ஜப்பானிய உணவு வகைகள் ரஷ்யாவில் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. அதனால்தான் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் ஜப்பானிய உணவுகளின் கலோரிகளை எண்ண வேண்டும். இந்த கடினமான இதழில் ஜப்பானிய உணவு வகைகளின் கலோரி அட்டவணை மீட்கப்படுகிறது. அட்டவணையில் பி.ஜே.யூ உணவுகளின் முழு அமைப்பும் உள்ளது.
| டிஷ் பெயர் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கொழுப்பு, 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் |
| புட்டானிகு கசுகிரி | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| புட்டானிகு ரியோரி | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| வசாபி இகாய்-யாக்கி | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| வசாபி சென் சோய் பிரீமியம் | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| கியூனிகு டாடகி | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| குட்டன் டெரியாக்கி | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| தாசி | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| டோராடோ டெரியாக்கி | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| இக்கா ஃபுரே | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| கனி குரு | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| கனி முனி | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| கரசா கனி | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| கிமுச்சி | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| கின்சி மக்கி | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| மிசோ | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| நாசு தமீர் | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| நினிகு இபி | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| ஒகாவா அகி | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| ஹொன்டாஷி மீன் குழம்புக்கு அடிப்படை | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| வெண்ணெய் வெண்ணெய் | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| ரோல் அலாஸ்கா | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| ரோல் அட்சுய் மக்கி | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| ரோல் பெருடோ டைகோன் | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| ரோல் புட்டானிகு கிமுச்சி | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| கெய்ஷா மக்கி ரோல் | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| ரோல் ஜிதாகு | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| ரோல் டிராகன் மக்கி | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| ரோல் இனாரி காரமான | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| ரோல் காகுவாஸ் | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| ரோல் காஜி குலுக்கல் | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| ரோல் கலிபோர்னியா | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| கனி ஹினாட்டாவை உருட்டவும் | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| ரோல் கப்பா மக்கி | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| ரோல் கருய் | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| ரோல் கியோட்டோ | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| ரோல் கிராய் | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| ரோல் குன்செய் பேட்டகன் | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| ரோல் மனாட்சுபி | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| ரோல் மஷிரோ டைகோன் | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| ரோல் மிடோரி குலுக்கல் | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| ரோல் ஓவாரா | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| ரோல் ஒகினாவா | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| ரோல் ரெயின்போ | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| ரோல் ராக் அண்ட் ரோல் | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| ரோல் சுபைசு டெம்புரா | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| ரோல் சைக் | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| ரோல் சியாகே குன்சே மக்கி | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| ரோல் ஷேக் unagi maki | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| ரோல் தமாகோ மக்கி | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| ரோல் தனுகி | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| ரோல் தனுகி ஃபுராய் மக்கி | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| ரோல் டோரி யசாய் | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| ரோல் டெக்கா மக்கி | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| ரோல் டெம்புரா | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| ரோல் உனகி | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| ரோல் உனகி கனி | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| ரோல் உனகி சிசு | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| ரோல் உனகி உரமகி | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| ரோல் பிலடெல்பியா | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| ரோல் ஹருமகி | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| சீமை சுரைக்காய் மக்கி | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| ரோல் சிடோரி | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| ரோல் ஈபி கைகன் | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| சாகனா கிம்ச்சி | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| ஹிமாகோ சான் | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| சாரதா பிட்டோ | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| சாரதா வகாமே சு | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| சாரதா கியூனிகு | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| சாரதா இட்சாகு | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| சாரதா கைசோ | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| சாரதா கினோகி | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| சாரதா மிடோரி | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| சாரதா மொயாஷி | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| சாரதா ரதாசு ஈபி | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| சாரதா சேக்-குன்செனோ | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| சாரதா டகோ குழந்தை | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| சாரதா டோரி இல்லை மரினாடோ | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| சாரதா டோரி-குன்செனோ | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| சாரதா ஹருசாமே | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| சாரதா ஹியாஷி வகாமே | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| சாரதா ஷிடேக் ரெமோன் | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| சாரதா எபி உமி | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| சாரதா யுகதமி ஹரு | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| சஷிமி இசுமி-தை | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| சஷிமி இக்கா | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| சஷிமி இகுரா | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| சஷிமி மகுரோ | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| சஷிமி ஷேக் | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| சஷிமி டகோ | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| சஷிமி டோபிகோ | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| சஷிமி டொமகோ-யாக்கி | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| சஷிமி உனாகி | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| சஷிமி ஹமாச்சி | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| சஷிமி ஹோடேட் | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| சஷிமி ஈபி | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| ஷேக்ஸ்ஃபின் சூப் | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| பூட்டா ராமன் சூப் | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| கியோசா மிசோ சூப் | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| இகினாட்சு மிசோ சூப் | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| இஷிகாரி மிசோ சூப் | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| கனிகி மிசோ சூப் | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| கிம்ச்சி டைகே சூப் | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| மங்கேட்சு குரிமு சூப் | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| மிசோ ஷிரு சூப் | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| சாமுய் சிரு சூப் | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| சூமோனோ சூப் | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| சியாகே சாஸுக் சூப் | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| டெம்புரா சோசுய் சூப் | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| டோரி ராமன் சூப் | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| உசுரா தமகோ சூப் | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| ஹகுசாய் சூப் பேக்கன் குரிமு | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| ஈபி தை ஷிரோ சூப் | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| ஈபி சில்லி மிசோ சூப் | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| சுஷி இசுமி-தை | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| சுஷி இக்கா | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| சுஷி இகுரா | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| சுஷி இனாரி குன்சே | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| சுஷி இனாரி மகுரோ | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| சுஷி இனாரி ஷேக் | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| சுஷி இனாரி உனாகி | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| சுஷி இனாரி ஹமாச்சி | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| சுஷி இனாரி ஹோட்டேட் | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| சுஷி கனி | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| சுஷி மகுரோ | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| சுஷி சுபாயு கனி | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| சுஷி சுபாயு மகுரோ | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| சுஷி சுபைசு சைக் | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| சுஷி சுபாயு உனாகி | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| சுஷி சுபாயு ஹமாச்சி | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| சுஷி சுபைசு ஹாடேட் | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| சுஷி சுபைசு ஷிடேக் | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| சுஷி சுபாயு ஈபி | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| சுஷி சியாக் | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| சுஷி சியாகே குன்சே | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| சுஷி டகோ | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| சுஷி தமாகோ-யாக்கி | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| சுஷி டோபிகோ | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| சுஷி உனகி | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| சுஷி ஹமாச்சி | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| சுஷி ஹியாஷி | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| சுஷி ஹோட்டேட் | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| சுஷி ஈபி | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| டெரியாக்கியை அசைக்கவும் | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| தமகோயாகி சாஹான் | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| டோன்காட்சு சாஹான் | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| டோரி பப்புரிகா | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| உமி கைகாரா | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| உமிசே கியூனிக் | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| உனைஜு | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| ஹருசாமே தமகோயாகி | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| ஹோரென்சோ சைக் | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| சூடான ஃபுரை | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| ஷிரோமி ஃபுராய் | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| ஈபி பாபுரிகா | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| ஈபி ராமன் யாக்கி | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| யசாய் டெம்புரா | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| யசாய் ஷிட்டேக் உடோன் | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
எப்போதும் அதை இங்கே பயன்படுத்த முழு அட்டவணையையும் பதிவிறக்கலாம்.
