உள்ளுறுப்புத் தசைநார்கள் நீட்டப்படும்போது, கொலாஜன் இழைகள் ஓரளவு அழிக்கப்படுகின்றன, இது கால் அசைவுகளின் போது இடுப்புடன் தொடர்புடைய தொடையின் உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியான நிலையை உறுதி செய்கிறது. இடுப்பு மூட்டு விலகலின் அதிகபட்ச கோணம் மற்றும் வீச்சு அவற்றின் நெகிழ்ச்சியைப் பொறுத்தது. கால்களின் நிலை மாறும்போது காயம் ஏற்படுகிறது, இது தசைநார்கள் மீது அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அவற்றின் நீளத்தை மாற்ற அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளை மீறுகிறது.
பணி திறனை மீட்டெடுப்பதன் வெற்றி பெரும்பாலும் முதலுதவி எவ்வளவு சரியாக வழங்கப்படுகிறது மற்றும் எவ்வளவு விரைவில் சிகிச்சை தொடங்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
அறிகுறிகள்
காயத்தின் போது, கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது, இது இறுதியில் குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது முற்றிலுமாக விலகி இடுப்பின் நிலை மாறும்போது மட்டுமே தோன்றும். இது அனைத்தும் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு மூட்டு இயக்கம் கடுமையாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் உள்ளது, இடுப்பு பகுதியில் ஹீமாடோமாக்கள் தோன்றும். உட்புற இரத்தக்கசிவு மற்றும் வெப்பநிலையில் உள்ளூர் அதிகரிப்பு ஆகியவை சாத்தியமாகும். வலி நோய்க்குறியும் ஓய்வில் உள்ளது.
டிகிரி
சேதத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து (அழிக்கப்பட்ட இழைகளின் எண்ணிக்கை), உள்ளுறுப்புத் தசைநார்கள் நீட்டிக்கப்படுவது பின்வருமாறு:
- முதலாவது, இடுப்பு நகரும் போது பலவீனமான விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் உள்ளன. அமைதியான நிலையில் அவை எந்த வகையிலும் தோன்றாது. கூட்டு செயல்திறன் பலவீனமடையவில்லை.
- இரண்டாவதாக, மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் வலி நோய்க்குறி காணப்படுகிறது, இது இயக்கத்தை சற்று கட்டுப்படுத்துகிறது. எடிமா மற்றும் மேலோட்டமான ரத்தக்கசிவு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.
- மூன்றாவது, நிலையான, கடுமையான வலி உள்ளது. சேதமடைந்த பகுதியில், வீக்கம் மற்றும் ஹீமாடோமாக்கள் ஏற்படுகின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், காயம் பெரும்பாலும் சிதைந்த இடுப்பு தசையால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. கால் பகுதி அல்லது முழுமையாக மோட்டார் மற்றும் ஆதரவு செயல்பாடுகளை இழக்கிறது. தசைநார்கள் முழுமையான சிதைவுக்கு அறிகுறிகள் ஒத்தவை, இது கூடுதலாக இடுப்பு மூட்டு அசாதாரண இயக்கம் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
© செபாஸ்டியன் க ul லிட்ஸ்கி - stock.adobe.com
பரிசோதனை
லேசான மற்றும் மிதமான அதிர்ச்சியுடன், உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகள் குடல் தசைநார்கள் சுளுக்கு துல்லியமாக கண்டறிய முடியும். கடினமான கருவிகளில் கூடுதல் கருவி ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குறிப்பாக காயங்கள் மற்றும் வீழ்ச்சிகளுக்குப் பிறகு, இதன் விளைவாக தசைநார்கள் சேதமடைவதற்கான காரணம் இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது கடுமையான இடப்பெயர்வு. நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த, காயம் ஏற்பட்ட இடத்தின் ஃப்ளோரோஸ்கோபி செய்யப்படுகிறது.
கூட்டு காப்ஸ்யூலில் உள் ஹீமாடோமாக்கள் மற்றும் இரத்தக்கசிவு ஏற்படுவதும் சாத்தியமாகும். இந்த சிக்கல்களின் இருப்பு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) அல்லது கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (சிடி) ஐப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
முதலுதவி
எந்த அளவிலும் நீட்டினால், பாதிக்கப்பட்டவரை உடனடியாக ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைப்பது மற்றும் காயமடைந்த காலின் வசதியான நிலையை உறுதி செய்வது அவசியம் - வால் எலும்பின் கீழ் ஸ்கிராப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மென்மையான உருளை வைக்கவும். பின்னர் இடுப்பு மூட்டு பகுதிக்கு மீள் கட்டு அல்லது பொருத்தமான அடர்த்தியான பொருளால் செய்யப்பட்ட அசைவற்ற கட்டு பயன்படுத்தவும். வலியைப் போக்க மற்றும் எடிமாவைக் குறைக்க, அவ்வப்போது ஒரு குளிர் பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு சுருக்கவும். அருகிலுள்ள உள் உறுப்புகளின் தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க இடுப்பு பகுதியை நீண்ட நேரம் குளிர்ச்சியாக வெளிப்படுத்த வேண்டாம். கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு வலி நிவாரணி மருந்து கொடுங்கள்.
கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான அறிகுறிகள் மற்றும் தசைநார் சிதைவு அல்லது இடுப்பு எலும்பு முறிவு குறித்த சந்தேகம் ஆகியவற்றுடன், ஒரு பிளவு அல்லது கையில் உள்ள பிற பொருட்களுடன் முழுமையான அசையாமை தேவைப்படுகிறது.
நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் நோக்கம் ஆகியவற்றை தெளிவுபடுத்த, காயமடைந்தவர்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்திற்கு வழங்கப்பட வேண்டும்.
