இது சிறந்த டிரெட்மில் அல்லது நீள்வட்ட பயிற்சியாளர். தேர்வுக்கான ஒப்பீடு மற்றும் பரிந்துரைகள்

ஜாகிங் சிறந்த இயற்கை உடற்பயிற்சி இயந்திரம் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஈடுசெய்ய முடியாதது மற்றும் உடல் முழுவதும் தொனியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பல வீட்டு உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் ஒரு டிரெட்மில் மற்றும் நீள்வட்ட பயிற்சியாளருக்கு இடையே தீர்மானிக்க முடியாது.

இந்த கட்டுரை ஒவ்வொரு சாதனத்தின் அனைத்து நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களையும் தனித்தனியாக பட்டியலிடும், அவற்றை செயல்பாட்டு அடிப்படையில் ஒப்பிட்டு சிறந்த மாடல்களின் பட்டியலை வழங்கும்.

டிரெட்மில்லின் அம்சங்கள்

இந்த வகை சிமுலேட்டர் அனைவருக்கும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், எடை இழப்புக்கும், மற்றும் எந்தவொரு நோய்க்கும் பின்னர் உடலை வலுப்படுத்துவதற்கும் அல்லது மறுவாழ்வு செய்வதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டிரெட்மில்ஸ் இயந்திர மற்றும் மின் வகை. மெக்கானிக்கல் பதிப்பில், இயங்கும் பெல்ட் தடகளத்தால் நேரடியாக நகர்கிறது, மேலும் சுமை மாற்றம் ஒரு சிறப்பு காந்தப்புலத்தைப் பயன்படுத்தி ஃப்ளைவீலை பாதிக்கிறது. அதன்படி, மின்சார வகையின் தடங்கள் மின்சார மோட்டாரால் இயக்கப்படுகின்றன.

பணிபுரியும் பெல்ட்டின் வேகத்தை சரிசெய்து, பாதையில் சாய்வின் கோணத்தை மாற்றுவதன் மூலம் சுமை மாறுகிறது.

சாய்வின் கோணத்தை மாற்றுவதற்கான வழிகள்:

• ஆதரவு உருளைகளை நகர்த்துவதன் மூலம்;
• மோட்டருக்கு ஒரு சிறப்பு சமிக்ஞையை வழங்கும் கணினி அமைப்பின் உதவியுடன்.

குஷனிங் சிஸ்டம் மற்றும் வேலை செய்யும் பெல்ட்டின் அளவு போன்ற குறிகாட்டிகள் இயங்கும் வசதியையும் பாதுகாப்பையும் பாதிக்கின்றன. டிரெட்மில்லின் செயல்பாட்டின் போது, ​​வேலை செய்யும் மேற்பரப்பு எப்போதும் சிறந்த நெகிழ்வுக்கு ஈரமான நிலையில் இருக்க வேண்டும். வழக்கமாக, கேன்வாஸிற்கான சிறப்பு பொருட்கள் அல்லது பூச்சுகள் இந்த நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு டிரெட்மில்லின் நன்மை.

இந்த சாதனத்தின் முக்கிய நன்மைகளை கருத்தில் கொள்வோம்:

1. பல்துறை. இந்த வகை எந்திரங்கள் சாதாரண நடைபயிற்சி முதல் சாய்வான ஆழ்ந்த ஜாகிங் வரை மிகவும் பரந்த அளவிலான அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை அதிவேக துணை நிரல்களின் திடமான பட்டியலுடன், விரும்பிய கோணத்தில் கேன்வாஸை சாய்த்து, பல பயிற்சித் திட்டங்களுடன் ஆயுதம் ஏந்தியுள்ளன.
2. இயற்கை இயக்கத்தின் சாயல். இந்த சாதனம் தெரு ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுகிறது.
3. நல்ல செயல்திறன். சிமுலேட்டரில் மனித உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்கு, சில முயற்சிகள் தேவைப்படும். இதற்கு நன்றி, உடல் கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்கிறது.
4. உறுதியான விளைவு. ஜாகிங் ஒரு நபரின் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
5. நன்கு யோசித்த எந்திரம். இந்த வகை இயந்திரம் 19 ஆம் நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தது. அவர் முக்கிய இருதய கருவியாக கருதப்படுகிறார்.

