ஜாம், ஜாம் மற்றும் தேன் கலோரி அட்டவணை (BZHU உட்பட) * கிராஸ்ஃபிட்

சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிமையான ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள், பெரும்பாலும் அது ஜாம், ஜாம் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, கையில் இருக்கும் தேன். எடை இழக்கும் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் பிந்தையது கிட்டத்தட்ட நிச்சயமாக உள்ளது, ஏனென்றால் சர்க்கரையை மாற்றுவது வழக்கம். இருப்பினும், எத்தனை "இனிப்புகள்" சாப்பிட்டாலும் - அரை கேன் அல்லது ஒரு ஸ்பூன், அவை உங்கள் உணவில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஜாம், ஜாம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் கலோரி அட்டவணை சரியான சீரான உணவை உருவாக்க உதவும்.

தயாரிப்பு	கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி	கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம்	கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம்	புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம்
பாதாமி கூழ்	38,3	9	0,9	0,1
பாதாமி ஜாம்	209,56	51,5	0,5	0,05
பாதாமி, பதிவு செய்யப்பட்ட (அரை அல்லது துண்டுகள்)	38,3	9	0,9	0,1
சீமைமாதுளம்பழம், பதிவு செய்யப்பட்ட (அரை அல்லது துண்டுகள்)	42,9	9,6	0,6	0,5
லிங்கன்பெர்ரி ஜாம்	244,3	64,6	0,2	0,1
பெலாரசியனில் லிங்கன்பெர்ரி ஜாம்	191,1	50,4	0,2	0,1
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்புடன் லிங்கன்பெர்ரி ஜாம்	243,7	64,4	0,2	0,1
செர்ரி ஜாம் குழி	219,4	58	0,3	0,07
பேரிக்காய் ஜாம்	214,6	56,8	0,1	0,1
ஹங்கேரிய பாதாமி ஜாம்	241,5	64	0,3	0,04
சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம்	273	70,6	0,4	0,2
தர்பூசணி தலாம் ஜாம்	219,9	58,4	0,2	0,03
பார்பெர்ரி ஜாம்	203,7	54,3	0	0
லிங்கன்பெர்ரி ஜாம்	244,3	64,6	0,2	0,1
லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் ஜாம்	247,1	65,4	0,2	0,1
பெலாரசியனில் லிங்கன்பெர்ரி ஜாம்	191,1	50,4	0,2	0,1
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்புடன் லிங்கன்பெர்ரி ஜாம்	243,7	64,4	0,2	0,1
செர்ரி ஜாம் குழி	219,4	58	0,3	0,07
குரோபெர்ரி ஜாம்	217,8	57,9	0,06	0,05
புளுபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஜாம்	229,1	60,5	0,2	0,1
பேரிக்காய் ஜாம்	273	70,8	0,3	0,2
ஹனிசக்கிள் ஜாம்	218,2	58,2	0	0
அரிசி நெரிசல்	295,9	78,9	0	0
ஸ்ட்ராபெரி ஜாம்	285	74	0,3	0,1
ராஸ்பெர்ரி ஜாம்	273	70,4	0,6	0,2
மாண்டரின் ஜாம்	294	75,9	0,7	0,2
பீச் ஜாம்	258	66,8	0,5	0
சொக்க்பெர்ரி ஜாம்	387	74,8	0,4	0
பிளம் ஜாம்	288	74,2	0,4	0,3
பழுத்த பாதாமி ஜாம்	160,9	39,6	0,7	1,1
அனுபவம் ஜாம்	174,3	45,9	0,4	0,04
ஆப்பிள் ஜாம்	265	68,2	0,4	0,3
கடல் பக்ஹார்ன் ஜாம்	164,6	34,4	0,7	3,7
கடல் பக்ஹார்ன் ஜாம்	164,6	34,4	0,7	3,7
ஊறுகாய் திராட்சை	65,5	15,4	0,6	0,6
பதிவு செய்யப்பட்ட செர்ரிகளில்	44,8	10,6	0,8	0,2
ஊறுகாய் செர்ரி	44,8	10,6	0,8	0,2
பதிவு செய்யப்பட்ட பேரிக்காய்	42,9	10,3	0,4	0,3
ஜாம் பாதாமி	209,5	51,5	0,4	0,05
பேரிக்காய் ஜாம்	211,7	55,9	0,2	0,2
சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம்	222,8	58,9	0,2	0,1
ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் ஆப்பிள் ஜாம்	89,4	23,5	0,1	0,1
கருப்பு எல்டர்பெர்ரி ஜாம்	189	50,4	0	0
மாண்டரின் ஜாம்	276	71,8	0,3	0
பிளாகுரண்ட் ஜாம்	284	72,9	0,6	0,1
மிட்டாய் திராட்சையும் பிசைந்தது	257,1	68,6	0	0
கிவி கூழ்	47	8,2	0,8	0,4
பாதாமி காம்போட், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	89	21,7	0,2	0
சீமைமாதுளம்பழம், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	82	19,7	0,4	0,3
செர்ரி காம்போட், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	101	23,7	0,6	0,3
பேரிக்காய், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	74	18,1	0,2	0,2
பீச் கம்போட், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	88	21,6	0,3	0
செர்ரி காம்போட், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	87	20,6	0,5	0,2
ஆப்பிள் கம்போட், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	93	22,3	0,2	0,2
அகாசியா தேன்	335	71,0	0,8	0,0
லிண்டன் தேன்	323	79,7	0,6	0,0
தேன்	304	82,4	0,3	0,0
தேனீ தேன்	328	80,3	0,8	0,0
சூரியகாந்தி தேன்	314	14,6	3,8	4,3
புரோபோலிஸுடன் தேன்	324	80,3	0,0	0,0
பதிவு செய்யப்பட்ட பீச் (அரை அல்லது துண்டுகள்)	40,1	9,5	0,9	0,1
பாதாமி ஜாம்	241,5	64	0,3	0,04
சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம்	216	56,8	0,3	0,2
ஹாவ்தோர்ன் ஜாம்	167,8	44,7	0	0
கேரட் ஜாம்	282	65,8	0,5	0,4
ஆப்பிள் ஜாம்	250	65	0,4	0
ஆரஞ்சு போட்வர்கா	268	66,3	0,4	0,1
கிவி சூப்	243	58,9	0,4	0,2
கேரட் சமையல்	271	65,8	0,5	0,4
கருப்பு எல்டர்பெர்ரி கூழ்	170,1	45,4	0	0
ஆப்பிள் கூழ்	82	19	0,6	0,2
பதிவு செய்யப்பட்ட பிளம்ஸ்	41,9	9,6	0,8	0,3
ஊறுகாய் பிளம்ஸ்	41,9	9,6	0,8	0,3
சிரப்பில் ஆப்பிள்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு	48	11,5	0,2	0,1