கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட விரும்பும் அனுபவமற்ற ஜிம் செல்வோர் பெரும்பாலும் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறை கணிசமாகக் குறையும் அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தப்படும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கின்றனர். கொழுப்பை எரிக்க தேவையான அனைத்து அடிப்படை நிலைகளையும் தடகள வீரர் கவனித்தாலும் இது நிகழ்கிறது: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, மிதமான அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய சீரான உணவு, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்க அடிக்கடி பகுதியளவு உணவு மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல். அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கொழுப்பை எரிப்பதற்காக மீட்புக்கு வருகிறது, இதன் மூலம் இந்த செயல்முறை மிகவும் மாறும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தொடர்கிறது.
உடனடியாக, நாங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் மருந்துகள், ஊக்கமருந்து மற்றும் பிற பொருட்களைப் பற்றி பேசவில்லை என்பதையும், தற்போதைய சட்டத்தால் விற்பனை மற்றும் வாங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதையும் நாங்கள் கவனிக்கிறோம். இவை எந்தவொரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடையிலும் காணக்கூடிய மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத சட்டப்பூர்வ கூடுதல். இந்த கட்டுரையில் கொழுப்பு எரிக்க எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சிறந்தது மற்றும் "உங்கள்" யை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.
கொழுப்பை எரியும் ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தை கொழுப்பு திசுக்களைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கூடுதல் பொருட்களால் நிரப்பப்படுகிறது. வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் மற்றும் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் இந்த கூடுதல் பொருட்களின் உயர் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
ஒரு குறிப்பிட்ட சேர்க்கையின் முக்கிய கூறுகளைப் பொறுத்து, அவற்றின் வேலையின் வழிமுறை வேறுபடலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் தோலடி கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
- இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைக் குறைத்தல்;
- கொழுப்பு செல்கள் தொகுப்பைத் தடுக்கும்;
- கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவு.
ஒன்றாக, இந்த காரணிகள், உடல் செயல்பாடுகளால் கூடுதலாக, மற்றும் உடல் கொழுப்பு குறைகிறது.
குறிப்பு! தங்களைத் தாங்களே, கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு "மேஜிக் மாத்திரை" அல்ல, அவை உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்யும். நீங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே அவை செயல்படும். இது இல்லாமல், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை.
© ஆப்பிரிக்கா ஸ்டுடியோ - stock.adobe.com
கொழுப்பை எரிக்க எந்த வகையான உணவு பொருத்தமானது?
கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதற்கான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் வரம்பில் பின்வரும் வகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன: கொழுப்பு பர்னர்கள், தெர்மோஜெனிக்ஸ், பசியை அடக்கும் மருந்துகள் மற்றும் உணவு மாற்றீடுகள். அவை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் மேற்கத்திய மற்றும் உள்நாட்டு பிராண்டுகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
எந்தவொரு துணைப்பொருளையும் வாங்குவதற்கு முன், அதன் அசல் தன்மைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பொருட்கள் எங்கு அனுப்பப்படுகின்றன என்பதை விற்பனையாளருடன் சரிபார்க்கவும். பேக்கேஜிங் கவனமாக பரிசோதிக்கவும்: லேபிளைப் பாதுகாப்பாக ஒட்ட வேண்டும், மூடியை இறுக்கமாக திருக வேண்டும், உற்பத்தியின் காலாவதி தேதி, உற்பத்தியின் கலவை மற்றும் உற்பத்தியாளரின் ஆயத்தொலைவுகள் குறிக்கப்பட வேண்டும். GMP இணக்க ஐகானைக் கவனியுங்கள். லேபிளில் உள்ள உரையில் எழுத்துப்பிழைகள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது. இந்த புள்ளிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், 99% நிகழ்தகவுடன் உங்கள் கைகளில் ஒரு போலி உள்ளது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளின் பெரிய சில்லறை சங்கிலிகளில் கூட இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும். இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், விற்பனையாளர் தான் போலி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை விற்பனை செய்கிறார் என்று கூட சந்தேகிக்கவில்லை.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதன் அசல் தன்மையில் நீங்கள் உறுதியாக தெரியவில்லை, ஏனெனில் தயாரிப்பின் கலவை தொகுப்பில் எழுதப்பட்டவற்றுடன் ஒத்துப்போகிறது என்பதற்கு யாரும் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க மாட்டார்கள். சிறந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு போலி சாப்பிடுவீர்கள். மோசமான நிலையில், மலிவான மூலப்பொருட்களிலிருந்து அறியப்படாத தோற்றம் கொண்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், சில சந்தர்ப்பங்களில் போதைப்பொருட்களைக் கூட கொண்டிருக்கலாம்.
