உடற்கல்வி தரங்கள் தரம் 10: பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் தேர்ச்சி பெறுவது * வகைப்படுத்தப்படவில்லை

சிறுவர் மற்றும் சிறுமியர் இருவரும் தரம் 10 க்கான உடற்கல்வித் தரத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் - இந்த ஆண்டு "கடன் பெறுவதற்கான" பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது, அதாவது ஒரு சிறந்த மதிப்பெண் பெறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த ஆய்வு படிப்படியாக நிறைவடைகிறது, கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், இளைஞர்களும் பெண்களும் தங்கள் எதிர்கால ஆசைகளை வரையறுக்கவும், ஒரு தொழிலைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும், திட்டங்களைத் தயாரிப்பதற்கும், வாய்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் செலவிடுகிறார்கள்.

இருப்பினும், இப்போதே, ஒரு இளைஞன் 10 ஆம் வகுப்பில் உடற்கல்வி பாடத்தில் தரத்தை கடந்து செல்வது 11 ஆம் வகுப்பில் அவர் பெறும் மதிப்பெண்க்கான ஆடை ஒத்திகை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், பிந்தையவர் டிப்ளோமாவில் சேர்க்கப்படுவார். இது அவரது ஜி.பி.ஏ மற்றும் பல்கலைக்கழகத்தில் சேர்க்கை ஆகியவற்றை பாதிக்கும் என்பதாகும்.

உடல் பயிற்சியில் ஒழுக்கங்கள்: தரம் 10

தரம் 10 க்கான உடல் கலாச்சாரத்திற்கான துறைகள் மற்றும் தரங்களை பட்டியலிடுவோம், குழந்தைகள் முதல் முறையாகச் செய்யும் புதிய பயிற்சிகளை முன்னிலைப்படுத்தலாம்:

ஷட்டில் ரன் - 4 ரூபிள். தலா 9 மீ;
தூரம் ஓடும்: 30 மீ, 100 மீ, 2 கிமீ (பெண்கள்), 3 கிமீ (சிறுவர்கள்);
குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு: 1 கி.மீ, 2 கி.மீ, 3 கி.மீ, 5 கி.மீ (சிறுமிகளுக்கான கடைசி குறுக்கு நேரம் மதிப்பீடு செய்யப்படவில்லை);
இடத்திலிருந்து நீளம் தாண்டுதல்;
புஷ்-அப்களை பொய்;
உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி வளைத்தல்;
அச்சகம்;
கயிறு பயிற்சிகள்;
பட்டியில் இழுத்தல் (சிறுவர்கள்);
அதிக குறுக்குவெட்டில் (சிறுவர்கள்) நெருங்கிய வரம்பில் ஒரு விற்றுமுதல் கொண்டு தூக்குதல்;
சீரற்ற பார்கள் (சிறுவர்கள்) மீது ஆதரவாக ஆயுதங்களின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு;
கால்கள் இல்லாமல் கயிறு ஏறும் (சிறுவர்கள்).

பள்ளித் திட்டத்தின்படி இயற்பியல் பாடங்கள் வாரத்தில் மூன்று முறை நடைபெறும்.

பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கான தரம் 10 க்கான உடற்கல்விக்கான பள்ளித் தரங்கள் வேறுபடுகின்றன என்பதைக் காண்பது எளிது - சிறுமிகள் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு மிகக் குறைவான துறைகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் தரநிலைகள் மிகக் குறைவு. இருப்பினும், அவர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை குறைவாக வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் டிஆர்பி சோதனைகளில் பங்கேற்க திட்டமிட்டால் (பெண் பாலினத்திற்கான சலுகைகள் மிகக் குறைவு).

ஐயோ, உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் உடற்கல்விக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குவது அரிது, இது வருத்தமளிக்கிறது. விதிவிலக்குகள் ஆர்வமுள்ள குழந்தைகள் மற்றும் தொழில் வல்லுநர்கள் தங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையை விளையாட்டுகளுடன் இணைக்க திட்டமிட்டுள்ளனர். ஆகையால், சிலர் மட்டுமே 10 ஆம் வகுப்புக்கான உடல் பயிற்சிக்கான தரத்துடன் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள், மீதமுள்ளவர்கள் குறைந்தது மூன்று பேரை இழுக்க முயற்சிக்கின்றனர்.

5 வது கட்டத்தில் டிஆர்பி - ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு அதை அனுப்புவது யதார்த்தமானதா?

டி.ஆர்.பி சோதனைகளில் முதன்முறையாக தங்கள் கையை முயற்சிக்க முடிவுசெய்த இளைஞர்களும், பெண்களும், திட்டத்தின் தேவைகளுடன் தங்கள் தரத்தில் மிகவும் பின்தங்கியிருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். மேலும், 10 ஆம் வகுப்பின் மாணவர்கள் புதிய, 5 ஆம் நிலை வளாகத்தை கடந்து செல்லும் வகைக்குள் வருகிறார்கள் - இது ஆரம்பகட்டவர்களுக்கு ஒரு தீவிர சோதனை.

