உங்கள் உணவில் குழம்புகள் உட்பட, KBZhU ஐ கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இந்த விஷயத்தில் ஒரு நல்ல உதவியாளர் குழம்பு கலோரி அட்டவணையாக இருப்பார். இது கலோரிகளை மட்டுமல்ல, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மொத்த உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது.
| பெயர் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| ப ill லன் | 28,05 | 3,61 | 1,53 | 0,52 |
| மாட்டிறைச்சி குழம்பு | 4 | 0,6 | 0,2 | |
| காளான் குழம்பு | 3 | 0,5 | 0,1 | |
| தாசி குழம்பு (தாஷி) | 120 | 5 | 0 | 30 |
| சிக்கன் அல்லது வான்கோழி குழம்பு வெளிப்படையானது | 50,7 | 4,3 | 3,6 | 0,4 |
| கன்சோம் குழம்பு | 53,8 | 3,2 | 1,2 | 8,3 |
| குழம்பு பழுப்பு | 48,2 | 7,3 | 2 | 0,1 |
| எலும்பு குழம்பு | 28,6 | 4 | 1,3 | 0,2 |
| கோழி குழம்பு | 15 | 2 | 0,5 | 0,3 |
| வலுவான வீட்டில் கோழி குழம்பு | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| மெலிந்த கோழி குழம்பு | 1 | 0,1 | ||
| வெளிப்படையான இறைச்சி குழம்பு | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| மீன் குழம்பு | 2 | 0,4 | ||
| மாட்டிறைச்சி குழம்பு | 3 | 0,35 | 0,08 | 0,33 |
| காளான் குழம்பு | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| சிக்கன் பவுலன் | 5 | 0,39 | 0,12 | 0,62 |
| சிக்கன் குழம்பு அல்லது கன்சோமே | 16 | 2,02 | 0,57 | 0,38 |
| லாப்ஸிடெப்க் (மாவு மற்றும் வறுத்தலில் இருந்து வறுத்த கொட்டைகள் கொண்ட குழம்பு - அடிகே தேசிய உணவு) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| இறைச்சி குழம்பு | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| காய்கறி குழம்பு | 12,85 | 0,65 | 0,18 | 2,36 |
| மீன் குழம்பு | 16 | 2 | 0,6 | 0,4 |
| பன்றி குழம்பு | 40 | 21,67 | 8 | 0 |
| முட்டை குழம்பு | 93,17 | 4,31 | 2,75 | 13,25 |
நீங்கள் அட்டவணையை பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதனால் அது எப்போதும் இங்கேயே இருக்கும்.
