அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ஏடிபி) என்பது உயிரினங்களில் உலகளாவிய ஆற்றல் மூலமாகும். கிரியேட்டின் என்பது நைட்ரஜன் கொண்ட கார்பாக்சிலிக் அமிலமாகும், இது முதுகெலும்புகளில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஏடிபியின் தொகுப்பு மற்றும் போக்குவரத்துக்கு காரணமாகும். அதன் உருவாக்கத்திற்கு ஒரு அடி மூலக்கூறாக செயல்படுகிறது. இது விலங்குகள், பறவைகள் மற்றும் மீன்களிலிருந்து இறைச்சியுடன் உடலில் நுழைகிறது, கல்லீரலில் ஓரளவு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.
உடலில் 60% பொருள் பாஸ்போரிக் அமிலம் - பாஸ்பேட் கொண்ட கலவை வடிவத்தில் உள்ளது. ஏடிபியின் தொகுப்பில் பங்கேற்பது இதுபோல் தெரிகிறது: ஏடிபி (அடினோசின் டைபாஸ்பேட்) + கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் => ஏடிபி-கிரியேட்டின்.
ஏடிபி மூலக்கூறுடன் இணைந்ததன் விளைவாக, செயலில் ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகள் நடைபெறும் (நியூரான்கள், தசைகள் அல்லது நாளமில்லா சுரப்பிகள்) அந்த செல்லுலார் கட்டமைப்புகளுக்கு கிரியேட்டின் அதன் கேரியராக மாறுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆற்றல் செலவினங்களை நிரப்பவும், உடற்பயிற்சியின் போது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏராளமான உணவுப் பொருட்களில் இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இணைந்து உட்கொள்வது தசை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது. பொருள் உடலில் சேரும்.
கிரியேட்டின் வடிவங்கள்
கிரியேட்டின் 3 வடிவங்களில் வருகிறது:
- திடமான (சூயிங் கம், திறமையான மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள்).
- கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் குமிழ்கள் உருவாகுவதன் மூலம் நீரில் உள்ள கார்போனிக் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலங்களின் அயனிகளின் தொடர்பு அடிப்படையில் செயல்திறன் மிக்க மாத்திரைகளின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை அமைந்துள்ளது. இது கலைப்பு மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. அவற்றின் குறைபாடு அதிக செலவு.
- மெல்லும் பசை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் விகிதத்தில் நன்மைகள் உள்ளன. குறைபாடு என்பது உறிஞ்சப்பட்ட கிரியேட்டின் குறைந்த சதவீதமாகும்.
- காப்ஸ்யூல்கள் பயன்பாட்டின் மிகவும் வசதியான வடிவம். டேப்லெட் அல்லது தூள் வடிவத்துடன் ஒப்பிடும்போது செயலில் உள்ள பொருளின் சிறந்த பாதுகாப்பையும் அதன் உறிஞ்சுதலின் அதிக சதவீதத்தையும் வழங்குகிறது.
- திரவ (சிரப்ஸ்). நோக்கம் - உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்கள் இருப்பதால் கிரியேட்டின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த: சோயா எண்ணெய் மற்றும் கற்றாழை அடி மூலக்கூறு. அதே கூறுகள் குறைந்தது ஒரு வருடத்திற்கு கிரியேட்டின் கரைசலில் பாதுகாப்பதை உறுதி செய்கின்றன.
- தூள். சாறு அல்லது தண்ணீரில் விரைவாகக் கரைவதால் பயன்பாட்டில் எளிதாக வேறுபடுகிறது. பொருளை உறிஞ்சுவதற்கான சதவீதம் டேப்லெட் வடிவத்திற்கு சமமானது மற்றும் இணைக்கப்பட்டதை விட சற்றே குறைவு.
கிரியேட்டின் வகைகள்
மருந்தியலின் பார்வையில், பின்வரும் வகை கிரியேட்டின் வேறுபடுகின்றன.