சிகிச்சை
குடல் தசைநார்கள் சிறிய காயங்கள் கூட வேலை திறன் முழுமையாக மீட்கும் வரை பழமைவாத சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இதற்காக, அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி சிகிச்சை வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. 7-10 நாட்களுக்குள் முழு மீட்பு ஏற்படுகிறது.
இரண்டாவது பட்டத்தின் சுளுக்குடன், காயமடைந்த காலின் பகுதி அல்லது முழுமையான ஓய்வு குறைந்தபட்சம் 2-3 வாரங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து கினீசியோ டேப்பிங் அல்லது பிளவு சரிசெய்தல் செய்யப்படுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், காயமடைந்த காலில் ஆதரவு இல்லாமல் ஊன்றுகோல்களால் மட்டுமே இயக்கம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
வீக்கம் மற்றும் எடிமாவை நீக்கிய பின் (2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு), தசைநார் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகள் (யுஎச்எஃப், காந்தவியல் சிகிச்சை) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைக் குரலை மேம்படுத்த, தொடை மற்றும் கீழ் கால் தசைகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் உடலை நிறைவு செய்ய ஆதரவு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தசைநார்கள் செயல்திறனை மீட்டெடுக்க 3 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் ஆகும்.
மூன்றாம் நிலை சுளுக்கு சிகிச்சை நிலையான நிலைமைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, காயமடைந்த மூட்டு முழுவதுமாக அசையாமல் இருக்கும். வலியைப் போக்க, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரண களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது ஆர்த்ரோஸ்கோபி தேவைப்படலாம்.
மீட்பு காலம் காயத்தின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் சிகிச்சையின் முறையைப் பொறுத்தது. இது ஒன்று முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
லேசான முதல் மிதமான சுளுக்கு வரை, வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், தசை மற்றும் வாஸ்குலர் தொனியை மேம்படுத்தவும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் இணையத்தில் ஏராளமான குணப்படுத்துபவர்களின் பரிந்துரைகள் குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
புனர்வாழ்வு
பிசியோதெரபி பயிற்சிகளை செய்யாமல் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாம் டிகிரி சுளுக்குக்குப் பிறகு இடுப்பு மூட்டு வேலை செய்யும் திறனை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது சாத்தியமில்லை. வீக்கம் மற்றும் வலியை நீக்கிய உடனேயே எளிய பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்க வேண்டும். முதல் வகுப்புகளை மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் நடத்துவது நல்லது. இயக்கங்களின் வீச்சுகளும் எண்ணிக்கையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்படுகின்றன.
உடல் எடையை ஆதரிக்க கால்கள் தயாரானவுடன், நடக்கத் தொடங்குவது அவசியம். முதலில் ஊன்றுகோல் மற்றும் பகுதி கால் ஆதரவுடன். பின்னர் படிப்படியாக சுமையை முழுமையாக அதிகரிக்கவும். அடுத்து, நீங்கள் ஊன்றுகோலைக் கைவிட்டு, நடக்கத் தொடங்கி, லேசான குந்துகைகள் செய்ய வேண்டும். தசைநார்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களை முழுமையாக மீட்டெடுத்த பின்னரே நீங்கள் ஓடுதல், லன்ஜ்கள் செய்தல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றிற்கு மாற வேண்டும்.
பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் கொலாஜன் இழைகளின் விரைவான மீளுருவாக்கம் மற்றும் தொடையின் மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதை ஊக்குவிக்கிறது.
தடுப்பு
உள்ளுறுப்பு சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான வீட்டு காயம் அல்ல. விளையாட்டு விளையாடும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இத்தகைய சேதத்தின் அபாயத்தை விலக்குவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால் சேதத்தின் சாத்தியத்தையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம்:
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகுங்கள்.
- தசை தொனி, தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையான தசைநார் மூட்டுகளை தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் பராமரிக்கவும்.
- சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்களுக்கான உடலின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் சீரான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் சேதமடைந்த உறுப்பு முழுமையாக செயல்படும் வரை காயங்களை குணமாக்குங்கள்.
இந்த விதிகளுக்கு இணங்க, நிச்சயமாக முயற்சி மற்றும் நேர முதலீடு தேவைப்படும், ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் இது உங்களை காயத்திலிருந்து காப்பாற்றும் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
முன்னறிவிப்பு
சாதாரண வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில், இஞ்சினல் தசைநார்கள் இடுப்பை ஒரு சாதாரண நிலையில் வைத்திருக்கும் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன மற்றும் வலுவான பதற்றத்தை அனுபவிப்பதில்லை. விளையாட்டுகளில், நிலைமை முற்றிலும் வேறுபட்டது - திசையிலும் வீச்சிலும் பலவிதமான இயக்கங்கள் பெரும்பாலும் இடுப்பு மூட்டுகளை வரம்பிற்குள் வேலை செய்யத் தூண்டுகின்றன. தசைநார் கருவி பல திசை மற்றும் கூர்மையான தாக்கங்களுக்கு ஆளாகிறது.
சரியாக கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி செயல்முறை பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களின் அதிர்ச்சிகரமான செயல்திறனை வழங்குகிறது. சுளுக்குகளின் ஆபத்து பலவீனமான வெப்பமயமாதல் அல்லது தடகள உடலின் போதிய உடற்தகுதி இல்லாத சுமைகளின் அதிகரிப்பு மூலம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. இது அமெச்சூர் மற்றும் ஆரம்ப, அதிக லட்சிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொதுவானது.
நீங்கள் எப்போதுமே முழு சூடாகச் செய்தால், பயிற்சியாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சியின் விதிகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் காயமின்றி விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
