பாதத்தின் இடப்பெயர்வு: அறிகுறிகள், முதலுதவி, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு * கிராஸ்ஃபிட்

கால்கள் உடலுக்கு ஆதரவு, மற்றும் கால்கள் கால்களுக்கான ஆதரவு. பெரும்பாலும், விளையாட்டு வீரர்கள் உகந்த தடகள செயல்திறனை அடைவதில் ஆரோக்கியமான கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் குறிப்பிடவில்லை. மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் என்னவென்றால், கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் சிறு காயங்கள் கூட எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக மோசமான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். காலில் காயங்கள் எவ்வாறு ஏற்படுகின்றன, கால் இடப்பெயர்வு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு கண்டறிவது, தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது - இந்த கட்டுரையில் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

கால் அமைப்பு

கால் ஒரு சிக்கலான உடற்கூறியல் உருவாக்கம். இது ஒரு எலும்பு சட்டத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது தாலஸ், கல்கேனியஸ், ஸ்கேபாய்டு, க்யூபாய்டு மற்றும் ஸ்பெனாய்டு எலும்புகள் (டார்சல் காம்ப்ளக்ஸ்), மெட்டாடார்சஸின் எலும்புகள் மற்றும் விரல்களால் குறிக்கப்படுகிறது.

எலும்பு அடிப்படை

தாலஸ் கால் மற்றும் கீழ் காலுக்கு இடையில் ஒரு வகையான "அடாப்டராக" செயல்படுகிறது, அதன் வடிவம் காரணமாக, கணுக்கால் மூட்டு இயக்கத்தை வழங்குகிறது. இது குதிகால் எலும்பில் நேரடியாக உள்ளது.
குதிகால் எலும்பு என்பது பாதத்தை உருவாக்கும் மிகப்பெரியது. இது ஒரு முக்கியமான எலும்பு மைல்கல் மற்றும் தசைகளின் தசைநாண்கள் மற்றும் பாதத்தின் அபோனூரோசிஸ் ஆகியவற்றுக்கான இணைப்பு புள்ளியாகும். செயல்பாட்டு ரீதியாக, இது நடைபயிற்சி போது ஒரு துணை செயல்பாட்டை செய்கிறது. முன், க்யூபாய்டு எலும்புடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
க்யூபாய்டு எலும்பு பாதத்தின் தார்சல் பகுதியின் பக்கவாட்டு விளிம்பை உருவாக்குகிறது, 3 வது மற்றும் 4 வது மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் நேரடியாக அதை ஒட்டியுள்ளன. அதன் இடைநிலை விளிம்பில், விவரிக்கப்பட்ட எலும்பு ஸ்கேபாய்டு எலும்புடன் தொடர்பில் உள்ளது.
ஸ்கேபாய்டு எலும்பு பாதத்தின் தார்சல் பகுதியின் இடை பகுதியை உருவாக்குகிறது. கல்கேனியஸுக்கு முன்னால் மற்றும் நடுவில் பொய். முன்னால், ஸ்கேபாய்டு எலும்பு ஸ்பெனாய்டு எலும்புகளுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளது - பக்கவாட்டு, இடைநிலை மற்றும் இடைநிலை. ஒன்றாக அவை மெட்டாடார்சல் எலும்புகளுக்கு எலும்பு தளத்தை உருவாக்குகின்றன.
மெட்டாடார்சல் எலும்புகள் குழாய் எலும்புகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றுடன் தொடர்புடையவை. ஒருபுறம், அவை அசைவின்றி டார்சஸின் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மறுபுறம், அவை கால்விரல்களால் நகரக்கூடிய மூட்டுகளை உருவாக்குகின்றன.

ஐந்து கால்விரல்கள் உள்ளன, அவற்றில் நான்கு (இரண்டாவது முதல் ஐந்தாவது வரை) மூன்று குறுகிய ஃபாலாங்க்கள் உள்ளன, முதலாவது இரண்டு மட்டுமே. முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, நடை வடிவத்தில் கால்விரல்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன: பாதத்தை தரையில் இருந்து தள்ளும் இறுதி கட்டம் முதல் மற்றும் இரண்டாவது கால்விரல்களால் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

தசைநார் இயந்திரம்

பட்டியலிடப்பட்ட எலும்புகள் ஒரு தசைநார் கருவியால் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை தங்களுக்குள் பின்வரும் மூட்டுகளை உருவாக்குகின்றன:

