டிரெட்மில் என்பது அனைத்து உடற்தகுதி கிளப்புகளிலும் வீட்டிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உட்புற ஜாகிங் கார்டியோ இயந்திரமாகும். இந்தச் சாதனத்துடன் நடப்பதும் இயங்குவதும் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது:
- எடை இழப்பு, உலர்த்துதல், நிவாரண வேலை;
- இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துதல் (இந்த நோக்கத்திற்காக தசை வெகுஜனத்தைப் பெறும் கட்டத்தில் கூட வாரத்திற்கு இரண்டு முறை லைட் கார்டியோ அவசியம்);
- சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரிப்பு;
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நிலைக்கு சாதகமான விளைவு, இது வேலை நாட்களுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நவீன உடற்பயிற்சித் துறை வெவ்வேறு டிரெட்மில்ஸின் பரந்த தேர்வை வழங்குகிறது. 5-10 ஆயிரம் முதல் 1-1.5 மில்லியன் ரூபிள் வரையிலான விலைகளுக்கான விருப்பங்களை நீங்கள் காணலாம். இந்த கட்டுரையில், சரியான டிரெட்மில்லை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
டிரெட்மில்லின் தேர்வை எது தீர்மானிக்கிறது?
மிக முக்கியமாக, நீங்கள் நேரடியாக பாதையை தேர்வு செய்ய வேண்டும், மற்ற பயனர்களின் மதிப்புரைகளையும், சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களையும் கூட பார்க்க வேண்டாம். எந்த தேர்வு அளவுகோல்களை முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
பயன்பாட்டு இடம்
அனைத்து தடங்களையும் மூன்று பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கலாம்:
- வீடு... அவை வீட்டில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் குறைந்த செலவில் - எளிய மாடல்களுக்கு சுமார் 5 ஆயிரம் ரூபிள் இருந்து. நிலையான அதிக சுமை மற்றும் அதிக தீவிரத்திற்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை.
- அரை வணிக... குறைந்த மற்றும் நடுத்தர போக்குவரத்து கொண்ட சிறிய ஜிம்களில் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- வணிகரீதியானது... பெரிய நவீன உடற்பயிற்சி கிளப்புகளுக்கு ஏற்றது, அங்கு சிமுலேட்டரின் சுமை கிட்டத்தட்ட கடிகாரத்தைச் சுற்றி இருக்கும். அவை நீண்ட உத்தரவாதத்தையும் ஆதரவு காலத்தையும் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, நிதி கிடைப்பதால், உங்கள் வீட்டிற்கு அத்தகைய விருப்பத்தை வாங்க யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.
பயனர் அளவுருக்கள்
உயரம், முன்னேற்ற அகலம், பயன்பாட்டு முறை (நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல்) இங்கே முக்கியம். டிரெட்மில்லின் அளவு முதன்மையாக இதைப் பொறுத்தது.
ஒரு சமமான முக்கியமான அளவுரு பயனரின் எடை. இது இயந்திர சக்தி, பிரேம் மற்றும் பெல்ட்டை பாதிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட பாதையின் அதிகபட்ச பயனர் எடைக்கான தொழில்நுட்ப விவரக்குறிப்புகளைக் காண்க. பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் எனில், கனமான ஒருவரின் எடையைக் கவனியுங்கள்.
கவனம்! 15-20 கிலோகிராம் விளிம்புடன் ஒரு சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு. பயனரின் எடை மாறுபடலாம், மேலும் பண்புகளில் இந்த அளவுருவை மிகைப்படுத்திய நேர்மையற்ற உற்பத்தியாளர்களும் உள்ளனர்.
திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையும் அவற்றின் கால அளவும் இதில் அடங்கும் - சிமுலேட்டரின் சுமை தேர்வைப் பாதிக்கிறது. இது பெரியது, நீங்கள் பெற வேண்டிய தொழில்முறை மாதிரி.