கொழுப்பு பர்னர்கள்
கொழுப்பு பர்னர்கள் என்பது கொழுப்பு செல்களை உடைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு கூடுதல் குழு ஆகும். காஃபின், எல்-கார்னைடைன், யோஹிம்பைன், டவுரின், துத்தநாகம், பச்சை தேயிலை சாறு மற்றும் இயற்கை தோற்றம் கொண்ட பிற பொருட்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இந்த விளைவு அடையப்படுகிறது.
1,3-டைமெதிலாமைலாமைன் (டி.எம்.ஏ.ஏ)
மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் தூண்டுதல்களைக் கொண்ட பல சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர்களும் உள்ளன. அவை டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது கடின பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும் இது ஜெரனியம் எண்ணெயின் (1,3-டைமெதிலாமைலாமைன், டி.எம்.ஏ.ஏ) சாறு ஆகும், இது உடலில் வலுவான ஆற்றல் மற்றும் பரவசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
ஜெரனியம் எண்ணெய் சாறு உலக ஊக்கமருந்து எதிர்ப்பு நிறுவனத்தால் நுகர்வுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் சில ஐரோப்பிய நாடுகளில் விநியோகிக்க சட்டப்பூர்வமாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ரஷ்யாவில், 1,3-டைமெதிலாமைலாமைன் முற்றிலும் சட்டபூர்வமானது.
இந்த பொருள் பல முன்-ஒர்க்அவுட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்களில் ஒரு சேவைக்கு 25-75 மி.கி அளவுகளில் காணப்படுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் உங்கள் உடலை "சுழல்கிறது", வலிமையை அதிகரிக்கும், நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கிறது, ஆனால் பிரச்சினைக்கு ஒரு இருண்ட பக்கமும் இருக்கிறது. நீண்ட கால பயன்பாட்டின் மூலம், அவர்கள் அத்தகைய சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள், மேலும் பல விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல் விளைவைப் பெறுவதற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுகிறார்கள். இது நன்மை பயக்காது: இருதய அமைப்பு தொடர்ந்து மிகவும் கடினமான முறையில் செயல்பட வேண்டும், மத்திய நரம்பு மண்டலம் மிகைப்படுத்தப்படுகிறது, பசி மோசமடைகிறது, தூக்கம் தொந்தரவு செய்கிறது, ஆற்றல் பலவீனமடைகிறது.
பீட்டா ஃபெனிலெதிலாமைன் (PEA)
பீட்டா-ஃபினிலெதிலாமைன் (PEA) பெரும்பாலும் கொழுப்பு பர்னர்களில் காணப்படுகிறது, இது ஒரு மனோதத்துவ விளைவையும் கொண்டுள்ளது. ஜெரனியம் எண்ணெய் சாறு போலல்லாமல், PEA ஒரு இயற்கை தீர்வு அல்ல. இது செயற்கையாக பெறப்படுகிறது. ஃபெனிலெதிலாமைன் மனக் கவனத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியை அனுமதிக்கிறது. விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸில், இது 400-500 மி.கி அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ரஷ்ய கூட்டமைப்பில், 15% க்கும் அதிகமான செறிவுகளில் உள்ள பினிலெதிலாமைன் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் போதை மருந்து மருந்துகள் மற்றும் மனோவியல் பொருட்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
எபெட்ரின்
சில உற்பத்தியாளர்கள் (அதன் சட்டபூர்வமான நிலை கேள்விக்குரியது) கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் முன்-பயிற்சி வளாகங்களுக்கு எபெட்ரைனைச் சேர்க்கிறது, இது ஒரு போதை மருந்து, விற்பனை, உற்பத்தி மற்றும் சேமிப்பு ஆகியவை குற்றவியல் பொறுப்புக்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன. உடலில் அதன் விளைவைப் பொறுத்தவரை, எபெட்ரின் ஆம்பெடமைனைப் போன்றது - இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மனோதத்துவ விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, பசியை அடக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஒரு திருப்தியான வாடிக்கையாளர் கொழுப்பு எரியும் புதிய கேனுக்காக கடைக்கு ஓடுகிறார், மீண்டும் சட்டத்தை மீறி குற்றவியல் பொறுப்பை அபாயப்படுத்துகிறார். ஆனால் பிரச்சினையின் சட்டபூர்வமான பக்கத்தை நாம் புறக்கணித்தாலும், கொழுப்பு எரிக்க எபெட்ரைன் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது என்று அழைக்க முடியாது. எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, எபிட்ரின் டாக்ரிக்கார்டியா, அரித்மியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், குமட்டல், அதிகப்படியான வியர்வை, தூக்கமின்மை, ஆக்கிரமிப்பு, ஹைப்பர் கிளைசீமியா, உடலில் உப்பு சமநிலை பலவீனமடைதல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.