சப்டலார் - டலஸ் மற்றும் கல்கேனியஸுக்கு இடையில். கணுக்கால் தசைநார்கள் நீட்டப்படும்போது, அது எளிதில் காயமடைகிறது.
Talocalcaneonavicular - இந்த மூட்டு அச்சைச் சுற்றி பாதத்தின் உச்சரிப்பு மற்றும் மேன்மையை செய்ய முடியும்.
கூடுதலாக, பாதத்தின் டார்சோமெட்டார்சல், இன்டர்மெட்டாடார்சல் மற்றும் இன்டர்ஃபேலாஞ்சியல் மூட்டுகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

கீழ் காலின் அடித்தளப் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள தசைகள் சரியான கன்று வளைவை உருவாக்குவதற்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. அவை மூன்று குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

வெளிப்புற;
உள்;
சராசரி.

முதல் குழு சிறிய விரலுக்கு சேவை செய்கிறது, இரண்டாவது குழு கட்டைவிரலுக்கு சேவை செய்கிறது (நெகிழ்வு மற்றும் சேர்க்கைக்கு பொறுப்பு). இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களின் நெகிழ்வுக்கு நடுத்தர தசைக் குழு பொறுப்பாகும்.

பயோமெக்கானிக்கல் முறையில், கால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, சரியான தசைக் குரலுடன், அதன் அடித்தள மேற்பரப்பு பல வளைவுகளை உருவாக்குகிறது:

வெளிப்புற நீளமான பெட்டகத்தை - கல்கேனியல் டூபர்கிள் மற்றும் ஐந்தாவது ஃபாலஞ்சீல் எலும்பின் தூரத் தலைக்கு இடையில் மனரீதியாக வரையப்பட்ட கோடு வழியாக செல்கிறது;
உள் நீளமான வளைவு - கல்கேனியல் டூபெரோசிட்டி மற்றும் முதல் மெட்டாடார்சல் எலும்பின் தூரத் தலைக்கு இடையில் மனரீதியாக வரையப்பட்ட கோடு வழியாக செல்கிறது;
குறுக்கு நீளமான வளைவு - முதல் மற்றும் ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் தொலைதூர தலைகளுக்கு இடையில் மனரீதியாக வரையப்பட்ட கோடு வழியாக செல்கிறது.

தசைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஓரளவு மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆலை அபோனியூரோசிஸ், அத்தகைய கட்டமைப்பை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது.

பாதத்தின் இடப்பெயர்வு வகைகள்

பாதத்தின் இடப்பெயர்வுகளை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

பாதத்தின் சப்டலார் இடப்பெயர்வுகள்

இந்த வகை கால் காயத்தால், தாலஸ் இடத்தில் உள்ளது, மற்றும் அருகிலுள்ள கல்கேனியஸ், ஸ்கேபாய்டு மற்றும் க்யூபாய்டு போன்றவை வேறுபடுகின்றன. இந்த வழக்கில், மூட்டுகளின் மென்மையான திசுக்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அதிர்ச்சி உள்ளது, இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. மூட்டு குழி மற்றும் பெரியார்டிகுலர் திசுக்கள் ஒரு விரிவான ஹீமாடோமாவால் நிரப்பப்படுகின்றன. இது குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், வலி மற்றும், மிகவும் ஆபத்தான காரணியாக, மூட்டுக்கு இரத்த விநியோகத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. பிந்தைய சூழ்நிலை கால் குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

குறுக்கு டார்சல் மூட்டு இடப்பெயர்வு

இந்த வகை கால் காயம் நேரடி அதிர்ச்சியுடன் ஏற்படுகிறது. கால் ஒரு சிறப்பியல்பு தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது - அது உள்நோக்கித் திரும்புகிறது, தோல், பாதத்தின் பின்புறத்தில், நீட்டப்படுகிறது, மூட்டைத் துடிக்கும்போது, உள்நோக்கி இடம்பெயர்ந்த ஸ்கேபாய்டு தெளிவாக உணரப்படுகிறது. எடிமா முந்தைய வழக்கைப் போலவே உச்சரிக்கப்படுகிறது.

மெட்டாடார்சல் மூட்டு இடப்பெயர்வு

மிகவும் அரிதான கால் காயம். பெரும்பாலும் பாதத்தின் முன் விளிம்பில் நேரடி காயத்துடன் ஏற்படுகிறது. கால்விரல்களின் உயரத்தில் இருந்து இறங்குவதே காயத்தின் பெரும்பாலும் பொறிமுறையாகும். இந்த வழக்கில், முதல் அல்லது ஐந்தாவது ஃபாலஞ்சீல் எலும்புகள் தனிமையில் இடம்பெயரலாம், அல்லது ஐந்து பேரும் ஒரே நேரத்தில். மருத்துவ ரீதியாக, கால், எடிமா, மற்றும் காலில் காலடி வைக்க இயலாமை போன்ற ஒரு படி போன்ற குறைபாடு உள்ளது. கால்விரல்களின் தன்னார்வ இயக்கங்கள் கணிசமாக கடினம்.