பிற முக்கியமான அளவுகோல்கள்
பின்வரும் முக்கியமான நுணுக்கங்களையும் நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம்:
- பயிற்சி இலக்கு... எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தொழில் ரீதியாக இயங்கத் திட்டமிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட அதிக விலை மாதிரி தேவைப்படும், இது ஒரு பெரிய டிரெட்மில் மற்றும் பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது - இதய துடிப்பு மானிட்டர், பயிற்சித் திட்டங்கள், சாய்வுகள் மற்றும் பிற. நீங்கள் நடக்க மட்டுமே திட்டமிட்டால், பட்ஜெட் இயந்திர மாதிரி உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
- உந்துதல் நிலை... நீங்கள் வீட்டில் தவறாமல் படிப்பது கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எதிர்கால துணித் தொங்கலுக்கு அதிக கட்டணம் செலுத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. சிறந்த விருப்பம் பின்னர் ஜிம்மிற்குச் செல்வது, எடுத்துக்காட்டாக, குழு வகுப்புகளுக்குச் செல்வது, அங்கு நீங்கள் ஒரு நிறுவனம் மற்றும் பயிற்சியாளரால் தூண்டப்படுவீர்கள்.
- உத்தரவாத காலம்... அதன்படி, அது பெரியது, சிறந்தது.
- நிதி தொகைநீங்கள் வாங்குவதற்கு செலவிடலாம். இதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான மாதிரிகளில் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
வீட்டில் சிமுலேட்டரை எங்கு வைக்க வேண்டும்?
சிறந்த விருப்பம் டிவி அல்லது கணினி கொண்ட ஒரு சூடான அறை, இது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது திரைப்படங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது இசையைக் கேட்க உங்களை அனுமதிக்கும். இது உங்கள் உந்துதலை பெரிதும் அதிகரிக்கும், நீங்கள் பயிற்சியில் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்.
சேமிப்பிடத்தைப் பொறுத்தவரை, குளிர்ந்த பருவத்தில் பால்கனிகளில் அல்லது கேரேஜ்களில் பாதைகளை விட்டுச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
டிரெட்மில்ஸின் வகைகள்
டிரெட்மில்ஸ் வழக்கமாக இயந்திர, காந்த மற்றும் மின் என மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
மெக்கானிக்கல்
பயனரின் கால்களின் தசை வலிமையால் இயக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், கேன்வாஸை நீங்களே பிரிக்கும் வரை, அது நகராது.
குறுகிய சேவை வாழ்க்கை கொண்ட மிகவும் பட்ஜெட் மாதிரிகள் இவை. அவற்றின் பெரிய பிளஸ் மின்சாரத்திலிருந்து சுதந்திரம், எனவே நீங்கள் அவற்றை கிட்டத்தட்ட எங்கும் வைக்கலாம்.
காந்த
இயந்திர பதிப்பின் மேம்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு. முதல் வகையைப் போலன்றி, அவை காந்த இயக்கி பொருத்தப்பட்டிருக்கின்றன, இது மென்மையான மற்றும் அமைதியான இயக்கத்தை வழங்குகிறது.
மின்
பெல்ட் ஒரு மின்சார மோட்டாரால் இயக்கப்படுகிறது, இது இன்னும் மென்மையான இயக்கத்தை வழங்குகிறது (காந்தங்களுடன் ஒப்பிடும்போது கூட). அதன்படி, மின் இணைப்பு தேவை. அவை விரிவான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் விலையும் மிக உயர்ந்தது.
தேர்வை பாதிக்கும் பண்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை கண்காணிக்கவும்
இயங்கும் பெல்ட்
இங்கே கருத்தில் கொள்ள மூன்று முக்கிய அளவுருக்கள் உள்ளன:
- வலை அகலம்... ஜாகிங் பகுதி விரிவானது, உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வசதியானது. இயந்திரத்தின் நிலையான பகுதியிலிருந்து உங்கள் பாதத்தை வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்த தேவையில்லை.