எபெட்ரின் கொண்ட மருந்துகளுடன் உடல் எடையை குறைப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள், அடிமையாதல் மற்றும் சிறைக்குச் செல்லும் ஆபத்து ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டுமா?
தெர்மோஜெனிக்ஸ்
இந்த வகை துணை, தெர்மோஜெனீசிஸை அதிகரிக்கும் கொள்கையின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறது, இது பயிற்சியில் அதிக கலோரிகளை செலவழிக்க வழிவகுக்கிறது. உடலின் வெப்ப உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, உடல் அதிக அளவு தண்ணீரை நீக்குகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து கொழுப்பு பர்னர்களிலும் உள்ள காஃபின் அல்லது க்ரீன் டீ சாறு போன்ற முக்கிய கூறுகளுக்கு கூடுதலாக, தெர்மோஜெனிக்ஸில் நரிங்கின் மற்றும் டைராமைன் ஆகியவை உள்ளன, அவை உடலில் குளுக்கோஸின் முறிவு மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன.
தெர்மோஜெனிக்ஸை "ஒளி" கொழுப்பு பர்னர்கள் என வகைப்படுத்தலாம், அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அதிக அளவு தூண்டுதல்களுடன் அதிக சுமை ஏற்றுவதில்லை மற்றும் கிரியேட்டின் கொண்டிருக்கவில்லை, இது உயிரணுக்களில் ஏடிபி குவிவதால் வலிமையை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
கொழுப்பை எரிப்பதற்கான இந்த வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடற்கரை பருவத்திற்கு தயாராக அல்லது சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளுக்கு அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பசி அடக்கிகள்
இந்த வகை கூடுதல் (அனோரெக்ஸிஜென்ஸ் அல்லது அனோரெக்டிக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) பசி மையத்தை அடக்குவதன் மூலமும், ஹைபோதாலமஸில் அமைந்துள்ள செறிவு மையத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலமும் வேகமாக கொழுப்பு எரிக்க வழிவகுக்கிறது.
முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள்:
- ஃப்ளூக்செட்டின்;
- sibutramine;
- லோர்காசெரின்;
- dexfenfluramine;
- அவற்றின் ஒப்புமைகள்.
இந்த கூடுதல் பொருட்களின் செயல்திறனை ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் தங்கள் பக்க விளைவுகளையும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்: இதய வால்வுகளுக்கு சேதம், இதய செயலிழப்பு, நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு ஃபைப்ரோஸிஸ், தூக்கமின்மை, அரித்மியா போன்றவை.
நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடையில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வழக்கமான மருந்தகத்திலும் பசியின்மை மருந்துகளை வாங்கலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் விளையாடுவதற்கு போதுமான நேரம் இல்லாத பெண்களால் வாங்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும் என்று நம்புகிறார்கள்.
இருப்பினும், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிக செலவு மற்றும் சுகாதார அபாயங்கள் காரணமாக, நீங்கள் வெறுமனே உணவு மாற்றங்களைச் செய்து உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - முடிவுகள் அப்படியே நன்றாக இருக்கும் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்.
உணவு மாற்றீடுகள்
இது ஒரு முழுமையான உணவு மாற்றாக வடிவமைக்கப்பட்ட முன்னணி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பிராண்டுகளால் செய்யப்பட்ட கூடுதல் குழு ஆகும். இது ஒரு காக்டெய்ல் அல்லது ஷேக்கர் அல்லது பிளெண்டரில் தண்ணீரில் கலக்கப்பட வேண்டும் அல்லது தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஒரு பட்டியாக இருக்கலாம்.
அவற்றின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை:
- தேவையான அனைத்து மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ உறுப்புகளின் அளவு ஏற்கனவே சீரானது;
- குறைந்த அளவு கலோரிகள்;
- சேமிப்பின் வசதி;
- சமையல் மற்றும் உண்ணும் வேகம்.
உணவு மாற்று தயாரிப்புகளில் வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல் விகிதங்களைக் கொண்ட புரதங்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான புரதம், இயற்கை பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். அவர்களுக்கு ஒரே ஒரு குறைபாடு உள்ளது - அதிகப்படியான அதிக விலை.
பிஸியான நேரங்களால் சில நேரங்களில் முழு உணவைப் பெற முடியாதவர்களுக்கு உணவு மாற்றீடுகள் நல்லது. விரைவான சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதை விட, துரித உணவு, இனிப்புகள் அல்லது மாவு தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதை விட இது உங்கள் எடை இழப்பு அல்லது மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும்.
உற்பத்தியின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை ஏற்பட்டால் மட்டுமே மாற்று நபர்களின் பக்க விளைவுகள் செரிமான அமைப்பின் செயலிழப்பு வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்த முடியும்.
