வீட்டில் ஷேவிங்கில் இருந்து தேங்காய் பால் தயாரிப்பது எப்படி? (புகைப்படத்துடன் செய்முறை) * கிராஸ்ஃபிட்

தேங்காய் செதில்களாக - 500 கிராம் (உறைந்த உலர்ந்த)
நீர் - உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை (சூடான)

புரதங்கள் 3.3 கிராம்
கொழுப்பு 29.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 6.2 கிராம்

வீட்டில் தேங்காய் பால் தயாரிப்பதற்கான எளிய படிப்படியான செய்முறையை கீழே பார்க்கலாம்.

ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 3-4 சேவை.

படிப்படியான அறிவுறுத்தல்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தேங்காய் பால் என்பது ஒரு பிரபலமான பானமாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் தேவைக்கு அதிகமாகி வருகிறது, குறிப்பாக சரியான ஊட்டச்சத்தை பின்பற்றுபவர்களிடையே, எடை குறைக்க மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள். ஒமேகா -3, 6 மற்றும் 9 கொழுப்பு அமிலங்கள், அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்பு எண்ணெய்கள், உணவு நார் (ஃபைபர் உட்பட), நொதிகள், மோனோ- மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள் ( செலினியம், கால்சியம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, தாமிரம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்பு போன்றவை அடங்கும்). தனித்தனியாக, இயற்கையான பிரக்டோஸின் உள்ளடக்கத்தைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உற்பத்தியின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.

அறிவுரை! 100 மில்லிலிட்டர் தேங்காய் பாலை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் புதிய கலவை மட்டுமே உடலுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எங்கள் சொந்த கைகளால் சுவையான வீட்டில் தேங்காய் பால் தயாரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு தவறு செய்வதற்கான வாய்ப்பைத் தவிர்த்து, ஒரு காட்சி படிப்படியான செய்முறை இதற்கு உதவும்.

படி 1

ஒரு பிளெண்டரில் அரை லிட்டர் சூடான நீரை ஊற்றவும். தேங்காய் செதில்களை (உறைந்த உலர்ந்த) அங்கே ஊற்றவும். ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் நன்கு துடைக்கவும். அதன்பிறகு, தயாரிப்பை பிளெண்டரில் மற்றொரு பத்து நிமிடங்களுக்கு விட்டு விடுங்கள், இதனால் சவரன் அனைத்து நீரையும் துல்லியமாக உறிஞ்சிவிடும்.

படி 2

பின்னர் ஒரு நல்ல சல்லடை பயன்படுத்தி திரவத்தை ஒரு தனி கொள்கலனில் வடிக்கவும். இது ஷேவிங்கிலிருந்து விடுபட்டு தேங்காய் பால் மட்டுமே பெறும். அடுத்து, பால் சேமிக்கப்படும் பாட்டில் திரவத்தை ஊற்ற ஒரு நீர்ப்பாசன கேனைப் பயன்படுத்தவும்.

படி 3

அவ்வளவுதான், ஷேவிங்கில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் வீட்டில் தேங்காய் பால் தயாராக உள்ளது. நீங்கள் உடனடியாக பானத்தைப் பயன்படுத்தத் திட்டமிடவில்லை என்றால், அது கொள்கலனை மூடிவிட்டு சேமித்து வைப்பதற்காகவே உள்ளது. மூலம், எதிர்காலத்தில், நீங்கள் ஐஸ்கிரீம், பாலில் இருந்து தயிர் அல்லது இனிப்புகளை உருவாக்க பயன்படுத்தலாம். உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!