கிரியேட்டின் என்பது நைட்ரஜனைக் கொண்ட ஒரு கார்பாக்சிலிக் அமிலமாகும் மற்றும் தசை மற்றும் நரம்பு செல்களில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் எர்கோஜெனிக் கூறுகளின் முக்கிய பிரதிநிதி இது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு தூய கிரியேட்டின் நிலையான வழங்கல் தேவை. ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் இறைச்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் அல்லது விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் 2 கிராம் பெறலாம்.
இருப்பினும், சந்தையில் ஏராளமான பிராண்டுகள் இருப்பதால், உண்மையில் உயர்தர உற்பத்தியைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். கீழே உள்ள கிரியேட்டின் கூடுதல் தரவரிசை உங்களுக்கு செல்ல உதவும்.
கிரியேட்டினை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் கூற்றுப்படி, கிரியேட்டின் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உள்ளன:
- தரம் - விலையைத் துரத்த வேண்டாம். மிகவும் விலையுயர்ந்த தயாரிப்பு எப்போதும் சிறந்ததல்ல.
- வெளியீட்டு படிவம் - இது தூளில் உள்ள துணைக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது மதிப்பு, காப்ஸ்யூல்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது பாதுகாப்பானது, அதே நேரத்தில் குறைந்த விலை.
மோனோஹைட்ரேட், சிட்ரேட், மாலேட், பாஸ்பேட், டார்ட்ரேட் போன்ற பல்வேறு வகையான கிரியேட்டின்கள் உள்ளன. முதல் வகை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு அவர்தான் பங்களிப்பு செய்கிறார், பிற வகைகள் விளம்பரம் செய்கின்றன, அவற்றின் செயல் எதையும் ஆதரிக்கவில்லை.
நீங்கள் ஒரு போக்குவரத்து அமைப்புடன் கிரியேட்டின் எடுக்கலாம். இது தசை திசுக்களில் கிரியேட்டின் ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்தும் ஒரு துணை மற்றும் பொருட்களின் கலவையாகும், இது அதன் விரைவான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, கிரியேட்டின் பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் (சாறுடன் கழுவப்படுகிறது) எடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் புரதம், டவுரின், கார்பாக்சிலிக் அமிலம் மற்றும் எல்-குளுட்டமைன் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படுகிறது.
கிரியேட்டின் 4 வடிவங்களில் வருகிறது:
- காப்ஸ்யூல்கள்;
- தூள்;
- மாத்திரைகள்;
- திரவ.
செயலில், அவை ஒருவருக்கொருவர் வேறுபட்டவை அல்ல, ஏற்றுக்கொள்ள எளிதான படிவத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, தூள் தண்ணீர் அல்லது பிற பானங்களுடன் ஊற்றப்பட்டு நன்கு கலக்கப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் திரவத்தால் கழுவப்படுகின்றன.
இருப்பினும், தூள் கிரியேட்டின் ஆதரவாளர்கள் இது கலவையில் பாதுகாப்பானது மற்றும் அசுத்தங்கள் இல்லாமல் தூய்மையான பொருளைக் கொண்டுள்ளது என்று வாதிடுகின்றனர்.
திரவ வடிவத்தில், சேர்க்கை நீண்ட காலமாக பிரபலமடைவதால் அது நிலையற்றது மற்றும் பிற வடிவங்களை விட வேகமாக அதன் பயனுள்ள பண்புகளை இழக்கிறது.
கூடுதலாக, கிரியேட்டின் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பின்வரும் காரணிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:
- அடுக்கு வாழ்க்கை;
- பேக்கேஜிங் ஒருமைப்பாடு;
- சுவை இருப்பு;
- வாசனை இல்லாமை;
- தண்ணீரில் கரைக்கும் திறன் (அது ஒரு தூள் என்றால்).
சிறந்த உற்பத்தியாளர்களின் மதிப்பீடு
சிறந்த இடத்தைப் பெற்ற விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிறுவனங்களின் பட்டியல்:
- உகந்த ஊட்டச்சத்து;
- ஒலிம்ப்;
- பிபிஐ விளையாட்டு;
- பயோடெக்;
- ஸ்கிடெக் ஊட்டச்சத்து.
அவர்களின் தயாரிப்புகள் உயர் தரமானதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் கருதப்படுகின்றன. ஏராளமான பிராண்டுகள் தொலைந்து போகாமல் இருக்க, 2018 இல் முக்கிய ஆன்லைன் ஸ்டோர்களின் கிரியேட்டின் விற்பனையின் புள்ளிவிவரங்களின் அடிப்படையில், கீழே வழங்கப்பட்ட மதிப்பீட்டில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.
உகந்த ஊட்டச்சத்து மூலம் கிரியேட்டின் தூள்
கிரியேட்டின் இறுதியாக சிதறடிக்கப்பட்ட நிலையில் வழங்கப்படுவதால் இது TOP இன் மேல் வரிசையை ஆக்கிரமிக்கிறது. இது இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து வேகமாக உறிஞ்சப்பட்டு தசை திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்ல அனுமதிக்கிறது. அசுத்தங்கள் எதுவும் இல்லை. உட்கொண்ட 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஆற்றலின் எழுச்சி காணப்படுகிறது.
ஜிம்மில் தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு மைக்ரோட்ராமாக்கள் மற்றும் சிதைவுகளை குணப்படுத்துவதற்கான அதன் உதவியை அடிப்படையாகக் கொண்டது உணவுப் பொருட்களின் தேர்வு.
600 கிராம் விலை சுமார் 1400 ரூபிள் ஆகும்.
