.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • முக்கிய
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
டெல்டா விளையாட்டு

குளுக்கோசமைனுடன் சோண்ட்ராய்டின்

உடலின் மற்ற திசுக்களைப் போலவே மூட்டுகளும் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டவை. அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, பரம்பரை பண்புகள், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, தொற்று அல்லது காயம் குருத்தெலும்பு சிதைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஒப்பந்தங்களின் உருவாக்கம், கணக்கீடுகள் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியின் திசை. சோண்ட்ரோபிராக்டிவ் முகவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் வளாகங்கள், முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் உடைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

வெளியீட்டு படிவங்கள்

மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் முறையான நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் காண்ட்ராய்டின் மற்றும் குளுக்கோசமைன் கொண்ட தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. திசுக்களை வெளிப்படுத்தும் முறை வெளியீட்டின் வடிவத்தைப் பொறுத்தது.

காப்ஸ்யூல்கள்

மூட்டுகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல மருந்து நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

காப்ஸ்யூல்கள் அவற்றின் கலவையில் வெவ்வேறு விகிதாச்சாரத்தில் உள்ளன:

  • சல்பேட் அல்லது ஹைட்ரோகுளோரைடு வடிவத்தில் குளுக்கோசமைன்;
  • காண்ட்ராய்டின் சல்பேட்;
  • கால்சியம் கார்பனேட் அல்லது தூய கால்சியம்;
  • கூட்டு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிப்பதில் ஈடுபடும் வைட்டமின்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஈ, ஏ, சி;
  • சுவடு கூறுகள்: குரோமியம், மாங்கனீசு, சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு;
  • கொலாஜன்;
  • பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்;
  • படிக செல்லுலோஸ், ஜெலட்டின், மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் பிற துணை பொருட்கள்.

காப்ஸ்யூல்கள் செரிமான மண்டலத்தில் கரைகின்றன, அதன் பிறகு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் குடல்களால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இரத்த பிளாஸ்மாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, எனவே ஒரு வழக்கமான படிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிரீம்கள்

வெளிப்புற வைத்தியம் ஒரு புண் மூட்டு அல்லது பின் பகுதிக்கு உள்ளூர் வெளிப்பாடு நோக்கமாக உள்ளது. அவை வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகின்றன. களிம்புகள், கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல் ஆகியவற்றின் கலவை, முக்கிய கூறுகளுக்கு கூடுதலாக இருக்கலாம்:

  • ஹிருடின், இது இரத்தக் கட்டிகளைக் கரைத்து, ஹீமாடோமாக்களை அகற்ற உதவுகிறது;
  • மருத்துவ தாவரங்களின் சாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, சரம், குதிரை கஷ்கொட்டை மற்றும் பிற;
  • தேனீ வளர்ப்பு பொருட்கள்: மெழுகு, புரோபோலிஸ், ராயல் ஜெல்லி;
  • ஹையலூரோனிக் அமிலம்;
  • பாந்தெனோல்;
  • லானோலின் மற்றும் பிற கொழுப்புகள், இயற்கையான தேய்மான எண்ணெய்கள் உட்பட.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும், முற்பகுதியிலும் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் களிம்புகள் மற்றும் ஜெல் வடிவில் காண்ட்ராய்டினின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தினாலும், 2008-14 முதல் சமீபத்திய சோதனைகள் முந்தையவற்றை மறுத்து, நிரப்பியின் பயனற்ற தன்மையை நிரூபிக்கின்றன. உண்மை என்னவென்றால், அறிவிக்கப்பட்ட செயல்களை உருவாக்க போதுமான அளவு தோலில் ஊடுருவ முடியாது.

மாத்திரைகள்

காப்ஸ்யூல்கள் போலல்லாமல், டேப்லெட் வடிவம் குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் செறிவு ஒரு டோஸுக்கு அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஆகியவற்றின் சிக்கலான சிகிச்சையிலும், காயங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தீவிரமாக மீட்கும் காலத்திலும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஊசிக்கு ஆம்பூல்ஸ்

விரைவான கூட்டு நிவாரணம் தேவைப்படும் அல்லது வாய்வழி சேர்க்கை சாத்தியமில்லாத சந்தர்ப்பங்களில், உதாரணமாக ஒவ்வாமை அல்லது செரிமான கோளாறுகள் காரணமாக, காண்ட்ரோபிராக்டிவ் ஊசி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். மருந்து இன்ட்ராமுஸ்குலர் முறையில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. திசுக்களில் அதன் குவிப்பு காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் விட வேகமாக நிகழ்கிறது. இருப்பினும், காண்ட்ராய்டின் மற்றும் குளுக்கோசமைனின் செறிவு அதிகரித்ததன் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் பெண்கள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் சிறுநீரக பற்றாக்குறை உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஊசி மருந்துகள் முரணாக உள்ளன.