- பிளேட் நீளம்... நீளம் சமமாக முக்கியமானது, குறிப்பாக ஜாகர்களுக்கு. வேகமான வேகத்தில், ஸ்ட்ரைட் அகலம் அதிகரிக்கிறது, எனவே குறுகிய தடங்கள் இந்த விஷயத்தில் சங்கடமாக இருக்கும்.
- கேன்வாஸின் அடுக்குகளின் எண்ணிக்கை. 2, 3 மற்றும் 4 அடுக்குகள் உள்ளன. அதிக அடுக்குகள், அதிக நீடித்த கேன்வாஸ்.
உயரத்தைப் பொறுத்து கேன்வாஸின் உகந்த அகலத்தையும் நீளத்தையும் கணக்கிடக்கூடிய ஒரு அட்டவணை கீழே உள்ளது:
| உயரம், செ.மீ. | பிளேட் நீளம், செ.மீ. | வலை அகலம், செ.மீ. |
| <150 | >110 | >32 |
| 150-160 | >120 | >37 |
| 170-180 | >130 | >42 |
| 180-190 | >140 | >47 |
| >190 | >150 | >52 |
ட்ராக் என்ஜின்
இயந்திர சக்தி நேரடியாக பயனரின் எடையைப் பொறுத்தது. இந்த அளவுருவை நீங்கள் தவறாகத் தேர்ந்தெடுத்தால், சிமுலேட்டர் வேகமாக தோல்வியடையும். மேலும், அதிகரித்த சுமைகளின் கீழ், இரைச்சல் அளவு அதிகரிக்கும்.
வீட்டு டிரெட்மில்ஸைப் பொறுத்தவரை, சிறந்த தேர்வானது, பெண்களுக்கு 1.5 குதிரைத்திறன் மற்றும் 2 லிட்டரிலிருந்து ஒரு எஞ்சின் ஆகும். இருந்து. - ஆண்களுக்கு மட்டும்.
இது செல்லவும் மதிப்பு தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டின் சக்தி காட்டிக்குஉச்ச சுமையை விட.
சட்டகம்
பிரேம் உங்கள் எடையை ஆதரிக்கவும், கணினியில் விளிம்புடன் வேலை செய்யவும் முடியும். இரண்டு வகைகள் உள்ளன - அலுமினியம் மற்றும் எஃகு ஆகியவற்றால் ஆனது... இரண்டாவது விருப்பம் விரும்பத்தக்கது.
பரிமாணங்கள் மற்றும் நிலைத்தன்மை
உங்கள் பாதை எங்கு நிற்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அது குறிப்பிட்ட பரிமாணங்களுடன் திட்டமிடப்பட்ட இடத்திற்கு பொருந்துமா.
ஹேண்ட்ரெயில்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள் - அவை வசதியாக இருக்க வேண்டும், உங்களுக்கான உகந்த உயரத்தில் அமைந்திருக்க வேண்டும், மேலும் இயக்கத்தில் தலையிடக்கூடாது.
சத்தம் நிலை
மின் தடங்களை விட இயந்திர தடங்கள் மிகவும் சத்தமாக இருக்கும். சிமுலேட்டரை அதிக சத்தம் தருகிறதா என்று வாங்குவதற்கு முன் சோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் வீட்டில் லேமினேட் அல்லது அழகு வேலைப்பாடு அமைந்திருந்தால், சத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க சாதனத்தின் கீழ் ஒரு ரப்பர் பாய் வைக்கப்பட வேண்டும்.
கேன்வாஸின் சாய்வின் கோணத்தை மாற்றுதல்
சாய்வான கோணத்தை மாற்றுவது இயங்கும் வேகத்தால் மட்டுமல்லாமல் சுமைகளை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதிக சாய்வான கோணம் (அதே வேகத்தில்), அதிக கலோரி நுகர்வு இருக்கும்:
கோணத்தை மாற்றுவது மலிவான மாடல்களில் கைமுறையாக செய்யப்படலாம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு பலகத்தில் உள்ள பொத்தான்களை அதிக விலையில் பயன்படுத்தலாம். முதல் வழக்கில், கோணம் சற்று மாறும் - தோராயமாக 3 முதல் 5 டிகிரி வரை... இரண்டாவது - 20-22 டிகிரி வரை.