ஓலிம்பின் கிரியேட்டின் எக்ஸ்ப்ளோட் பவுடர்
இது ஒரு காரணத்திற்காக இரண்டாவது இடத்தைப் பிடிக்கும்: இதில் 6 வகையான கிரியேட்டின், அதே போல் டவுரின் உள்ளது. அசுத்தங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லை.
இது தொழில்முறை பவர் லிஃப்டர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த உணவு நிரப்புதல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கான செயல்முறையை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வு உணர்வை நீக்குகிறது, மேலும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது.
500 கிராம் - 1800 ரூபிள் செலவு.
உகந்த ஊட்டச்சத்து மூலம் நுண்ணிய கிரியேட்டின் தூள்
கிரியேட்டின் எடுத்த பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியின் போது அதிக செயல்திறனைப் புகாரளிப்பதால் இந்த நிரப்பியின் அதிக எண்ணிக்கையிலான விற்பனை ஏற்படுகிறது. இது நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.
600 கிராம் விலை 1350 ரூபிள் ஆகும்.
பயோடெக் வழங்கிய கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்
உணவு நிரப்பியின் கலவை அசுத்தங்கள் இல்லாமல் மோனோஹைட்ரேட் ஆகும். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு விரைவான தசை வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை வாடிக்கையாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது, உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து மீள உதவுகிறது.
500 கிராம் விலை 600 ரூபிள் ஆகும்.
ஸ்கிடெக் ஊட்டச்சத்தின் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்
நீரேற்றம் காரணமாக தசைகள் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன (அவை திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன) என்பதால் மதிப்பீட்டில் இறங்கினேன். வலிமை மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, உணவுப் பொருட்கள் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் புரத முறிவின் வீதத்தைக் குறைக்கின்றன.
ஒரு கிலோ சப்ளிமெண்ட் 950 ரூபிள் செலவாகும்.
பிபிஐ ஸ்போர்ட்ஸ் மூலம் பில்ட்-எச்டி
நீரேற்றம் மூலம் தசை திசு அதிகரிக்கிறது. டாரைன், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அஸ்பார்டிக் அமிலம் ஆகியவை ஆண் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு காரணமாகின்றன.
அமெரிக்க கடைகளில் கிடைக்கிறது. விலை 400 கிராமுக்கு $ 13 முதல்.
அல்டிமேட் நியூட்ரிஷனால் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்
கலவையில் அசுத்தங்கள் எதுவும் இல்லை. சிறிய அளவிலான துகள்களின் காரணமாக, இது செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, தசைகளுக்கு நிவாரணத்தையும் அளவையும் தருகிறது, ஆற்றலை நிரப்புகிறது. மீட்பு செயல்முறைகளின் முடுக்கம் பாதிக்கிறது. இது இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு தசை திசுக்களுக்கு வேகமாக கொண்டு செல்லப்படுகிறது.
விலை 300 கிராம் - 420 ரூபிள்.
SAN ஆல் கடுமையானது
சிறந்த போக்குவரத்து அமைப்பைக் கொண்ட கிரியேட்டின், கலவை செயலில் உள்ள பொருட்களால் (சிட்ரூலைன், அக்மாடின்) செறிவூட்டப்படுகிறது, இது தசை செல்கள் மறுவாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
718 கிராம் விலை சுமார் 2,100 ரூபிள் ஆகும்.
பிளாட்டினம் கிரியேட்டின் மஸ்கிடெக்
அசுத்தங்கள் இல்லாமல் வழக்கமான நுண்ணிய மோனோஹைட்ரேட்டுகளை (சிறிய துகள்கள் கொண்ட தூள்) குறிக்கிறது. செயலில் உள்ள விளம்பரம் மற்றும் தயாரிப்பு வாங்குவதற்கான நிலையான விளம்பரங்களால் புகழ் ஏற்படுகிறது. அதன் நன்மை அதன் எளிதான கரைதிறன் ஆகும், இதன் காரணமாக உணவு நிரப்புதல் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.
400 கிராம் தொகுப்பு 1,200 ரூபிள் செலவாகும்.
MEX ஆல் தூய கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்
4 வகையான கிரியேட்டின் உள்ளது. எந்தவொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் ஏற்றது, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு மறுக்கமுடியாத நன்மை கொழுப்பு முறிவு மற்றும் இருதய அமைப்பின் தூண்டுதலில் துணைக்கு உதவுகிறது.
454 கிராம் நீங்கள் 730 ரூபிள் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு போலி சந்திக்க முடியும் என்பதால், நீங்கள் நம்பகமான இடங்களில் மட்டுமே வாங்க வேண்டும்.
நிபுணர்களின் கருத்து
விளையாட்டு வீரர்கள் பின்வரும் நிறுவனங்களிலிருந்து மோனோஹைட்ரேட்டுகளை விரும்புகிறார்கள்:
- உகந்த ஊட்டச்சத்து;
- இறுதி ஊட்டச்சத்து;
- டைமடைஸ்.
மேலும், ஒரு போக்குவரத்து அமைப்புடன் கிரியேடினைப் பயன்படுத்தும் போது இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
கிரியேட்டின் காப்ஸ்யூல் ஏன் தரவரிசைப்படுத்தப்படவில்லை?
தூள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் கிரியேட்டினின் கலவை ஒரே மாதிரியானது, ஆனால் பிந்தைய வடிவத்தில் அது பயனற்றது என்று நம்பப்படுகிறது. சந்தேகத்திற்குரிய பொருட்கள் பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல் சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்க்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம். கிரியேட்டினை தூள் வடிவில் வல்லுநர்கள் விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.