தூள்

ஒரு படிக வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் கலந்த தூள், முக்கிய நடிப்பு காண்ட்ரோபிராக்டர்களுக்கு கூடுதலாக, இனிப்பு மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை ஒரு பாதுகாக்கும் மற்றும் நிலைப்படுத்தியாகக் கொண்டிருக்கலாம். இது பயன்பாட்டிற்கு முன் தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகிறது. இது மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் குணப்படுத்துவதற்கும் ஒரு முறையான தீர்வாகும்.

மருந்தியல் பண்புகள்

குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் ஆகியவை உடலில் உள்ள இணைப்பு திசு உயிரணுக்களின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன. சில உற்பத்தியாளர்கள் கூடுதல் பயோஆக்டிவ் கூறுகள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் போக்குவரத்துப் பொருட்களை தயாரிப்புகளின் கலவையில் சேர்க்கிறார்கள், இது உயிரணுக்களுக்கு முக்கிய கூறுகளை வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது.

குருத்தெலும்பு மற்றும் கூட்டு திரவம் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும் தற்காலிகமாக மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலமும் மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஊட்டச்சத்து ஒரு சாத்தியமான ஆபத்து குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானது: விளையாட்டு வீரர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் அதிக எடை.

குருத்தெலும்புகளை மீட்டெடுப்பது மற்றும் எலும்பு மறுஉருவாக்கம் செய்வதை மெதுவாக்குவதே துணைப்பொருளின் முக்கிய நேர்மறையான விளைவு.

இதில்:

  • குளுக்கோசமைன் மூட்டுகளை சரிசெய்கிறது, சீரழிவு செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. வயது தொடர்பான மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களுக்கு இதன் கூடுதல் பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது. குருத்தெலும்பு மேட்ரிக்ஸின் உற்பத்திக்கு நன்றி, கூட்டு இயக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
  • இணைப்பு மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் தொகுப்புக்கு பொறுப்பான ஒரு மியூகோபோலிசாக்கரைடு என சோண்ட்ராய்டின், வயது அல்லது நோய் காரணமாக டிராபிசம் பலவீனமடையும் சந்தர்ப்பங்களில் அவசியம். இது கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகிறது, செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் இளமையை நீடிக்கிறது.

முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் வாய்வழி மற்றும் உள்ளார்ந்த நிர்வாகத்தால் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. இருப்பினும், நாம் ஏற்கனவே மேலே எழுதியது போல, வெளிப்புற பயன்பாட்டின் விஷயத்தில், நிதிகள் விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

திசுக்களில் அதிகபட்ச செறிவு நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு 3-4 மணிநேரத்தை அடைகிறது. 1-3 நாட்களுக்குப் பிறகு, கல்லீரலில் வளர்சிதைமாற்றம் ஏற்படுகிறது, மேலும் சிதைவு பொருட்கள் சிறுநீரகங்களால் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன.

யத்தின் சரியான மற்றும் சரியான பயன்பாட்டின் மூலம், நோயாளிகள் அனுபவிக்கிறார்கள்:

  • வீக்கமடைந்த திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் பகுதியில் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்.
  • எலும்புகளின் தலைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் குருத்தெலும்பு திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துதல்.
  • இயற்கை கொலாஜன் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் தொகுப்பை அதிகரித்தல்.
  • இரத்தத்தை மெலிந்து, இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
  • எலும்பு தாது அடர்த்தியை மீட்டமைத்தல்.
  • ஆஸ்டியோஃபைட்டுகளின் வளர்ச்சியைக் குறைத்தல்.
  • தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் காயங்கள், புண்கள், சிதைவுகள் மற்றும் சுளுக்குகளின் மீளுருவாக்கம் முடுக்கம், எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்துதல்.
  • இரத்த மைக்ரோசர்குலேஷன் செயல்படுத்துதல்.
  • பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் அழற்சியின் இடங்களில் வலியின் தீவிரத்தை குறைத்தல்.
  • இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை திரும்பும்.
  • வயதான செயல்முறை மற்றும் குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகளில் வயது தொடர்பான சீரழிவு மாற்றங்கள்.

