நீண்ட தூரம் ஓடுவது பெரும்பாலும் உடல் சோர்வு மட்டுமல்ல, குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலாகவும் மாறும்.
பயிற்சியின் பின்னர் உடனடியாகவும், அதிக அளவிலும் குடிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களில் குறிப்பாக விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றும். வியர்வையுடன் சேர்ந்து, உடல் திரவத்தை இழந்து, அதனுடன் உப்பு செய்கிறது. சோடியத்தின் இழப்பு குறிப்பாக ஆபத்தானது, அது இல்லாமல், உயிரணுக்களில் அழுத்தம் மாறுகிறது, இதன் விளைவாக பெருமூளை எடிமா ஏற்படலாம், ஏனெனில் அதில் ஊடுருவியுள்ள நீர்.
ஹைபோநெட்ரீமியா என்றால் என்ன?
இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் அயனிகள் மற்ற பொருட்களுடன் ஒப்பிடுகையில் மிகுதியாக உள்ளன. அவற்றின் ஏற்றத்தாழ்வு உயிரணு சவ்வுகளையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் பாதிக்கிறது. சாதாரண சோடியம் உள்ளடக்கம் ஒரு லிட்டர் இரத்த பிளாஸ்மாவுக்கு 150 மிமீல் ஆகும். பல்வேறு காரணங்களுக்காக அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் அல்லது நீரிழப்பு சோடியம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு வேதிப்பொருளின் செறிவு லிட்டருக்கு 135 மிமீலுக்கும் குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது.
குடிநீரால் வெறுமனே மீட்க முடியாது; உடலுக்கு உப்பு கரைசலை வழங்க வேண்டியது அவசியம். மினரல் வாட்டர் மற்றும் பல்வேறு விளையாட்டு பானங்கள் அதன் பாத்திரத்தில் செயல்பட முடியும். நோயின் முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், உயிரணுக்களுக்கு நீர் வெளியேறுவதால் செல்கள் வீக்கத்தைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது.
மூளை மிகப்பெரிய ஆபத்தில் உள்ளது. இதன் வீக்கம் ஆபத்தான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் ஆபத்தானது.
ஓடுபவர்களில் ஹைபோநெட்ரீமியாவின் முக்கிய காரணங்கள்
இயங்குவது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பநிலை - உயரும். இதன் விளைவாக அதிகரித்த வியர்வை மற்றும் தாகம் உணர்வு.
இங்கே ரன்னருக்கு ஒரே நேரத்தில் இரண்டு ஆபத்துகள் உள்ளன:
- அத்தியாவசிய திரவத்தின் இழப்பு பிளாஸ்மா சோடியம் அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
- இயங்கும் போது திரவங்களின் பயன்பாட்டை நீங்களே மறுக்க இயலாமை அல்லது விருப்பமின்மை அதன் அதிகப்படியானதாக மாறும், இது வேதியியல் கூறுகளின் சமநிலையையும் சீர்குலைக்கும்.
- இனம் முடிந்த உடனேயே அதிகப்படியான நீர். இத்தகைய நிலைமைகள் நீர் விஷம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அறிகுறிகள்
உயிரணுக்களின் வீக்கம் மூளையை பாதித்தால்தான் நோயைக் காட்டிக் கொடுக்கிறது. இன்ட்ராக்ரானியல் அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு கட்டாயமாகும்.
பெருமூளை எடிமாவுடன் சேர்ந்து:
- வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது தசைப்பிடிப்பு தோற்றம்,
- சோர்வு மற்றும் பலவீனம்,
- குமட்டல் வாந்தி,
- தலைவலி
- நனவின் குழப்பத்தின் தோற்றம், அதன் மேகமூட்டம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் சாத்தியமாகும்.
முக்கியமான! மங்கலான உணர்வு அல்லது தெளிவான மாற்றப்பட்ட மன நிலைக்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவை. கடுமையான பயிற்சிக்குப் பிறகு விளையாட்டு வீரர்களில் ஹைபோநெட்ரீமியாவின் அபாயகரமான வழக்குகள் அடிக்கடி அதிகரித்து வருகின்றன.
ஹைபோநெட்ரீமியா நோயறிதல்
- நோயியலைத் தீர்மானிக்க, அவற்றில் சோடியம் செறிவு இருப்பதற்கு இரத்தம் மற்றும் சிறுநீரைப் பரிசோதிப்பது அவசியம்.