மோனோஹைட்ரேட் (கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்)
இது மிகவும் படித்த, பயனுள்ள மற்றும் மலிவான வகைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. படிவங்கள் - தூள், மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள். விளையாட்டு கூடுதல் ஒரு பகுதி. சுமார் 12% தண்ணீர் உள்ளது. நன்றாக அரைப்பதால், நாங்கள் நன்றாக கரைவோம். கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் பற்றி மேலும் வாசிக்க இங்கே.
பிரபலமான கூடுதல்:
- எம்.டி கிரியேட்டின்;
- செயல்திறன் கிரியேட்டின்.
அன்ஹைட்ரஸ் (கிரியேட்டின் அன்ஹைட்ரஸ்)
தூளில் இருந்து நீரை அகற்றுவதால் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டை விட சராசரியாக 6% அதிக கிரியேட்டின் உள்ளது. படிவத்தின் தீமை அதன் அதிக செலவு ஆகும், இது உணவு சேர்க்கையை லாபமற்றதாக ஆக்குகிறது.
பிரபலமான கூடுதல்:
- ட்ரூ கிரியேட்டின்;
- பீட்டெய்ன் அன்ஹைட்ரஸ்;
- செல்மாஸ்.
கிரியேட்டின் சிட்ரேட்
இது சிட்ரிக் அமிலத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது - ட்ரைகார்பாக்சிலிக் அமில சுழற்சியின் (டி.சி.ஏ) ஒரு கூறு - இதன் காரணமாக படிவத்தில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு உள்ளது. தண்ணீரில் நன்றாக கரைவோம்.
பாஸ்பேட் (கிரியேட்டின் பாஸ்பேட்)
மோனோஹைட்ரேட்டுக்கு மாற்றாக மூடு. குறைபாடு என்பது இரைப்பைக் குழாயில் கிரியேட்டின் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பது, அத்துடன் அதிக செலவு.
மாலேட் (கிரியேட்டின் மாலேட்)
இது CTA இன் ஒரு அங்கமான மாலிக் அமிலத்துடன் கூடிய கலவை ஆகும். இது மிகவும் கரையக்கூடியது மற்றும் மோனோஹைட்ரேட்டுடன் ஒப்பிடுகையில், அதிக ஆற்றல் வழங்கலைக் கொண்டுள்ளது.
இரண்டு வகைகளில் கிடைக்கிறது:
- டிக்ரேடைன் (டி-கிரியேட்டின் மாலேட்);
- ட்ரைக்ரேடைன் (ட்ரை-கிரியேட்டின் மாலேட்).
டார்ட்ரேட் (கிரியேட்டின் டார்ட்ரேட்)
டார்டாரிக் அமிலத்துடன் கிரியேட்டின் மூலக்கூறின் இணைப்பின் மாறுபாடு. நீண்ட அடுக்கு வாழ்க்கையில் வேறுபடுகிறது.
இது பசை, திறமையான மாத்திரைகள் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் திட வடிவங்களை தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டார்ட்ரேட்டுடன் கிரியேட்டின் உறிஞ்சுதல் படிப்படியாக உள்ளது.
வெளிமம்
மெக்னீசியம் உப்பு. கிரியேட்டின் பாஸ்பேட்டை ஏடிபியாக மாற்றுவதற்கான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
குளுட்டமைன்-டவுரின் (கிரியேட்டின்-குளுட்டமைன்-டவுரின்)
குளுட்டமிக் அமிலம் மற்றும் டவுரின் (மாரடைப்பு மற்றும் எலும்பு தசைகளின் கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வைட்டமின் போன்ற சல்பர் கொண்ட அமினோ அமிலம்) கொண்ட ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்பு. கூறுகள் மயோசைட்டுகளில் இதேபோல் செயல்படுகின்றன, ஒருவருக்கொருவர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
மிகவும் பிரபலமான கூடுதல்:
- சிஜிடி -10;
- புரோ-சிஜிடி;
- சூப்பர் சிஜிடி காம்ப்ளக்ஸ்.
HMB / HMB (β- ஹைட்ராக்ஸி- β- மெத்தில்ல்பியூட்ரேட்)
லுசினுடன் இணைத்தல் (தசை திசுக்களில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம்). அதிக கரைதிறனில் வேறுபடுகிறது.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான கூடுதல்:
- HMB + கிரியேட்டின்;
- கிரியேட்டின் HMB ARMOR;
- கிரியேட்டின் HMB.
