திராட்சைப்பழம் உணவு

திராட்சைப்பழம் மிகவும் பிரபலமான சிட்ரஸ் பழங்களில் இல்லை. அது அரிதாகவே அப்படியே சாப்பிடப்படுகிறது. அதிலிருந்து பெரும்பாலும் சாறுகள் அல்லது காக்டெய்ல்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, சில நேரங்களில் கவர்ச்சியான சாலட்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த பழத்தைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி உள்ளது - 3 அல்லது 7 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் உணவு. இது அதிக எடையை சமாளிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் இளைஞர்களையும் உயிர் சக்தியையும் பராமரிக்க உடலை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரப்புகிறது. இருப்பினும், உணவு வெளிப்படையாக “குறிப்பிட்டது”, எனவே நீங்கள் அதை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான சந்தேகத்துடன் நடத்தவும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை முழுமையாகப் படிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

திராட்சைப்பழத்தின் பயனுள்ள பண்புகள்

திராட்சைப்பழம் ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோவின் இயற்கையான (தேர்வு செய்யப்படாத) கடப்பால் உருவாக்கப்படுகிறது, எனவே இது இரண்டு பழங்களின் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. முதல், அவர் வைட்டமின் சி அதிக செறிவு மற்றும் ஒரு இனிமையான புளிப்பு கிடைத்தது, இரண்டாவது இருந்து - ஒரு சதை கூழ் மற்றும் அசல் சுவை. ஆனால் ஒரு திராட்சைப்பழ உணவில் பழத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு, மிகவும் மாறுபட்ட பண்புகள் முக்கியம்.

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் இரத்த நாளங்களின் லுமனை சுருக்கி பல நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. திராட்சைப்பழம் உணவு என்பது இரண்டு கிலோவை இழக்க ஒரு வழி மட்டுமல்ல, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதும் ஆகும்.

செல்லுலைட்டுடன் போராடுகிறது

"சிமிலியா சிமிலிபஸ் குரான்டூர்" அல்லது "இதுபோன்று நடந்து கொள்ளுங்கள்." தொடைகளில் ஆரஞ்சு தலாம் பிரச்சனை திராட்சைப்பழம் உணவின் மூலம் வெற்றிகரமாக தீர்க்கப்படுகிறது, அதே போல் இந்த பழத்தை வெளிப்புறமாக பயன்படுத்துவதன் மூலமும். அதன் கூழிலிருந்து, செல்லுலைட்டை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட உதவும் பயன்பாடுகள் செய்யப்படுகின்றன.

லேசாக ஓய்வெடுக்கிறது

உடல் எடையை குறைக்கும்போது இது முக்கியம், ஏனென்றால் சாதாரண குடல் செயல்பாடு நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களிலிருந்து உடலை தொடர்ந்து சுத்தப்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. செரிமானப் பாதை ஒரு கடிகாரத்தைப் போல வேலை செய்யும், மேலும் எடை இழப்பு வேகமாகச் செல்லும். கூடுதல் பிளஸ் சிறந்த ஆரோக்கியம்.

மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

பிரகாசமான நிறம், இனிமையான நறுமணம் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை - இவை அனைத்தும் நல்ல செய்தி. எந்த வெள்ளரிக்காய் அல்லது கேரட் உணவையும் விட திராட்சைப்பழம் உணவு மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.... எனவே, பெண்கள் இந்த குறிப்பிட்ட கவர்ச்சியான பழத்தை விருப்பத்துடன் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடும்போது, ​​எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது, இது நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு காரணமாகும்.

பசியை அடக்குகிறது

திராட்சைப்பழத்தின் சோடியம் உள்ளடக்கம் இதற்குக் காரணம், இது முழு உணர்வை உருவாக்குகிறது. ஒரு திராட்சைப்பழ உணவில், நீங்கள் தொடர்ந்து பசியின் கடுமையான உணர்வை அனுபவிப்பதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், அதாவது பகுதிகள் சிறியதாக மாறும்.

100 கிராம் திராட்சைப்பழம் கூழ் கொண்டுள்ளது:

• 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• 1.5 கிராம் ஃபைபர்;
• 1 கிராம் புரதம்
• 0.5 கிராம் பெக்டின்;
• 0.15 கிராம் கொழுப்பு.

திராட்சைப்பழம் உணவில் என்ன சாப்பிடலாம், சாப்பிட முடியாது?

சுறுசுறுப்பாகவும், தடையின்றி எடையைக் குறைக்க, ஊட்டச்சத்து சரியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவு உணவாக இருந்தால் மட்டுமே திராட்சைப்பழம் அதன் நேர்மறையான பண்புகளைக் காட்டுகிறது.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

திராட்சைப்பழம் உணவு மெனுவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்:

• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் (1% கேஃபிர் மற்றும் தயிர், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி);
• கஞ்சி;
• வேகவைத்த கோழி, வான்கோழி, வியல்;
• வேகவைத்த வெள்ளை மீன்;
• பட்டாசுகள் அல்லது அப்பங்கள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• சிவப்பு, வெள்ளை மற்றும் பச்சை தேநீர்;
• குறைந்த சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் அல்லது இனிப்பான்களுடன் கலவைகள் மற்றும் பழ பானங்கள்.