- நோயை சூடோஹைபோனாட்ரீமியாவிலிருந்து பிரிப்பது முக்கியம். பிந்தையது இரத்தத்தில் உள்ள புரதங்கள், குளுக்கோஸ் அல்லது ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. பிளாஸ்மாவின் நீர்நிலை கட்டம் அதன் ஆரோக்கியமான சோடியம் செறிவை இழக்கிறது, ஆனால் முழு பிளாஸ்மாவின் அடிப்படையில் சாதாரண வரம்பிற்குள் உள்ளது.
ரன்னர்கள் ஏன் ஆபத்தில் உள்ளனர்?
ஓடுவதற்கு ஒரு நபரிடமிருந்து நிறைய முயற்சி தேவை, சகிப்புத்தன்மை, ஆற்றல் நுகர்வு. மூன்று சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்றின் விளைவாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஹைபோநெட்ரீமியாவை உருவாக்குகின்றனர்:
- பயிற்சியற்ற ஒரு தடகள வீரர் 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூரத்தில் செலவழிக்கிறார், வியர்வையின் விளைவாக உடலின் இழப்பை மீறும் அளவு திரவத்தை குடிக்கிறார்.
- தொழில்முறை நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நீரிழப்பின் விளிம்பில் சமநிலைப்படுத்துகிறார்கள். தவறான கணக்கீடு 6% வரை எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது நிச்சயமாக சிறுநீரக திரவம் வைத்திருத்தல் திட்டத்தைத் தூண்டும்.
- குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறை மற்றும் தூரத்தை மறைக்கும்போது தேவையான அளவு தண்ணீர் இல்லாதது.
உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?
- நீர் நுகர்வு ஆட்சிக்கு இணங்குதல். பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். திரவத்தின் இருப்பு உடலை அதிக வெப்பமாக்குவதைத் தவிர்க்க உதவும், உடனடியாக தாங்கமுடியாத வேகத்தை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்காது.
- உணவு விதிகளை கவனிக்கவும். விளையாட்டு வீரரின் உணவு சீரானதாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சியின் பின்னர், பசி தேவைப்படும் மற்றும் தனித்துவமானதாக மாறும்போது, தாகம் அல்லது தக்காளி போன்ற ஜூசி பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஹைபோநெட்ரீமியா சிகிச்சை
நோயியலில் இருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரே வழி, உடலில் உள்ள நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்பதுதான். தொடர்புடைய மருந்துகளின் நரம்பு ஊசி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
நோயாளியின் நிலைமை முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், சிகிச்சையானது மென்மையாகவும், அதே நேரத்தில் உணவு மற்றும் உணவில் மாற்றம், திரவ உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றின் விளைவாக படிப்படியாக சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் மூலமாகவும் நீடிக்கலாம்.
எதை ஆராய வேண்டும்?
நீரிழப்பு அல்லது திரவம் வைத்திருத்தல் நோய்க்குறி, ஆஸ்மோலரிட்டி மற்றும் திரவத்தில் சோடியத்தின் உடனடி செறிவு ஆகியவற்றை நோயாளி பரிசோதிக்கிறார். திடீரென ஹைபோநெட்ரீமியா உருவாகும்போது, மூளையின் நிலை குறித்து ஆய்வுகளை மேற்கொள்வது அவசியம், உள்விழி அழுத்தத்தை சரிபார்க்க.
என்ன சோதனைகள் தேவை?
மூன்று வகையான பகுப்பாய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:
- இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் சோடியத்திற்கு சோதிக்கப்படுகிறது. நோயியலின் முன்னிலையில், சிறுநீரில் உள்ள செறிவு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும் அல்லது அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் இரத்தம் ஒரு வேதியியல் உறுப்பு இல்லாததை தெளிவாக தெரிவிக்கும்.
- சிறுநீர் சவ்வூடுபரவலுக்கு சோதிக்கப்படுகிறது.
- இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் புரதங்களை சரிபார்க்கிறது.
அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொடக்க வீரர்கள் இருவரும் ஹைபோநெட்ரீமியாவின் வளர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுவதில்லை. 100 கி.மீ.க்கு அதிகமான தூரத்தை உடல் சமாளிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்வதற்காக சிலர் திரவ உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக பெரும்பாலும் உடலின் அதிக வெப்பம் மற்றும் பேரழிவு தரும் எடை இழப்பு ஆகும்.
மற்றவர்கள் மிகவும் மெதுவாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் டிரெட்மில்லில் அதிக நேரம் இருக்கிறார்கள், மற்றும் கையில் இருக்கும் பணி அவர்களின் உண்மையான திறன்களை மீறுகிறது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை குடிக்கிறார்கள், அவற்றின் நிலையைத் தணிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், இதன் மூலம் அதன் மீது உறுதியான அடியை ஏற்படுத்துகிறார்கள்.