சுளுக்கிய கால்விரல்கள்

முதல் கால்விரலின் மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டுகளில் மிகவும் பொதுவான இடப்பெயர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், விரல் ஒரே நேரத்தில் நெகிழ்வுடன், உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக நகரும். காயம் வலியுடன், காயமடைந்த காலால் தரையில் இருந்து தள்ள முயற்சிக்கும்போது குறிப்பிடத்தக்க வலி உணர்வுகளுடன் இருக்கும். காலணிகளை அணிவது கடினம், பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது.

இடப்பெயர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

இடம்பெயர்ந்த பாதத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

வலி, இது கூர்மையாக எழுகிறது, காலில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காரணியின் தாக்கத்திற்குப் பிறகு. இந்த வழக்கில், வெளிப்பாடு முடிந்த பிறகு, வலி தொடர்கிறது. காயமடைந்த காலில் சாய்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கும்போது அதை வலுப்படுத்துகிறது.
எடிமா... சேதமடைந்த மூட்டின் பரப்பளவு அதிகரிக்கிறது, தோல் நீட்டப்படுகிறது. மூட்டு உள்ளே இருந்து விரிவடையும் உணர்வு உள்ளது. இந்த சூழ்நிலை மென்மையான திசு அமைப்புகளின், குறிப்பாக, பாத்திரங்களின் இணக்கமான காயத்துடன் தொடர்புடையது.
செயல்பாடு இழப்பு... சேதமடைந்த மூட்டில் ஒரு தன்னார்வ இயக்கத்தை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை; இதைச் செய்வதற்கான முயற்சி குறிப்பிடத்தக்க வேதனையான உணர்வுகளைத் தருகிறது.
பாதத்தின் கட்டாய நிலை - பாதத்தின் ஒரு பகுதி அல்லது கால் அனைத்தும் இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் உள்ளது.

கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருங்கள்! எக்ஸ்ரே இயந்திரம் இல்லாமல், பாதத்தின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் பாதத்தின் எலும்பு முறிவிலிருந்து பார்வை வேறுபடுவதை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமில்லை.

இடப்பெயர்வுக்கான முதலுதவி

இடம்பெயர்ந்த பாதத்திற்கான முதலுதவி பின்வரும் செயல்களின் வழிமுறையில் உள்ளது:

பாதிக்கப்பட்டவரை ஒரு வசதியான, நிலை மேற்பரப்பில் வைக்கவும்.
அடுத்து, நீங்கள் காயமடைந்த மூட்டுக்கு ஒரு உயர்ந்த நிலையை கொடுக்க வேண்டும் (கால் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளுக்கு மேலே இருக்க வேண்டும்), ஒரு தலையணை, ஜாக்கெட் அல்லது அதன் கீழ் ஏதேனும் பொருத்தமான வழிமுறையை வைக்கவும்.
பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான எடிமாவைக் குறைக்க, காயம் குளிர்விக்கப்பட வேண்டும். இதற்காக, உறைவிப்பான் உறைந்த பனி அல்லது எந்தவொரு தயாரிப்புக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, பாலாடை ஒரு பொதி) பொருத்தமானது.
தோல் சேதமடைந்தால், காயத்திற்கு ஒரு அசெப்டிக் டிரஸ்ஸிங் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து செயல்களுக்கும் பிறகு, பாதிக்கப்பட்டவரை விரைவில் ஒரு மருத்துவ வசதிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும், அங்கு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணர் மற்றும் எக்ஸ்ரே இயந்திரம் உள்ளது.

இடப்பெயர்வு சிகிச்சை

இடப்பெயர்வு சிகிச்சையானது காலை அமைத்து அதற்கு இயற்கையான நிலையை கொடுக்கும் நடைமுறையில் உள்ளது. குறைப்பு மூடப்படலாம் - அறுவை சிகிச்சை தலையீடு இல்லாமல், மற்றும் திறந்த, அதாவது - அறுவை சிகிச்சை கீறல் மூலம்.

