எண்ணெய்களின் கலோரி அட்டவணை

ஒரு தனிப்பட்ட உணவைத் தொகுக்கும்போது, ​​உணவாக உட்கொள்ளும் அனைத்து பொருட்களையும் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் நிச்சயமாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இறைச்சி, மீன், கஞ்சி அல்லது பிற பக்க உணவுகள் போன்ற அடிப்படை பொருட்கள் மட்டுமே எண்ணப்பட வேண்டும் என்று பெரும்பாலும் மக்கள் தவறாக நினைக்கிறார்கள். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனென்றால் பக்வீட்டில் சேர்க்கப்படும் 5-10 கிராம் எண்ணெய் கூட தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எனவே, எண்ணெய்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் வெண்ணெயின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தின் அட்டவணை மீட்புக்கு வருகிறது.

நீங்கள் முழு அட்டவணையையும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதனால் அது எப்போதும் கையில் இருக்கும் மற்றும் கலோரிஃபிக் மதிப்பை சரியாக கணக்கிட உதவுகிறது, இங்கேயே.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: கழபப பரடகளன கலர தரஞசககலம வஙக in Tamil (ஆகஸ்ட் 2025).