கலோரி அட்டவணைகள்
1 கே 0 05.04.2019 (கடைசி திருத்தம்: 02.07.2019)
ஒரு உணவைத் தயாரிக்கும்போது, அதில் பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது கட்டாயமாகும். பெர்ரி உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற நன்மைகளின் சிறந்த மூலமாகும். பல பெர்ரிகளில் கலோரிகள் மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், பெர்ரி மற்றும் அவற்றிலிருந்து பிற தயாரிப்புகளின் கலோரி அட்டவணையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தேவையான கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு உணவை வகுக்க இது உதவும்.
| தயாரிப்பு பெயர் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| தர்பூசணி | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| பார்பெர்ரி | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| பாய்சன்பெர்ரி, உறைந்த, இனிக்காத | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| பாய்ஸன்பெர்ரி நிறைவுற்ற சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| ஹாவ்தோர்ன் இரத்த சிவப்பு | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| லிங்கன்பெர்ரி | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| டாக்வுட் ஜாம் | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| ராஸ்பெர்ரி ஜாம் | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| சொக்க்பெர்ரி ஜாம் | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| திராட்சை | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| அமெரிக்க திராட்சை (கரடுமுரடான தோலுடன்) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| கிஷ்-மிஷ் திராட்சை, தண்ணீரில் பதிவு செய்யப்பட்டவை | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| குவிச்-மிஷ் திராட்சை, நிறைவுற்ற சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்டவை | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| புளுபெர்ரி | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| பிளாக்பெர்ரி | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| காட்டு பிளாக்பெர்ரி (அலாஸ்கா) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| கருப்பட்டி, உறைந்த, இனிக்காத | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| கருப்பட்டி, நிறைவுற்ற சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்டவை | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| வைபர்னம் | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| டாக்வுட் | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| ஸ்ட்ராபெரி | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகள், உறைந்த, இனிப்பு | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| ஸ்ட்ராபெரி காம்போட், சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| குருதிநெல்லி | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| உலர்ந்த கிரான்பெர்ரி, இனிப்பு | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| குருதிநெல்லி-ஆரஞ்சு சாஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| ஜெல்லி கிரான்பெர்ரி சாஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, ஓசியன் ஸ்ப்ரே | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| முழு பெர்ரிகளுடன் குருதிநெல்லி சாஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, ஓசியன் ஸ்ப்ரே | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| குருதிநெல்லி சாஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட, இனிப்பு | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| நெல்லிக்காய் | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| லேசான சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்ட நெல்லிக்காய் | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| ஸ்கிசாண்ட்ரா சினென்சிஸ், விதைகளுடன் உலர்ந்த பெர்ரி | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| ஸ்கிசாண்ட்ரா சினென்சிஸ், விதைகள் இல்லாத புதிய பெர்ரி | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| லோகன் பெர்ரி, உறைந்திருக்கும் | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| லோங்கன் | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| லோங்கன், உலர்ந்த | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| ராஸ்பெர்ரி | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| காட்டு ராஸ்பெர்ரி | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| ராஸ்பெர்ரி சிவப்பு, உறைந்திருக்கும் | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| ராஸ்பெர்ரி சிவப்பு, உறைந்த, இனிப்பு | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி, நிறைவுற்ற சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்டவை | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| விதைகள் இல்லாமல், சர்க்கரை இல்லாமல் ராஸ்பெர்ரி கூழ் | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| விதைகளுடன் ராஸ்பெர்ரி கூழ், சர்க்கரை இல்லை | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| ஜூனிபர், கூம்புகள் | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| கிளவுட் பெர்ரி | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| கிளவுட் பெர்ரி (அலாஸ்கா) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| கடல் பக்ஹார்ன் | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| ரோவன் தோட்டம் சிவப்பு | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| ரோவன் சொக்க்பெர்ரி | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| வெள்ளை திராட்சை வத்தல் | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| சிவப்பு திராட்சை வத்தல் | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| கருப்பு திராட்சை வத்தல் | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஐரோப்பிய | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| பறவை செர்ரி | 46 | 0 | 0 | 10 |
| வர்ஜீனியா பறவை செர்ரி, வட அமெரிக்கன் | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| புளுபெர்ரி | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| காட்டு புளுபெர்ரி (அலாஸ்கா) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| காட்டு உறைந்த அவுரிநெல்லிகள் (அலாஸ்கா) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| காட்டு அவுரிநெல்லிகள், உறைந்தவை | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| காட்டு அவுரிநெல்லிகள், பணக்கார சிரப்பில் பதிவு செய்யப்பட்டவை | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகள், இனிப்பு | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| அவுரிநெல்லிகள், உறைந்தவை, இனிக்காதவை | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| அவுரிநெல்லிகள், உறைந்தவை, இனிப்பு | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| அவுரிநெல்லிகள், ஒளி சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்டவை, உலர்ந்த தயாரிப்பு | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| அவுரிநெல்லிகள், நிறைவுற்ற சர்க்கரை பாகில் பதிவு செய்யப்பட்டவை | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| அவுரிநெல்லிகள், மூல (அலாஸ்கா) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| பிளாகுரண்ட் ஜாம் | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| ரோஸ்ஷிப் | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| காட்டு ரோஜா, வட அமெரிக்கன் | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| ரோஸ்ஷிப் உலர் | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| ஜுஜுபா, உலர்ந்த | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| ஜுஜுபா, மூல | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| கோஜி பெர்ரி, உலர்ந்த | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
நீங்கள் முழு கலோரி அட்டவணையை பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதனால் அது இங்கேயே உள்ளது.