நாங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குகிறோம்

எடை இழப்புக்கு நீங்கள் திராட்சைப்பழ உணவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடாது:

• பன்றி இறைச்சி;
• ஆட்டுக்குட்டி;
• சிவப்பு மீன்;
• எந்த வடிவத்திலும் ஹெர்ரிங்;
• வெண்ணெய்;
• கிரீம்;
• மயோனைசே;
• கொட்டைகள்;
• சீவல்கள்;
• பாலாடைக்கட்டிகள் (குறிப்பாக கடின வகைகள்);
• மாவு.

கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளுடன் இணைந்து, திராட்சைப்பழம் அதன் லிப்பிட் எதிர்ப்பு பண்புகளை இழந்து எடை இழப்புக்கு பயனற்றதாக மாறும். நீங்கள் வைட்டமின் சி குறைபாட்டை நிரப்புவீர்கள், ஆனால் அவ்வளவுதான். எடை இழப்பு ஏற்படாது.

அடிப்படை விதிகள்

பழுத்த திராட்சைப்பழங்களில் மட்டுமே எடை குறைக்க பங்களிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் சேர்மங்களின் சரியான செறிவு உள்ளது. எனவே, நீங்கள் பழங்களை சரியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். கயிறு இளஞ்சிவப்பு மற்றும் அடர்த்தியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பழுத்த திராட்சைப்பழத்தின் எடை 450-500 கிராம் வரை அடையும். மிகவும் பளபளப்பான பழங்களை வாங்க வேண்டாம்: பெரும்பாலும், அவை மெழுகு அடிப்படையிலான கரைசலில் தேய்க்கப்பட்டன, மேலும் சில ரசாயனங்கள் தலாம் வழியாக கூழ் வழியாக செல்ல முடிந்தது. உணவின் போது, ​​நீங்கள் நிறைய திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், எனவே அவற்றில் எந்த வேதியியலும் இருக்கக்கூடாது.

திராட்சைப்பழம் உணவை கடைப்பிடிக்க இன்னும் சில விதிகள் உள்ளன:

1. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
2. ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும் (தேநீர், கம்போட்ஸ், பழச்சாறுகள் கணக்கிடாது).
3. பகுதியளவில் சாப்பிடுங்கள் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 முறை).
4. கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இல்லை.
5. உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் (ஒரு லிஃப்ட் பதிலாக நடைபயிற்சி, காலை பயிற்சிகள், மாலை நடை).

பட்டி விருப்பங்கள்

நீங்களே அமைத்துள்ள பணிகளைப் பொறுத்து, திராட்சைப்பழம் உணவுக்கான விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க: ஒரு வாரம் அல்லது 3 நாட்களுக்கு. 7 நாட்களில் நீங்கள் 4-6 கிலோ எடையையும், 3 நாட்களில் - 1-2 ஆகவும் எடை இழக்கலாம். நீங்கள் உணவில் புதியவராக இருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் சவால் விட மூன்று நாள் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எல்லாம் சரியாக நடந்தால், பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யவும் அல்லது ஏழு நாள் காலத்திற்கு செல்லவும்.

3 நாட்களுக்கு மெனு

3 நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான திராட்சைப்பழம் உணவு சலிப்பானது, எனவே இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது. சில நபர்கள் ஒரே உணவுகளை தொடர்ச்சியாக 3 நாட்கள் நிற்க முடியும்.

1. காலை உணவு. அரை திராட்சைப்பழம். 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள். பழமையான கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு. பச்சை தேயிலை தேநீர். 1.5 மணி நேர இடைவெளியுடன் உங்கள் காலை உணவை 2 பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.
2. இரவு உணவு. தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் வேகவைத்த கோழி மார்பகத்துடன் சாலட். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் உடையணிந்து. ஆலிவ் எண்ணெய்.
3. பிற்பகல் சிற்றுண்டி. 1% கேஃபிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
4. இரவு உணவு. வெள்ளை மீன் (ஹாலிபட், டிலாபியா, கோட்) எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு வேகவைக்கப்படுகிறது.

இந்த மெனு 3 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. அதைப் பன்முகப்படுத்த விருப்பங்கள் உள்ளன: ஒவ்வொரு நாளும் மீன்களை மாற்றவும், சாலட்டில் கேரட், பெல் பெப்பர்ஸ் அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்கவும். உணவு அற்பமானது, ஆனால் மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது. திராட்சைப்பழம் கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கும், மூன்றாம் நாள் முடிவில், 1 முதல் 2 கிலோ எடை குறைவதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள்.

