கலோரி அட்டவணைகள்
1 கே 0 12.04.2019 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 02.07.2019)
சாலடுகள் மிகவும் பிரபலமான ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால், சாலடுகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, அவை இலகுவாகவும் உணவாகவும் இருக்காது. அதே வழியில், அவற்றுக்கான நிரப்புதல் முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கும். அதனால்தான், நீங்கள் சாப்பிடும் எந்த சாலட்டையும் உங்கள் கலோரிகளில் எப்போதும் சேர்க்க வேண்டும், இதனால் உங்களை அதிகமாக அனுமதிக்காதீர்கள் மற்றும் நன்றாக இருக்கக்கூடாது. சாலட்களின் கலோரி உள்ளடக்க அட்டவணை, இதில் பி.ஜே.யுவின் முழு அமைப்பும் உள்ளது, இது உங்களுக்கு உதவும்.
| தயாரிப்பு | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கொழுப்பு, 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் |
| வினிகிரெட் | ||||
| வினிகிரெட் | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| காய்கறிகளிலிருந்து | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| காய்கறிகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| உருளைக்கிழங்குடன் மிளகு | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| ரோமானிய மொழியில் | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சியுடன் | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| ஹெர்ரிங் உடன் | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| பிற சாலடுகள் | ||||
| தக்காளி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கேரட் | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| ஆலிவி | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் கொண்ட தக்காளி | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| வெள்ளரிகள் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் தக்காளி | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| பூண்டு தக்காளி | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| தக்காளி ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரி சாலட் கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| புளிப்பு கிரீம் கொண்டு முள்ளங்கி | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| புளிப்பு கிரீம் முள்ளங்கி | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| இனிப்பு இறைச்சியில் பீட் | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| கிரான்பெர்ரிகளுடன் பீட்ரூட் | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| ஒரு ஃபர் கோட் கீழ் ஹெர்ரிங் | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| ஹெர்ரிங் எண்ணெயால் பிசைந்தது | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| உருளைக்கிழங்கு சீஸ் | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| பஃப் சீஸ் | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| போலி ஆலிவர் | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| வெண்ணெயுடன் ராம்சன் (வடக்கு மக்களின் தேசிய உணவு) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| ஓக்ரோஷ்கா | ||||
| ஓக்ரோஷ்கா | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| இறைச்சி | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| காய்கறி | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| வகைப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| சாலட் | ||||
| அக்-ஐடல் (பாஷ்கிர் பாணியில் அரிசியுடன் மீன்) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| பிஷப் | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| வசந்த | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| வைட்டமின் | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| ஆப்பிள்களுடன் பட்டாணி | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| கார்னட் | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| கார்னெட் காப்பு | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| கிரேக்கம் | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| பூஞ்சை | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| பீட் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து உணவு | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| ஆண்களுக்கு மட்டும் | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| வறுத்த வேகன் | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கடற்பாசி | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| ஸ்க்விட் கொண்ட வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| ஹெர்ரிங் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| ஆப்பிள் மற்றும் செலரி கொண்ட வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| போர்சினி காளான்கள் அல்லது சாம்பினான்களிலிருந்து | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| பீன்ஸ் இருந்து | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| காளான்கள் மற்றும் சார்க்ராட்டில் இருந்து | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| ஹெர்ரிங் கொண்ட காளான் | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| விளையாட்டுடன் பசுமை | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| சீமை சுரைக்காய் மற்றும் தக்காளியில் இருந்து | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| ஆப்பிள்களுடன் ஸ்க்விட் | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| ஆரஞ்சு கொண்ட முட்டைக்கோஸ் | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| காளான்கள் கொண்ட முட்டைக்கோஸ் | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| ஆப்பிள்களுடன் முட்டைக்கோஸ் | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| ஆப்பிள்களுடன் முட்டைக்கோஸ் | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| ஆப்பிள் மற்றும் வெங்காயத்துடன் முட்டைக்கோஸ் | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| கடற்பாசி மற்றும் பீட் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| முள்ளங்கி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் உருளைக்கிழங்கு | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| சார்க்ராட் | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| சார்க்ராட் மற்றும் பீட்ஸிலிருந்து | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| சார்க்ராட் | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| தக்காளி சாஸில் ஸ்ப்ராட் | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| கோஹ்ராபியிலிருந்து | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| நண்டுகளிலிருந்து | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| சிவப்பு மணி மிளகு, பச்சை பட்டாணி மற்றும் அரிசி | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| காளான்களுடன் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| ஆப்பிள்களுடன் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| அரிசியுடன் இறால் | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| சோளத்திலிருந்து | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| ஆர்க்காங்கெல்ஸ்க் கோழி | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| ஆப்பிள்களுடன் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் பீட் | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| கேரட்டில் இருந்து | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| உலர்ந்த பாதாமி, தக்காளி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் கேரட் | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| கொட்டைகள் மற்றும் தேனுடன் கேரட் | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| குதிரைவாலி கொண்ட கேரட்டில் இருந்து | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| வெள்ளரிகள் கொண்ட ஸ்காலப் | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| கடல் முட்டைக்கோசுடன் காய்கறிகள் | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| வெள்ளரிகளிலிருந்து | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| மிளகு | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| தக்காளியில் இருந்து | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| சிலி தக்காளி | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் மணி மிளகுத்தூள் | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| கோழி அல்லது விளையாட்டிலிருந்து | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| வெவ்வேறு பழங்களிலிருந்து | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| புளிப்பு கிரீம் கொண்டு முள்ளங்கி | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| முள்ளங்கி இருந்து | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| கபார்டியன் பாணியில் முள்ளங்கி மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| டர்னிப் | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| மீன் இருந்து | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| இறைச்சியுடன் புதிய முட்டைக்கோஸ் | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| புதிய காய்கறிகள் | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| பீட்ரூட் மற்றும் குதிரைவாலி | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| கொட்டைகள் கொண்ட பீட்ரூட் | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| சீஸ் மற்றும் பூண்டுடன் பீட்ரூட் | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| குதிரைவாலி கொண்ட பீட்ரூட் | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| கொடிமுந்திரி, கொட்டைகள் மற்றும் பூண்டுடன் பீட்ரூட் | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| ஹெர்ரிங் | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் மற்றும் ருட்டாபகாக்கள் | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் மற்றும் முள்ளங்கி | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் மற்றும் பீட் | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| அஸ்பாரகஸ் | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| பச்சை பீன்ஸ் | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| மூல கேரட் மற்றும் டர்னிப்ஸிலிருந்து | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| மூல கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| மூல பீட் | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| மூல காய்கறிகள் | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| ஆப்பிள்களுடன் மூல காய்கறிகள் | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| பாலாடைக்கட்டி இருந்து | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| மயோனைசேவுடன் கோட் | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| ஹார்ஸ்ராடிஷ் கோட் | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| பூசணி | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| சுவாஷ் பூசணி | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| ஆப்பிள்களுடன் பூசணி | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| பீன்ஸ் | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| பழத்திலிருந்து | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| காலிஃபிளவர் | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| காலிஃபிளவர், புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளியுடன் | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| சாம்பினன்களிலிருந்து | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| சிவப்பிலிருந்து | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| ஆப்பிள்கள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரிகளில் இருந்து | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| ஆப்பிள் மற்றும் வெங்காயத்திலிருந்து | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டில் இருந்து | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளியில் இருந்து | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| ஆப்பிள் மற்றும் பிளம்ஸிலிருந்து | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| ஆப்பிள் மற்றும் பூசணிக்காயிலிருந்து | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள்களிலிருந்து | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| உருளைக்கிழங்கு | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| காளான்கள் மற்றும் லிங்கன்பெர்ரிகளுடன் உருளைக்கிழங்கு | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| காளான்கள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளுடன் உருளைக்கிழங்கு | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| ஆப்பிள்களுடன் உருளைக்கிழங்கு | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| கியேவ்ஸ்கி | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| காய்கறி காக்டெய்ல் | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| மீன் காக்டெய்ல் | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| ஹாம் மற்றும் சீஸ் காக்டெய்ல் | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| கோழி மற்றும் பழ காக்டெய்ல் | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| கோபன்ஹேகன் | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| கிரெம்ளின் | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| கோடை | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| அமெச்சூர் | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| கூடுகள் பொம்மைகள் | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| மிமோசா | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| மால்டோவா | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| கேரட் | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| மோஸ்கோவ்ஸ்கி | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| ஆந்தில் | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| இறைச்சி | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| மணப்பெண் | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| மென்மை | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| வறுத்தெடுக்கும் | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| முள்ளங்கி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் காய்கறி | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| ஆப்பிள் மற்றும் பெல் மிளகுடன் காய்கறி | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| வெள்ளரிக்காய் | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| முள்ளங்கி மூலம் புத்துணர்ச்சி | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| இலையுதிர் காலம் | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| மீன்களுடன் இலையுதிர் புதிய காய்கறிகள் | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| ஹாம் மற்றும் பூண்டுடன் காரமான உருளைக்கிழங்கு | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| மோட்லி | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| சார்க்ராட் மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்ட பெட்ரோவ்ஸ்கி காளான் | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| கல்லீரல் | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| பேர்லினில் | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| கிராமிய | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| பெர்ம் கோமி (இறைச்சியுடன் சார்க்ராட்டில் இருந்து) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| பிரஞ்சு | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| செக்கில் | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| ஆரோக்கியமான வகையான | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| மீன் | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| கடற்பாசி கொண்ட மீன் | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| தொத்திறைச்சி | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| புகைபிடித்த குறியீட்டுடன் | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| இறால்களுடன் | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| சோளத்துடன் | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன் | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| மத்தி கொண்டு | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| பருவகால | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| புளிப்பு கிரீம் மற்றும் முட்டையுடன் | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| பெருநகர | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| சீஸ் | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| அமைதியான உப்பு நீர் | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| ஸ்டேஷன் வேகன் | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| புளிப்பு கிரீம் சாஸுடன் பழம் | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| சீசர் கிளாசிக் | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| அகங்காரவாதி | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| பிரத்தியேக | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| சோதனை | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| எஸ்டோனியன் | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| முட்டை | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
அட்டவணையை இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.