இருப்பினும், இது இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான், குறிப்பாக இந்த ஆண்டு முதல் நீங்கள் முறையான பயிற்சியை மட்டுமே தொடங்க முடியும், மேலும் அடுத்த டிஆர்பி சோதனைகளுக்குத் திட்டமிடுங்கள்.
தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: 5 வது கட்டத்தில் டிஆர்பி சோதனைகள் சிறுமிகளுக்கு மிகவும் கடினம், குறிப்பாக அன்றாட வாழ்க்கையில் உடற்கல்வி குறித்து சரியான கவனம் செலுத்தாதவர்களுக்கு.
பெண்கள் இராணுவ சேவைக்குத் தயாராகத் தேவையில்லை, ஆனால் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றெடுப்பதற்காக அவர்கள் உடல்களை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
டிஆர்பிக்குத் தயாரிப்பது பொருத்தமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மூலம், காம்ப்ளக்ஸ் பேட்ஜ்கள் கொண்ட பட்டதாரிகள் ஒருங்கிணைந்த மாநில தேர்வில் கூடுதல் புள்ளிகளுக்கு தகுதியுடையவர்கள். பள்ளி முடிந்த உடனேயே இராணுவத்திற்குச் செல்லத் திட்டமிடும் சிறுவர்கள், தொழிலாளர் மற்றும் பாதுகாப்புக்கான தயார் நிலையில் பங்கேற்பதை எதிர்கால சேவைக்கான சிறந்த உடல் தயாரிப்பாகக் காணலாம்.

எனவே, 2019 கல்வியாண்டில் தரம் 10 க்கான 5 படிகள் மற்றும் உடற்கல்விக்கான பள்ளி தரநிலைகளுக்கான டிஆர்பி தரநிலைகளின் அட்டவணையைப் பார்ப்போம், மதிப்புகளை ஒப்பிட்டு, பின்னர் முடிவுகளை எடுக்கலாம்:

டிஆர்பி தர அட்டவணை - நிலை 5
- வெண்கல பேட்ஜ்	- வெள்ளி பேட்ஜ்	- தங்க பேட்ஜ்

		கட்டாய சோதனைகள் (சோதனைகள்)
ப / ப எண்.	சோதனைகள் வகைகள் (சோதனைகள்)	வயது 16-17
		இளைஞர்கள்			பெண்கள்
1.	30 மீட்டர் ஓடுகிறது	4,9	4,7	4,4	5,7	5,5	5,0
	அல்லது 60 மீட்டர் ஓடும்	8,8	8,5	8,0	10,5	10,1	9,3
	அல்லது 100 மீட்டர் ஓடும்	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2.	2 கி.மீ (நிமிடம், நொடி) ஓடுங்கள்	—	—	—	12.0	11,20	9,50
2.	அல்லது 3 கி.மீ (நிமி., நொடி.)	15,00	14,30	12,40	—	—	—
3.	உயர் பட்டியில் (பல முறை) தொங்குவதிலிருந்து இழுக்கவும்	9	11	14	—	—	—
	அல்லது குறைந்த பட்டியில் (பல முறை) கிடக்கும் ஒரு தொங்கிலிருந்து இழுக்கவும்	—	—	—	11	13	19
	அல்லது எடை ஸ்னாட்ச் 16 கிலோ	15	18	33	—	—	—
	அல்லது தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது கைகளின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு (பல முறை)	27	31	42	9	11	16
4.	ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் நிற்கும் நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி வளைத்தல் (பெஞ்ச் மட்டத்திலிருந்து - செ.மீ)	+6	+8	+13	+7	+9	+16
சோதனைகள் (சோதனைகள்) விருப்பமானது
5.	ஷட்டில் ரன் 3 * 10 மீ	7,9	7,6	6,9	8,9	8,7	7,9
6.	ஒரு ஓட்டத்துடன் நீளம் தாண்டுதல் (செ.மீ)	375	385	440	285	300	345
6.	அல்லது இரண்டு கால்கள் (செ.மீ) கொண்ட உந்துதலுடன் ஒரு இடத்திலிருந்து நீளம் தாண்டுதல்	195	210	230	160	170	185
7.	ஒரு உயர்ந்த நிலையில் இருந்து உடற்பகுதியை உயர்த்துவது (1 நிமிடம்.)	36	40	50	33	36	44
8.	விளையாட்டு உபகரணங்களை வீசுதல்: எடை 700 கிராம்	27	29	35	—	—	—
8.	500 கிராம் எடையுள்ள	—	—	—	13	16	20
9.	குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு 3 கி.மீ.	—	—	—	20,00	19,00	17,00
	குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு 5 கி.மீ.	27,30	26,10	24,00	—	—	—
	அல்லது 3 கி.மீ குறுக்கு நாடு குறுக்கு *	—	—	—	19,00	18,00	16,30
	அல்லது 5 கி.மீ குறுக்கு நாடு குறுக்கு *	26,30	25,30	23,30	—	—	—
10	நீச்சல் 50 மீ	1,15	1,05	0,50	1,28	1,18	1,02
11.	உட்கார்ந்த அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருந்து ஒரு ஏர் துப்பாக்கியிலிருந்து சுடுவது முழங்கைகள் ஒரு மேஜை அல்லது நிலைப்பாடு, தூரம் - தூரம் - 10 மீ (கண்ணாடி)	15	20	25	15	20	25
11.	ஒரு மின்னணு ஆயுதத்திலிருந்து அல்லது டையோப்டர் பார்வை கொண்ட ஒரு விமான துப்பாக்கியிலிருந்து	18	25	30	18	25	30
12.	பயண திறன் சோதனை மூலம் சுற்றுலா உயர்வு	10 கி.மீ தூரத்தில்
13.	ஆயுதங்கள் (கண்ணாடி) இல்லாமல் தற்காப்பு	15-20	21-25	26-30	15-20	21-25	26-30
வயதுக்குட்பட்ட சோதனை வகைகளின் எண்ணிக்கை (சோதனைகள்)		13
வளாகத்தின் வேறுபாட்டைப் பெற செய்ய வேண்டிய சோதனைகளின் எண்ணிக்கை (சோதனைகள்) **		7	8	9	7	8	9
* நாட்டின் பனி இல்லாத பகுதிகளுக்கு
** சிக்கலான அடையாளத்தைப் பெறுவதற்கான தரங்களை பூர்த்தி செய்யும் போது, வலிமை, வேகம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கான சோதனைகள் (சோதனைகள்) கட்டாயமாகும்.