எத்தில் ஈதர் (கிரியேட்டின் எத்தில் எஸ்டர்)
தயாரிப்பு புதியது, உயர் தொழில்நுட்பம். நல்ல உறிஞ்சுதல் மற்றும் அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.
இது இரண்டு வகைகளில் வருகிறது:
- எத்தில் ஈதர் மாலேட்;
- எத்தில் அசிடேட்.
கிரியேட்டின் டைட்ரேட்
நீர் அயனிகள் (H3O + மற்றும் OH-) உடனான தொடர்பு காரணமாக மருந்தின் கரைப்பு மற்றும் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் ஒரு புதுமையான வடிவம்.
கிரெல்கலின் (இடையக அல்லது இடையக, க்ரே-அல்கலின்)
கார சூழலில் கிரியேட்டின் ஒரு வடிவம். செயல்திறன் கேள்விக்குறியாக உள்ளது.
கிரியேட்டின் நைட்ரேட்
நைட்ரிக் அமிலத்துடன் கலவை. நைட்ரஜனின் ஆக்சிஜனேற்றப்பட்ட வடிவத்தின் இருப்பு கிரியேட்டினின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கிறது என்று கருதப்படுகிறது. இந்த கோட்பாட்டிற்கு ஆதரவாக உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை.
பிரபலமானது:
- கிரியேட்டின் நைட்ரேட்;
- சிஎம் 2 நைட்ரேட்;
- சி.என் 3;
- கிரியேட்டின் நைட்ரேட் 3 எரிபொருள்.
Α-ketoglutarate (AKG)
--Ketoglutaric அமிலத்தின் உப்பு. உணவு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த படிவத்தின் நன்மைகளை மற்றவர்கள் மீது ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
ஹைட்ரோகுளோரைடு (கிரியேட்டின் எச்.சி.எல்)
தண்ணீரில் நன்றாக கரைவோம்.
பரிந்துரை:
- கிரியேட்டின் எச்.சி.எல்;
- கிரியா-எச்.சி.எல்;
- கிரியேட்டின் ஹைட்ரோகுளோரைடு.
பெப்டைடுகள்
கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டுடன் மோர் ஹைட்ரோலைசேட்டின் டி- மற்றும் டிரிபெப்டைட்களின் கலவை. அதிக விலை மற்றும் கசப்பான சுவை அதன் தீமைகளில் ஒன்றாகும். 20-30 நிமிடங்களுக்குள் உறிஞ்சப்படுகிறது.
நீண்ட நடிப்பு
கிரியேட்டினுடன் நீண்ட காலமாக படிப்படியாக இரத்தத்தை நிறைவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு புதுமையான வடிவம். மனிதர்களுக்கான நன்மைகள் நிரூபிக்கப்படவில்லை.
டோரியன் யேட்ஸ் க்ரீகன் பெரும்பாலும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.
பாஸ்போகிரைட்டின் தீர்வு
மேக்ரோஜெர்ஜிக். இது மாரடைப்பு இஸ்கிமியாவின் அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் (கடுமையான மாரடைப்பு, பல்வேறு வகையான ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்), அதே போல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க விளையாட்டு மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இல்லையெனில் இது நியோட்டன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
கிரியேட்டின் எடுப்பதற்கான பரிந்துரைகள்
மிகவும் பொதுவான ஆலோசனை பின்வருமாறு:
- மிகவும் விரும்பத்தக்க திட்டம் 1.5 மாத சேர்க்கை மற்றும் 1.5 - ஒரு இடைவெளி என்று கருதப்படுகிறது.
- தினசரி விதிமுறை விளையாட்டு வீரரின் உடல் எடையில் 0.03 கிராம் / கிலோ ஆகும். பயிற்சியின் போது, டோஸ் இரட்டிப்பாகும்.
- சிறந்த பயன்பாட்டிற்கு, இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது, இதன் உருவாக்கம் தேன் அல்லது திராட்சை சாற்றால் தூண்டப்படுகிறது.
- உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குவதால், உணவுடன் வரவேற்பு விரும்பத்தகாதது.