டிரெட்மில்லின் தீமைகள்

இந்த சிமுலேட்டருக்கு பலரைப் போலவே அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

இங்கே முக்கியமானவை:

• ஒரு பெரிய சுமை. டிரெட்மில் பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு, முழங்கால் மூட்டுகள் அல்லது இடுப்பு போன்ற முக்கிய மனித மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. ஒரு நபர் வகுப்புகளுக்கு முன் சூடாகாது அல்லது மேம்பட்ட நிரலை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதால் இந்த விளைவு மேம்படுகிறது. மேம்பட்ட அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் தடங்கள் உள்ளன என்ற போதிலும், அவை இன்னும் ஏராளமான சுமைகளைக் கொண்டுள்ளன.
• பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. இந்த சிமுலேட்டரில் உடற்பயிற்சி செய்ய, உங்கள் உடல் நிலையை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஒரு சுமையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் அது உங்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானதாகிவிடும்.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் அம்சங்கள்

இது ஒரு ஆர்பிட்ரெக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இயங்கும் போது ஒரு நபரின் இயக்கங்களை சரியாகப் பின்பற்றுகிறது. டிரெட்மில்லில் பயிற்சியின்போது கால்களின் இயக்கம் மாறுபடுகிறது, ஏனெனில் கால்கள் அவற்றிலிருந்து எடுக்காமல் ஒரு சிறப்பு தளத்துடன் ஒன்றாக நகரும். இந்த உண்மை ஒரு நபர் மற்றும் அவரது மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால், நீள்வட்ட சுற்றுப்பாதையில் பாதையில் தொடை மற்றும் கீழ் காலின் தசைகளுடன் வேலை செய்ய பின்னோக்கி செல்ல முடியும்.

ஆர்பிட்ரெக் உதவும்:

• இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும்
• உங்களுக்கு தேவையான தசைகளை தொனிக்கவும்
• பல்வேறு காயங்களுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுங்கள்
• உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

வயது மற்றும் அனுபவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் நீள்வட்டத்தைப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் குறைந்த சுமைகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, விரும்பினால் படிப்படியாக கனமானவற்றுக்கு மாறுகிறது.

ஒரு நீள்வட்ட கருவியின் நன்மைகள்

ஆர்பிட்ராக்கின் முக்கிய நன்மைகளை கருத்தில் கொள்வோம்:

1. செயல்பட வசதியானது மற்றும் பாதுகாப்பானது. இந்த கருவி ஒரு நபரின் நடமாட்டத்தை உருவகப்படுத்துகிறது, பாதையின் மாறாக, ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்துடன்.
2. சேர்க்கை. இந்த கருவியின் மாற்றங்கள் கீழ் மட்டுமல்ல, மேல் உடலும் கூட வேலை செய்ய நகரக்கூடிய கைப்பிடிகள் உள்ளன.
3. தலைகீழ் நகர்வு. சுற்றுப்பாதை தட தரவு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள தலைகீழ் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அம்சம் சாதாரண நடைப்பயணத்தின் போது பயன்படுத்தப்படாத தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது.
4. சிறிய முயற்சிகள் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள். ஒரு நபர் தான் நினைப்பதை விட இந்த கருவியில் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறார் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இதற்கு நன்றி, கலோரி எரியும் குறைந்தபட்ச மன அழுத்தத்துடன் ஏற்படுகிறது.

ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் பாதகம்

அதிக எண்ணிக்கையிலான பிளஸ்கள் இருந்தபோதிலும், இந்த சாதனத்தில் மைனஸ்கள் உள்ளன.

அவற்றில் இரண்டு இங்கே:

• போட்டியாளருடன் ஒப்பிடும்போது மோசமான செயல்பாடு. டிரெட்மில்ஸ் சுமைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான சாய்வின் கோணத்தை மாற்றும் திறன் கொண்டதாக இருந்தால், இந்த செயல்பாடு நீள்வட்ட சுற்றுப்பாதை தடங்களில் வழங்கப்படவில்லை, மேலும் (சில மாதிரிகளில்) இருந்தாலும் இந்த செயல்பாடு மிகவும் மோசமாக செயல்படுகிறது.
• ஆதரவு விளைவு. உடலில் குறைக்கப்பட்ட விளைவு காரணமாக, காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு, ஆனால் இது எதிர் விளைவையும் கொண்டுள்ளது. பெடல்களின் எடை காரணமாக, சாதாரண நடைப்பயணத்தில் எந்த ஆதரவு விளைவும் இல்லை.

நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது டிரெட்மில், எது சிறந்தது?

இந்த இரண்டு இயந்திரங்களும் குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கு சிறந்த விருப்பங்கள். தேர்வு முற்றிலும் நபர், அவரது விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன், ஒரு நபர் நீள்வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது; பயிற்சியின் போது, ​​அவர் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறார்.

இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், இயங்கும் இயந்திரம் இன்றியமையாததாக இருக்கும். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு, நீள்வட்டத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்வது, கால் தசைகள் அதிகபட்ச மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன. தொழில்முறை ஜாகர்களாக இருப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் ஒப்பீடு

இந்த இரண்டு சிமுலேட்டர்களும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அவற்றின் முக்கிய செயல்பாடுகள் மிகவும் ஒத்தவை.

பொதுவான முக்கிய செயல்பாடுகளை கருத்தில் கொள்வோம்:

1. அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுங்கள். இரண்டு சாதனங்களும் இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சியுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அதிகப்படியான கலோரிகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இவை சிறந்த உதவியாளர்கள். அவற்றின் வேறுபாடு என்னவென்றால், அதன் பல செயல்பாடுகளின் காரணமாக (வேகத்தின் மாற்றம், பெல்ட்டின் சாய்வின் கோணத்தின் மாற்றம், இதய துடிப்பு மானிட்டர்) அதன் எதிரியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகை உடற்பயிற்சி இயந்திரம் அதிக கலோரிகளை அழிக்கிறது என்பதை சோதனைகள் காட்டுகின்றன.
2. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தல் மற்றும் மனித தசைகளை வலுப்படுத்துதல். சிமுலேட்டர்கள் ஒவ்வொன்றும் சில தசைக் குழுக்களில் அதன் கவனத்தை செலுத்துகின்றன, பாதையானது முக்கியமாக கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் தசைகளை இலக்காகக் கொண்டிருந்தால், ஆர்பிட்ரெக் மார்பு, முதுகு மற்றும் கைகள் உள்ளிட்ட பல தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் இது சிமுலேட்டரில் ஒரு சிறப்பு நகரும் ஸ்டீயரிங் நிறுவப்பட்டிருந்தாலும்.
3. மூட்டுகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆதரித்தல். இதில், சிமுலேட்டர்கள் ஒருவருக்கொருவர் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன. இந்த பாதை குறிப்பாக மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவது, அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பேணுதல் மற்றும் வயதானதைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மாறாக, நீள்வட்டத்தின் மீதான பயிற்சிகள் எந்த வகையிலும் மூட்டுகளை பாதிக்காது, இதனால் மூட்டுகளில் சுமை குறைக்கப்படும். ஆனால் நீள்வட்டத்தில், நீங்கள் சரியான தோரணையைப் பெறலாம்.
4. உங்கள் இதயத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருத்தல். இரண்டு சாதனங்களும் இருதய உபகரணங்கள் என்பதால், அவை இந்த செயல்பாட்டை மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் செய்கின்றன. இந்த இரண்டு இயந்திரங்களும் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. மேலும், உடற்பயிற்சியின் போது வேகமாக இதய துடிப்புக்கு நன்றி, சுவாச முறையும் மேம்படுகிறது.

கலோரி எரியும் ஒப்பீடு

இந்த காட்டி பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது: ஒரு நபரின் எடை, உயரம், உடல் ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் நேரடியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வேகம் மற்றும் இயங்கும் முறை.

செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளுக்கு, டிரெட்மில் ஒரு நீள்வட்டத்தை விட கலோரிகளை எரிக்கும் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. உகந்த அமைப்புகள் மற்றும் அதிகபட்ச சுமை கொண்ட பாதையில், இந்த எண்ணிக்கை 860 கிலோகலோரி அடையும். நீள்வட்ட பயிற்சியாளரின் அதே நிலைமைகளின் கீழ், காட்டி 770 கிலோகலோரி அளவில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கிறது.

சிறந்த மாதிரிகள்

இந்த சிமுலேட்டர்களின் 60 க்கும் மேற்பட்ட உற்பத்தியாளர்கள் உள்ளனர். சிறந்தவற்றைப் பார்ப்போம்.

முதல் 5 தடங்கள்:

1. டெண்டர் லெமன்ஸ் டி -1008 ஒரு ஜெர்மன் உற்பத்தியாளரிடமிருந்து அமைதியான கார். இது ஒரு வலுவூட்டப்பட்ட அதிர்ச்சி உறிஞ்சி, 40x120 பரிமாணங்களைக் கொண்ட கேன்வாஸ், மணிக்கு 16 கிமீ வேகத்தில் உள்ளது. விலை: 31990 RUR
2. உடல் சிற்பம் BT-5840 ஒரு ஆங்கில நிறுவனத்திடமிருந்து சிறந்த கார். இது 46x128 செ.மீ அகலமான கேன்வாஸ், சக்திவாய்ந்த 2.5 ஹெச்பி எஞ்சின், மின்சார சாய் கோணக் கட்டுப்பாடு, வேகம் மணிக்கு 16 கிமீ வேகத்தை எட்டுகிறது. விலை: 42970 RUR
3. டிஃபிட் டைக்ரா iiடிஃபிட், ஒளி மற்றும் நம்பகமான உற்பத்தியாளரிடமிருந்து மின்சார கார். மேம்படுத்தப்பட்ட அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகள், குறைந்த விலை, இயந்திர சக்தி 2.5 ஹெச்பி, வேகம் மணிக்கு 16 கி.மீ. விலை: 48990 RUR
4. ஆக்ஸிஜன் லாகுனா II பிரபலமான ஆக்ஸிஜன் லாகுனா மாதிரியின் மேம்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு. 130 கிலோ தாங்கும் திறன் கொண்டது. , 2 ஹெச்பி ஆற்றல் கொண்ட ஜப்பானிய இயந்திரம், நிலையான 40x120 செ.மீ படுக்கை, தனித்துவமான ஹைட்ராலிக்ஸ், வேகம் மணிக்கு 12 கி.மீ. விலை: 42690 RUR
5. கார்பன் டி 654 2 ஹெச்பி திறன் கொண்ட அமெரிக்க இயந்திரத்துடன் கூடிய மற்றொரு ஜெர்மன் இயந்திரம், 130 கிலோ வரை எடையைத் தாங்கும். , சற்று விரிவாக்கப்பட்ட கேன்வாஸ் 42x125 செ.மீ, பல நிலை அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல், வேகம் மணிக்கு 14 கி.மீ. விலை: 49390 RUR

முதல் 5 நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்கள்:

1. டெண்டர் இ -1655 ஒமேகா ஒரு படி அளவு 40 செ.மீ., ஃப்ளைவீல் எடை 16 கிலோ கொண்ட மின்காந்த பயிற்சியாளர். , 25 வகையான நிரல்கள், தலைகீழ் பாடத்தின் இருப்பு. விலை: 31990 RUR
2. உடல் சிற்பம் BE-7200GHKG-HB 43 செ.மீ படி அளவு கொண்ட எந்திரத்தின் காந்த வகை, ஃப்ளைவீலின் எடை 8 கிலோ. , 18 நிரல்கள் மற்றும் 16 வகையான சுமை உள்ளன, கொழுப்பு பகுப்பாய்வின் செயல்பாடு உள்ளது, ஒரு நபரின் அதிகபட்ச எடை 150 கிலோ. விலை: 44580 RUR
3. EUROFIT ரோமா IWM 40 செ.மீ படி அளவு கொண்ட ஒரு மின்காந்த சாதனம், முக்கிய துருப்பு அட்டை அறிவார்ந்த எடை கண்காணிப்பு செயல்பாடு, இதற்கு நன்றி பயிற்சி வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் எளிதானது. விலை: 53990 RUR
4. புரோக்ஸிமா கிளாடியஸ் கலை. FE-166-A 49 செ.மீ படி அளவு, ஃப்ளைவீலின் எடை 20 கிலோ கொண்ட மின்காந்த வகை கருவி. , பைத்தியம் நெகிழ் அமைப்பு, மென்மையான மற்றும் இயங்கும். விலை: 54990 தேய்க்க.
5. நோர்டிக் ட்ராக் E11.5 ஒரு அமெரிக்க உற்பத்தியாளரிடமிருந்து உலக புகழ்பெற்ற மின்காந்த நீள்வட்டம். படி அளவு 45-50 செ.மீ சரிசெய்யக்கூடியது, ஒரு மடிப்பு செயல்பாடு, அமைதியான மிதி பக்கவாதம், சிறந்த பேச்சாளர்கள், ஐ.எஃப்.ஐ.டி உடன் ஒருங்கிணைக்கும் திறன் உள்ளது. விலை: 79990 RUR

இந்த சிமுலேட்டர்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எந்த சிமுலேட்டர்கள் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்க, பல தனிப்பட்ட உண்மைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், அதாவது: உயரம், எடை, முந்தைய காயங்கள், சுகாதார நிலை, திட்டமிட்ட முடிவு போன்றவை.

குறைந்தபட்ச விளைவுகளுடன் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளவர்களுக்கு நீள்வட்ட சுற்றுப்பாதை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த எந்திரத்தின் எடை குறைக்க, வகுப்புகள் அதிக வேகத்தில் நடத்தப்பட வேண்டும்.

டிரெட்மில்ஸைப் பொறுத்தவரை, அவை ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரரால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் அதிக சுமைகள்.

ஒரு சிமுலேட்டரின் தேர்வு ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம் மற்றும் ஒரு நபருக்கு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒரு விருப்பமும் வாய்ப்பும் இருந்தால், இரண்டு விருப்பங்களையும் பயன்படுத்துவது நல்லது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Фильм ужасов ПЕЩЕРА смотреть в HD (மே 2025).