பங்கேற்பாளர் தங்க பேட்ஜுக்கான 13 பயிற்சிகளில் 9, 13 இல் 8 - வெள்ளி ஒன்றுக்கு, 13 இல் 7 - வெண்கலத்திற்கு தேர்வு செய்ய அழைக்கப்படுகிறார். முதல் அட்டவணை 4 பிரிவுகளை காண்பிக்க வேண்டும், இரண்டாவது - 9 விருப்பமானது.

டிஆர்பிக்கு பள்ளி தயாரா?

முக்கிய கேள்விக்கு பதிலளிக்க பின்வரும் முடிவுகளை எடுக்கலாம்:

பள்ளி மாணவர்களுக்கான புதிய பயிற்சிகளில், 500 கிராம் மற்றும் 700 கிராம் எடையுள்ள "ஒரு விளையாட்டு உபகரணங்களை வீசுதல்" என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். பள்ளி துறைகளில் அத்தகைய பணி எதுவும் இல்லை;
பள்ளி அட்டவணையில் துப்பாக்கி சுடுதல், நடைபயணம், நீச்சல், ஆயுதங்கள் இல்லாமல் தற்காப்பு, ஒரு ஓட்டத்திலிருந்து நீளம் தாண்டுதல், எடை குறைப்பு 16 கிலோ ஆகியவை இல்லை. இதன் பொருள் என்னவென்றால், விளையாட்டுப் பிரிவுகளில் இந்த பகுதிகளில் கூடுதல் பயிற்சியினை ஒரு இளைஞன் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்;
ஒன்றுடன் ஒன்று உள்ள துறைகளில் தரங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தோம், அவை நடைமுறையில் ஒரே மாதிரியானவை என்பதைக் கண்டறிந்தோம், சில பயிற்சிகளில் மட்டுமே டிஆர்பி தரநிலைகள் சற்று அதிகமாக உள்ளன;
பள்ளி பயிற்சிகள் பட்டியலில், குழந்தைகள் கூடுதலாக ஜம்பிங் கயிறு, ஒரு கயிறு ஏறுதல், சீரற்ற கம்பிகளில் பயிற்சிகள், உயர் பட்டியில் சதித்திட்டத்தை தூக்குதல் - இது டிஆர்பி சோதனைகள் மற்றும் எதிர்கால வயதுவந்தோர் வாழ்க்கை ஆகிய இரண்டிற்கும் உயர் தரமான மற்றும் விரிவான உடல் தயாரிப்புகளை வழங்குகிறது.

இதனால், ஏற்கனவே 10 ஆம் வகுப்பில் உள்ள தடகள குழந்தைகள் 5 வது கட்டத்தில் டிஆர்பி சோதனைகளில் பாதுகாப்பாக பங்கேற்கலாம். கொஞ்சம் மேலே இழுக்க வேண்டியவர்களுக்கு, நீங்கள் கொஞ்சம் காத்திருந்து இறுதி ஆண்டு படிப்பில் உங்கள் கையை முயற்சிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.