இந்த வீடியோவை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்
பயிற்சி அல்லது போட்டியை இயக்குவதற்கு முன் வெப்பமயமாதல் 3 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது: எளிதான ஓட்டம், நீட்சி மற்றும் எஸ்.பி.யு.
நன்கு செய்யப்பட்ட வெப்பமயமாதல் காயத்தின் சாத்தியத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாகவும் மீள்தன்மையுடனும் செய்கிறது, இது சிறப்பாக செயல்பட உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எந்த நடுத்தர அல்லது நீண்ட தூரத்திலும் இயங்குவதற்கான ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டத்தை எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும் விண்ணப்பம், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுவதற்கான அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், வீடியோவின் கீழே உள்ள கருத்துகளில் அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
.
வாழ்த்துக்கள், எகோர் ருச்னிகோவ்
எனது வி.கே பக்கம்: http://vk.com/id22505572
ஒட்னோக்ளாஸ்னிகியில் எனது பக்கம்: http://ok.ru/profile/560977354173
எனது பேஸ்புக் பக்கம்: https://www.facebook.com/diurnar