ஒரு அனுபவமிக்க அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரின் உதவியின்றி நீங்கள் செய்ய முடியாது என்பதால், வீட்டில் இடம்பெயர்ந்த காலுக்கு என்ன, எப்படி சிகிச்சையளிப்பது என்பது குறித்து எந்தவொரு குறிப்பிட்ட ஆலோசனையையும் வழங்க முடியாது. இடப்பெயர்வை சரிசெய்த பின்னர், மோட்டார் செயல்பாட்டை விரைவில் மீட்டெடுக்க கால் இடம்பெயர்ந்தால் என்ன செய்வது என்பது குறித்த சில பரிந்துரைகளை அவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

குறைப்பு நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, நான்கு வாரங்கள் முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை, ஒரு சரிசெய்தல் கட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கீழ் காலை சரிசெய்யும்போது, தொடையின் கீழ் மூன்றில் ஒரு பகுதி வரை பிளவு பயன்படுத்தப்படும் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் - முழங்கால் மூட்டு சரி செய்யப்பட்டது. இது ஒரு அவசியமான நிபந்தனையாகும், ஏனெனில் ஒரு நிலையான கணுக்கால் நடைபயிற்சி செயல்முறை முழங்கால் மூட்டுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இடப்பெயர்வு மீட்பு

அசையாமையை நீக்கிய பின், மறுவாழ்வு செயல்முறை தொடங்குகிறது - வேலையில் அசையாத காலின் தசைகளை படிப்படியாக சேர்ப்பது. நீங்கள் செயலில் உள்ள இயக்கங்களுடன் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் காயமடைந்த மூட்டுக்கு ஆதரவு இல்லாமல்.

காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் எலும்பு அடர்த்தியை மீட்டெடுக்க, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு குறுகிய தூரம் நடக்க வேண்டும், அதை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

மூட்டு இயக்கம் மிகவும் தீவிரமாக மீட்டமைக்க, நாங்கள் பல பயனுள்ள பயிற்சிகளை வழங்குகிறோம். அவற்றைச் செய்ய, அகில்லெஸ் தசைநார் உடன் இணைக்க உங்களுக்கு ஒரு சரிசெய்தல் வளையம் மற்றும் ஒரு பட்டா தேவைப்படும். மெட்டாடார்சல் எலும்புகளின் ப்ரொஜெக்ஷன் பகுதியில் சுற்றுப்பட்டை வைக்கிறோம். குதிகால் மேலே அகில்லெஸ் தசைநார் முழுவதும் பட்டையை சரிசெய்கிறோம். நாங்கள் பாயில் படுத்து, ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் எங்கள் ஷின்களை வைக்கிறோம். மூன்று விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

தொகுதி சாதனத்திற்கு நெருக்கமான பிட்டமாக மாறுகிறோம். கீழ் தொகுதியிலிருந்து சரிசெய்யும் வளையத்துடன் ஒரு சிறிய எடையை (10 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை) இணைக்கிறோம். கீழ் காலின் முன்புறத்தில் ஒரு வலுவான எரியும் உணர்வை உணரும் வரை கணுக்கால் மூட்டில் நெகிழ்வுத்தன்மையை நாங்கள் செய்கிறோம்.
தொகுதி சாதனத்திற்கு நாங்கள் பக்கவாட்டில் நிற்கிறோம் (தொகுதி கட்டைவிரலின் பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்). நாங்கள் எடையை (5 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை) கட்டுப்படுத்துகிறோம் மற்றும் பாதத்தை உச்சரிக்கிறோம். அடுத்து, நிலையை மாற்றுவோம், இதனால் தொகுதி சிறிய விரலின் பக்கமாக இருக்கும், மேலும் சூப்பனை செய்யத் தொடங்குகிறது. எடைகளின் எடை உச்சரிக்கும் போது இருக்கும்.
அடுத்த உடற்பயிற்சி கால்விரல்கள். தரையில் நிற்கும் நிலையில் இருந்து, ஒரு டெய்ஸில் நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து செய்ய முடியும். பிந்தைய வழக்கில், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைக்கப்பட வேண்டும், பாதங்கள் தரையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு சிறிய எடையை வைக்கலாம். தரையில் இருந்து குதிகால் கொண்டு கால்விரல்களில் முன்னோக்கி உயர்கிறோம்.
© nyul - stock.adobe.com

வீட்டில் காயத்திற்குப் பிறகு பாதத்தை வளர்ப்பதற்கான விவரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பிற முறைகள் மற்றும் மேம்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் காலால் ஒரு பந்தை உருட்டவும், ஒரு துண்டுடன் பேக்பெண்டுகளைச் செய்யவும், மேலும் பல.