தேய்மான அமைப்புகள்
அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் அமைப்பின் இருப்பு மூட்டுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, முதன்மையாக கணுக்கால் மற்றும் முழங்காலில். அத்தகைய சிமுலேட்டர்களில் வேலை செய்வது மிகவும் வசதியானது, அதிர்ச்சி சுமை 40% ஆக குறைக்கப்படுகிறது.
பின்வரும் வகைகள் உள்ளன:
- நீரூற்றுகள்... சிறந்த விருப்பம் அல்ல.
- சவுண்ட்போர்டு... இது இயங்கும் பெல்ட் சரியும் ஒரு சிறப்பு தட்டு. இதன் தடிமன் 16-25 மிமீ வரம்பில் உள்ளது.
- எலாஸ்டோமர்கள்... டெக் மற்றும் இயந்திரத்தின் சட்டகத்திற்கு இடையில் அமைந்துள்ள ரப்பர் பட்டைகள். அவற்றின் தடிமன் 3 முதல் 30 மி.மீ வரை இருக்கும்.
இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு
உங்கள் தற்போதைய இதயத் துடிப்பை அறிந்துகொள்வது எந்த வகையான உடற்பயிற்சிக்கும் அவசியம். தடங்களில், அதை பின்வரும் வழிகளில் அளவிடலாம்:
- ஹேண்ட்ரெயில்களில் உலோக தகடுகளில் கட்டப்பட்ட இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள். பெரும்பாலான பயனர்களுக்கு, அவற்றின் துல்லியம் போதுமானதாக இருக்கும்.
- இதய துடிப்பு மானிட்டர் அல்லது மார்பு பட்டா தனி. அவற்றின் தரவு மிகவும் துல்லியமானது. அவை சேர்க்கப்படாவிட்டால், அவை ஒரு குறிப்பிட்ட டிராக் மாதிரியுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதை உறுதிசெய்த பிறகு, அவற்றை தனித்தனியாக வாங்கலாம்.
முன்னமைக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்
பொதுவாக, கார்டியோ உபகரணங்கள் பின்வரும் வழக்கமான நிரல்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன:
- எடை இழத்தல் / கொழுப்பை எரித்தல்.
- கார்டியோ (சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி, இதயத்தை வலுப்படுத்துதல்).
- மலைகள் - கேன்வாஸின் சாய்வின் வெவ்வேறு கோணத்துடன் பயிற்சி.
- இடைவெளி திட்டங்கள்.
பெரும்பாலும், கட்டுப்பாட்டு பலகத்தில், விரும்பிய சுமை மதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் அமைப்பை அமைக்கலாம்.
கட்டுப்பாட்டு பலகத்தின் கூடுதல் செயல்பாடு
முக்கியமானது:
- ஒரு பாட்டில் தண்ணீருக்கு இடம் கிடைப்பது. பேனலுடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, ஆனால் வழக்கமாக அடுத்ததாக அமைந்துள்ளது.
- ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் கேஜெட்களை இணைக்கும் திறன்.
- பின்னொளி.
- எல்சிடி காட்சிகள் மற்றும் மல்டிமீடியா.
- வைஃபை.
- ஹேண்ட்ரெயில்களில் வேக மற்றும் சாய்வு கட்டுப்பாட்டு பொத்தான்கள்.
- டஜன் கணக்கான வெவ்வேறு பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பல.
இவற்றில் எது உங்களுக்குத் தேவை - தேர்வு செய்வது உங்களுடையது.