இந்த பண்புகள் அனைத்தும் சுயாதீன மருத்துவ பரிசோதனைகளால் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. நிச்சயமாகச் சொல்லக்கூடிய ஒரே விஷயம், இதுபோன்ற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை செய்கிறீர்கள். ஆனால் அவற்றின் விலை பெரும்பாலும் நியாயமற்ற முறையில் அதிகமாக இருக்கும். கிளாசிக் ஜெல்லிட் இறைச்சியைப் போலவே, ஜெலட்டின், அதே போல் இறைச்சி நரம்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு போன்றவற்றையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் அதே விளைவு அடையப்படும். நிச்சயமாக, உணவுப் பொருட்களோ அல்லது கடைசி வைத்தியங்களோ 12 வயது குழந்தையைப் போல உங்கள் மூட்டுகளைத் திருப்பித் தராது.

அறிகுறிகள்

மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் அழிவுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் துணைப் பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய அறிகுறிகளாகும். கீல்வாதம், கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஆர்த்ரோபதி மற்றும் ஸ்போண்டிலோசிஸ் ஆகியவற்றின் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக உணவு நிரப்புதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு துணை முகவராக, அதிக எடை கொண்ட நோயாளிகள், வயதானவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு குளுக்கோசமைனுடன் கூடிய காண்ட்ராய்டின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காப்ஸ்யூல்கள், தூள் மற்றும் மாத்திரைகள் விளையாட்டு பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக தீவிர பயிற்சி அல்லது காயங்களிலிருந்து மீட்கப்படுகின்றன.

விளையாட்டு வீரர்களில், காண்ட்ராய்டின் மற்றும் குளுக்கோசமைனுடன் உணவுப் பொருள்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது தொழில் ரீதியான அதிர்ச்சிகரமான நிலைமைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கால்பந்து வீரர்கள் மற்றும் பளுதூக்குபவர்களில் முழங்கால் பாதிப்பு, டென்னிஸ் வீரர்களில் மணிக்கட்டு மூட்டுகளை அழித்தல்.

முரண்பாடுகள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், ஃபினில்கெனூரியா உள்ளவர்கள் மற்றும் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு சிகிச்சையில் மருந்து எடுக்கக்கூடாது.

நீரிழிவு, சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் பற்றாக்குறை, த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான நபர்களுக்கு சிகிச்சையை அணுக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பயன்பாடு மற்றும் அளவிற்கான திசைகள்

கலந்துகொண்ட மருத்துவர் மட்டுமே ஒற்றை மற்றும் தினசரி அளவையும், பாடத்தின் கால அளவையும் தீர்மானிக்க முடியும். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியம் போன்ற ஒரு தீவிரமான விஷயத்தில், சுய மருந்துகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. கூடுதல் மருந்தகங்களில் மருந்துகள் விற்கப்பட்டாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உணவுடன் அல்லது அதற்கு முன் ஏராளமான திரவங்களுடன் எடுக்கப்படுகின்றன.

செயலில் உள்ள பொருட்களின் தினசரி வீதம்:

எடை, கிலோசோண்ட்ராய்டின் (மிகி)குளுக்கோசமைன் (மிகி)
50 க்கும் குறைவு8001 000
50-901 2001 500
90 க்கு மேல்1 6002 000

கிரீம், ஜெல் மற்றும் களிம்புகள் உடலின் நோயுற்ற பகுதிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஒளி மசாஜ் இயக்கங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

வாய்வழி மற்றும் வெளிப்புற காண்ட்ரோபிராக்டர்களின் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நிதிகளின் விளக்கத்தில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அதிகபட்ச தினசரி அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள உற்பத்தியாளர் கேட்கிறார்.

பக்க விளைவுகள்

மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் திசுக்களுக்கு முக்கிய கூறுகளின் தொடர்பு மற்றும் பயன் இருந்தபோதிலும், உடலில் அவற்றின் செறிவு அதிகரிப்பு பல கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

  • இரைப்பை குடல்: வாய்வு, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, குடல் பெருங்குடல், அஜீரணம், இரத்தப்போக்கு.
  • இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்: டாக்ரிக்கார்டியா.
  • நரம்பு மண்டலம்: புற நரம்புகளின் முடிவில் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், வலி ​​நோய்க்குறி.
  • வளர்சிதை மாற்றம்: வகை 2 நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும், திரவம் வைத்திருத்தல்.
  • தோல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: ஒவ்வாமை, சொறி, குயின்கேவின் எடிமா, குறைவான அடிக்கடி அனாபிலாக்ஸிஸ்.

விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகள் ஏற்பட்டால், அறிகுறி உதவிகளை வழங்குவது அவசியம் மற்றும் உணவுப்பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.

அதிக அளவு இருந்தால், நோயாளி பக்க விளைவுகளை உச்சரிக்கிறார். வயிற்றைப் பறிப்பது மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

கர்ப்பத்தின் எந்த மூன்று மாதங்களிலும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சோண்ட்ராய்டின் மற்றும் குளுக்கோசமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஏனெனில் பொருட்கள் கருவின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் பாலில் சேரும்.

