல்லது இல்லாமல் ஓட விரும்புகிறேன். நான் ஒரு டெம்போவை உருவாக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​பயிற்சியில் இசை இல்லாமல் ஓடுகிறேன், பயிற்சியாளர் அதை அனுமதிக்க மாட்டார். ஆனால் எனது ஓய்வு நேரத்தில் எனது ஹெட்ஃபோன்களில் “இயங்குவதற்கான இசை” உள்ளது, இது ஒரு முறை தளங்களில் ஒன்றில் பெரிய அளவில் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்டது. இசையில் பாடியது எனக்கு அவ்வளவு முக்கியமல்ல - சில பாடல்களின் உதவியுடன் இயங்கும் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது எனக்கு முக்கியம். மேலும், எனது உடலின் பதிலை நான் கேட்கிறேன், எனவே இசை மிக முக்கியமானது அல்ல. "

இல்கிஸ் பக்ராமோவ், தொழில்முறை ரன்னர்

"(வட்டு) பிளேயர் என் பேரக்குழந்தைகளால் புத்தாண்டுக்காக எனக்கு வழங்கப்பட்டது, இதனால் தோட்டத்தில் தோண்டுவது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். நான் எப்போதும் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் இசை மற்றும் ஜாகிங் ஆகியவற்றை இணைக்க முடியும், நான் தற்செயலாக கண்டுபிடித்தேன் - டிவியில் ஒரு விளம்பரத்தைப் பார்த்தேன். நான் வீரரை பெல்ட்களால் என் பெல்ட்டுடன் இணைத்தேன், என் இளைஞர்களின் இசையுடன் ஒரு வட்டில் வைத்தேன்: அப்பா, மாடர்ன் டாக்கிங், மிராஜ் - அதை முயற்சித்தேன். எங்கள் கிராமத்தில் அவர்கள் முதலில் என்னை வித்தியாசமாகப் பார்த்தார்கள், பின்னர் அவர்கள் பழகிவிட்டார்கள். நான் உரத்த இசையை உருவாக்கவில்லை - ஒரு சங்கிலி நாய் யார் கட்டப்படவில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. வீரருக்காக எனது பேரக்குழந்தைகளுக்கு நான் இன்னும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் "

விளாடிமிர் எவ்ஸீவ், ஓய்வூதியதாரர்

"ஒரு குழந்தை வளர்ந்தவுடன், நானே எடுத்துக்கொள்ள முடிவு செய்தேன். நிச்சயமாக, நான் மிகவும் அணுகக்கூடிய விளையாட்டைப் போலவே ஓடத் தொடங்கினேன். ஒரு நர்சரியில் ஒரு குழந்தை - ஒரு ஓட்டத்திற்கு ஒரு வீரருடன் தன்னை. என் வாழ்க்கையில் போதுமான சத்தம் இருப்பதால், என் தலை தொடர்ந்து கவலையில் இருப்பதால், ஒரு தளத்தில் இயற்கையான இயற்கையின் ஒலிகளைக் கண்டேன்: மழையின் ஒலி, பறவைகள், காற்று வீசுகிறது. பயிற்சியில், என் உடல் விகாரங்கள், என் மூளை நிற்கிறது. யாருக்குத் தெரியும்: இறுதியில் நான் தீவிரமான இசைக்கு மாறுவேன். "

மரியா சடோரோஜ்னயா, இளம் தாய்

ஓடுவதற்கு சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை, சரியாக நிலையான உபகரணங்கள், சரியான அளவு - இவை அனைத்தும் உங்கள் ஒவ்வொரு ஓட்டத்தையும் இன்பம் மற்றும் நல்ல உணர்ச்சிகள் நிறைந்த பயணமாக மாற்றும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: TOO u0026 ENOUGH. ஆஙகல இலககண படம (நவம்பர் 2024).