எல்-கார்னைடைன்
எல்-கார்னைடைன் (லெவோகார்னிடைன்) என்பது பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படும் இயற்கையாகவே உருவாகும் பொருளாகும். இது ஒரு கொழுப்பு பர்னர் அல்ல, ஆனால் எடை இழப்பு போது அதன் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் நன்மை சில கொழுப்பு திசுக்களை தசைகளின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குள் கொண்டு செல்கிறது, அங்கு அது ஆற்றலாக (ஏடிபி) மாற்றப்பட்டு வலிமை பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, எல்-கார்னைடைன் பல நன்மை பயக்கும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்: மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், மன அழுத்தத்தை அதிகரித்தல், மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் மாரடைப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். எல்-கார்னைடைன் பெரும்பாலான கொழுப்பு பர்னர்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் அனைத்து விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளிலும் ஒரு முழுமையான துணைப்பொருளாக விற்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 கிராம் அளவு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உணவு பொருந்தக்கூடிய தன்மை
பல விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல வகையான எடை இழப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் விரைவான முடிவுகளை அடைய முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். கொழுப்பு பர்னர்கள் அல்லது தெர்மோஜெனிக்ஸ் விஷயத்தில் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. அவர்களின் வேலையின் கொள்கை ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானது மற்றும் பெரும்பாலான கூடுதல் பொருட்களில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் நடைமுறையில் ஒரே மாதிரியானவை. எனவே, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல வகையான கொழுப்பு பர்னர்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. கூடுதலாக, இதன் காரணமாக, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கலாம், இது தலைவலி, குமட்டல், தூக்கமின்மை அல்லது தூண்டப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கும் காஃபின் மற்றும் பிற பொருட்களின் அதிகப்படியான அளவு காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்த வடிவத்தில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதே காரணத்திற்காக, கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் முன்-பயிற்சி வளாகங்களை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் ஒத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வரும் வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் எளிதாக இணைக்கப்படலாம்:
- புரத கலவைகள்;
- வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்கள்;
- பி.சி.ஏ.ஏ;
- சிக்கலான அமினோ அமிலங்கள்;
- குளுட்டமைன்;
- கொழுப்பு எரிப்பதில் தலையிடாத மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்காத பிற கூடுதல் பொருட்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, பெறுபவர்கள்).
© pictoores - stock.adobe.com
சரியான உணவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
முதலில், உங்கள் இலக்குகளை வரையறுக்கவும். நீங்கள் 2-3 கூடுதல் பவுண்டுகளை எரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் கொழுப்பு பர்னர்கள் இல்லாமல் அல்லது பிற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் செய்யலாம். இன்னும் கொஞ்சம் இருந்தால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடை அல்லது மருந்துக் கடையிலிருந்து எல்-கார்னைடைன் பெட்டியை வாங்கவும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும், விளையாட்டுக்கு கூடுதல் பலத்தை அளிக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், உங்கள் குறிக்கோள் உயர்தர நிவாரணம் மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் குறைந்த சதவீதம் என்றால், நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு பர்னர் வாங்க வேண்டும். ஆண்களுக்கு கொழுப்பை எரிக்க விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, வலுவான தூண்டுதல்களைக் கொண்ட கொழுப்பு பர்னர்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது (குறிப்பாக எபெட்ரின்). அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை மிகைப்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்களை நீங்களே மிகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இது தசை வெகுஜன இழப்பு, மோசமான தூக்கம், அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
உங்கள் உடல்நலத்திலும் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இருதய அமைப்பில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், காஃபின், டவுரின் அல்லது குரானா அடங்கிய ஏதேனும் கூடுதல் உங்களுக்கு முரணாக இருக்கும். டி.எம்.ஏ.ஏ அல்லது பி.இ.ஏ பற்றி, எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்-கார்னைடைனுடன் உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்வது நல்லது, பசியை அடக்கும் மருந்துகளின் நிச்சயமாக உட்கொள்ளல் என்று சொல்லலாம் (எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இல்லை). நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நல்ல வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை வாங்க வேண்டும், ஏனெனில் ஒரு உணவின் நிலைமைகளின் கீழ், அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் கூடுதல் அளவு வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன - இது உங்கள் இதயத்திற்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.
உங்களுக்கு சிறுநீரகம் அல்லது மரபணு பிரச்சினைகள் இருந்தால், டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள். ஒரு சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக் என்பது காஃபின் ஆகும், இது எந்தவொரு கொழுப்பு பர்னர் அல்லது தெர்மோஜெனிக்ஸிலும் காணப்படுகிறது. நீங்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலின் அனைத்து அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்காமல் இருக்க அதிக திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