12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு காண்ட்ரோபிராக்டர்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இளம் பருவத்தினரின் கூடுதல் பயன்பாடானது பெரும் ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு தீவிர நோயின் வளர்ச்சி சாத்தியமான தீங்கு மற்றும் பக்க விளைவுகளை விட அதிகமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

ஸ்டீராய்டு மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், டெட்ராசைக்ளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக சோண்ட்ராய்டின்-குளுக்கோசமைன் வளாகத்தை பரிந்துரைக்க முடியும். அதே நேரத்தில், பென்சிலின் குழுவின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் விளைவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

சேர்க்கை வாகனங்களை ஓட்டுவதற்கான திறனை பாதிக்காது மற்றும் அதிகரித்த செறிவு தேவைப்படும் செயல்களில் ஈடுபடும்.

காலாவதி தேதி மற்றும் சேமிப்பு

ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைக்குப் பிறகு ஒரு துணை அல்லது வெளிப்புற முகவரை வாங்குவது அவசியம். வெளியீட்டு தேதியிலிருந்து இரண்டு வருடங்களுக்கு மேல் நீங்கள் தயாரிப்பு வெப்பநிலையை அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்க முடியாது.

ஒரு பொதிக்கான விலை மருந்தக சங்கிலியின் உற்பத்தியாளர், செறிவு மற்றும் மார்க்அப் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சராசரியாக, காண்ட்ராய்டின் மற்றும் குளுக்கோசமைன் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள் 500-800 ரூபிள்களுக்கு வாங்கலாம்.

சேர்க்கைகளின் மிகவும் பொதுவான பிராண்டுகள் காண்ட்ரோபிராக்டர்கள்: ஆர்ட்ரோசெல், அல்ட்ராஃப்ளெக்ஸ், ஆர்ட்ரோகம், குளுக்கசமின் பிளாஸ், ஆர்ட்ரா, ஹான்ராக்ஸிட், ஹோண்ட்ரா எவலார்.

உணவு மற்றும் சரியான குடிப்பழக்கம் இல்லாமல், கூடுதல் பயனற்றதாக இருக்கும்.

முந்தைய கட்டுரை

மெக்டொனால்ட்ஸ் (மெக்டொனால்ட்ஸ்) இல் கலோரி அட்டவணை

அடுத்த கட்டுரை

உகந்த ஊட்டச்சத்து புரோ காம்ப்ளக்ஸ் கெய்னர்: தூய வெகுஜன சேகரிப்பாளர்

சம்பந்தப்பட்ட கட்டுரைகள்

மராத்தான் மற்றும் அரை மராத்தான் தயாரிப்புக்கான முதல் பயிற்சி மாதத்தின் முடிவுகள்

மராத்தான் மற்றும் அரை மராத்தான் தயாரிப்புக்கான முதல் பயிற்சி மாதத்தின் முடிவுகள்

2020
குறுக்கு நாடு ஓடுதல் - குறுக்கு, அல்லது பாதை ஓடுதல்

குறுக்கு நாடு ஓடுதல் - குறுக்கு, அல்லது பாதை ஓடுதல்

2020
வீட்டு உடற்பயிற்சி டிரெட்மில் விமர்சனம்

வீட்டு உடற்பயிற்சி டிரெட்மில் விமர்சனம்

2020
1 கி.மீ மற்றும் 3 கி.மீ.க்கு நான் என்ன காலணிகளை அணிய வேண்டும்

1 கி.மீ மற்றும் 3 கி.மீ.க்கு நான் என்ன காலணிகளை அணிய வேண்டும்

2020
ஆயத்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகளின் கலோரி அட்டவணை

ஆயத்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகளின் கலோரி அட்டவணை

2020
உலர்த்துவது சாதாரண எடை இழப்பிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

உலர்த்துவது சாதாரண எடை இழப்பிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

2020

உங்கள் கருத்துரையை


சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
முட்டை மற்றும் சீஸ் உடன் பீட்ரூட் சாலட்

முட்டை மற்றும் சீஸ் உடன் பீட்ரூட் சாலட்

2020
டிரெட்மில்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

டிரெட்மில்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

2020
கார்மின் முன்னோடி 910XT ஸ்மார்ட்வாட்ச்

கார்மின் முன்னோடி 910XT ஸ்மார்ட்வாட்ச்

2020

பிரபலமான பிரிவுகள்

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

எங்களை பற்றி

டெல்டா விளையாட்டு

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து

Copyright 2025 \ டெல்டா விளையாட்டு

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - டெல்டா விளையாட்டு