மடிப்பு வாய்ப்பு
அனைத்து வகையான தடங்களும் - இயந்திர, காந்த, மின் - இந்த பயனுள்ள செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம். சிறிய இடங்களில் கார்டியோ இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது இது மிகவும் வசதியானது. மடிந்தால், அவை குறைவான சேமிப்பிடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் அவை போக்குவரத்துக்கு எளிதானவை.
மடிப்பு அமைப்பு இயந்திர (கையேடு) மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளுடன் இருக்கலாம். இரண்டாவது விருப்பம் முதன்மையாக சிறுமிகளுக்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு பெரிய சிமுலேட்டரின் கேன்வாஸை தூக்குவது கடினம்.
இயக்கத்தின் எளிமைக்கு, சக்கரங்களுடன் மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு.
பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு
இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் இரகசிய இலக்கம்... இது பயனரின் பெல்ட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால், நடைபயிற்சி பெல்ட்டை நிறுத்துகிறது, இது காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
மற்றொரு பயனுள்ள அம்சம் மெதுவான தொடக்க... செட் இயங்கும் வேகத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், சிமுலேட்டர் படிப்படியாகத் தொடங்குகிறது, இது அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
இந்த கார்டியோ கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்:
- கீழ் உடல் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் மூட்டுகளில் காயங்கள்;
- அதிக எடை;
- இருதய அமைப்பு பிரச்சினைகள்;
- சுருள் சிரை நாளங்கள்;
- ஆஸ்துமா;
- ARVI உட்பட பல்வேறு நோய்களின் காலங்கள்.
இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
டிரெட்மில் விலைகள்
5 முதல் 30 ஆயிரம் ரூபிள் வரை
இந்த வரம்பில் இயந்திர (5 ஆயிரத்திலிருந்து), காந்த (12-13 ஆயிரத்திலிருந்து) மற்றும் மிகவும் பட்ஜெட்டில் உள்ள மின்சாரங்கள் அடங்கும். முடிந்தால், பிந்தைய விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் உங்கள் நிதி அளவு குறைந்த வரம்பிற்கு நெருக்கமாக இருந்தால் மட்டுமே, எளிமையான மாதிரிகளைக் கவனியுங்கள்.
இந்த வகுப்பின் இயந்திரங்கள் தொழில்முறை அல்லாத கார்டியோவை செய்ய விரும்புவோருக்கு ஏற்றவை - வேகமான அல்லது மெதுவாக நடைபயிற்சி. இயங்குவதற்கு அல்லது பயனரின் எடை 80-90 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தால், பின்வரும் விலை வரம்பிலிருந்து மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
உற்பத்தியாளர்களில், டோர்னியோ, ப்ராக்ஸிமா, எக்ஸ்டெரா ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.
30 முதல் 55 ஆயிரம் ரூபிள் வரை
மிகவும் மேம்பட்ட செயல்பாட்டுடன் கூடிய மின்சார மாதிரிகள் இங்கே. சாய்வின் கோணம், அதிகரித்த சக்தி, அதிகபட்ச இயங்கும் வேகம், விரிவாக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களை தானாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
தொடக்க ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஏற்றது. உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து ப்ராக்ஸிமா, எக்ஸ்டெரா, சோல், ஸ்பிரிட் இடையே தேர்வு செய்வது மதிப்பு.
55 முதல் 100 ஆயிரம் ரூபிள் வரை
மேம்பட்ட ரன்னர்களுக்கு இடைநிலைக்கான நம்பகமான பயிற்சியாளர். அதிகபட்ச இயங்கும் வேகம் மணிக்கு 18 கி.மீ வரை இருக்கும். அதிகரித்த கேன்வாஸ் பகுதி மற்றும் பல கூடுதல் வசதியான அம்சங்கள். உற்பத்தியாளர்கள் - ஒரே, ஆவி.
100,000 ஆயிரம் ரூபிள் இருந்து
வணிக உடற்பயிற்சி பாதைகள் இந்த வகைக்குள் அடங்கும். வீட்டு உபயோகத்திற்காக அவற்றை வாங்குவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