திராட்சைப்பழம் சாறு குறித்த மூன்று நாள் எக்ஸ்பிரஸ் டயட் (நீங்கள் கூழ் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் அதிலிருந்து சாற்றை கசக்கி விடுங்கள்) ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன்பு இரண்டு கிலோகிராம் இழக்க வேண்டியிருக்கும் போது பெரும்பாலும் பயன்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, கச்சேரிகள் அல்லது பத்திரிகையாளர் சந்திப்புகளுக்கு முன்பு மடோனா எப்போதும் திராட்சைப்பழங்களில் அமர்ந்திருப்பார்.

7 நாட்கள் மெனு

7 நாள் திராட்சைப்பழம் உணவு ஒரு பணக்கார உணவை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் இது அதிக நேரம் எடுக்கும். முடிவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உறுதியளித்தாலும்.

இணைப்பைப் பயன்படுத்தி மெனுவை பதிவிறக்கம் செய்து அச்சிடலாம்.

திராட்சைப்பழ உணவில் 6 கிலோ வரை இழக்க திட்டமிட்டால் இது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு மெனு. அத்தகைய உணவை இனி தாங்க முடியாது. நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், அடுத்த 7 நாட்களில், அதே மெனுவில் ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் திராட்சைப்பழத்தின் அளவை பாதியாக வெட்டுங்கள் - பாதி அல்ல, பழத்தின் கால் பகுதியும் சாப்பிடுங்கள். மாறாக, பகுதி அளவுகளை சிறிது அதிகரிக்கலாம். எனவே நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு உணவை நீட்டி, இந்த நேரத்தில் 10 கிலோ வரை இழக்கிறீர்கள். சுமார் 12 வது நாளிலிருந்து, உடல் ஒன்றுசேர்ந்து இதேபோன்ற உணவைப் பழக்கப்படுத்துகிறது.

திராட்சைப்பழ உணவின் பிற வேறுபாடுகள்

மூன்று நாள் திராட்சைப்பழ உணவும் முட்டையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதன் பொருள் இறைச்சி மற்றும் மீன்களுக்கு பதிலாக, நீங்கள் கடின வேகவைத்த முட்டைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு முழு முட்டையையும் சாப்பிட்டால், நீங்கள் புரதத்தை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். காய்கறிகள் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் உணவில் உள்ளன.

தயிர்-திராட்சைப்பழம் உணவும் உள்ளது. இது 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மதிய உணவுக்கு 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவீர்கள் என்று கருதுகிறது. மேலும் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவை கலோரிகளின் அடிப்படையில் முடிந்தவரை மெலிந்ததாக மாற்ற வேண்டும்.

கேஃபிர்-திராட்சைப்பழம் உணவு ஒத்திருக்கிறது, நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி பதிலாக கேஃபிர் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறீர்கள். சாப்பாட்டுக்கு இடையில் மற்றும் இரவு உணவிற்கு பதிலாக அதை குடிக்கவும்.

திராட்சைப்பழம் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

திராட்சைப்பழம் என்பது அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் சிட்ரஸ் ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, முக்கியமானது உணவுக்கு முழுமையான முரண்பாடு - கடுமையான கட்டத்தில் வயிறு புண் மற்றும் டூடெனனல் புண்... இந்த நோய் புளிப்பு எல்லாவற்றையும் கண்டிப்பாக நிராகரிப்பதை முன்வைக்கிறது, எனவே புதிதாக அழுத்தும் திராட்சைப்பழம் சாறு உணவில் பொருந்தாது.

வயிறு மற்றும் குடலின் பிற நோய்கள் உள்ளவர்கள் (இரைப்பை அழற்சி, டியோடெனிடிஸ், பெருங்குடல் அழற்சி) நீங்கள் ஒரு முக்கியமான விதியைக் கடைப்பிடித்தால், திராட்சைப்பழ உணவில் எடை குறைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்: திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். இது சாற்றில் உள்ள அமிலங்களின் செறிவைக் குறைக்கும் மற்றும் சளி சவ்வுகளில் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு கூடுதலாக, திராட்சைப்பழம் உணவில் பிற முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• ஹார்மோன் சிகிச்சை (வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது உட்பட);
• கல்லீரல் நோயியல்;
• அனோரெக்ஸியா;
• சிட்ரஸுக்கு ஒவ்வாமை;
• சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பின் நோயியல்;
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்;
• இளம் வயது (18-20 வரை);
• நீரிழிவு நோய்;
• அனோரெக்ஸியா;
• எந்த அழற்சி நோயின் கடுமையான நிலை.

இத்தகைய நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவருடைய ஒப்புதலுக்குப் பிறகுதான் திராட்சைப்பழ உணவில் ஈடுபடுங்கள்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Dry black grapes juice. உலரநத கரபப தரடச ஜஸ தமழ (நவம்பர் 2024).