வைட்டமின்கள்
1 கே 0 02.05.2019 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 02.07.2019)
20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், கலவை மற்றும் செயலில் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்த பொருள்களின் முதல் குறிப்புகள் தோன்றின, அவை பின்னர் பெரிய குழு B க்கு காரணமாக இருந்தன. இதில் நைட்ரஜன் கொண்ட நீரில் கரையக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, அவை பரந்த அளவிலான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.
பி வைட்டமின்கள், ஒரு விதியாக, தனியாகக் காணப்படவில்லை மற்றும் இணைந்து செயல்படுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகின்றன.
பி வைட்டமின்கள், பொருள் மற்றும் ஆதாரங்களின் வகை
தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சியின் போது, பி வைட்டமின்களுக்கு விஞ்ஞானிகள் கூறும் ஒவ்வொரு புதிய உறுப்புக்கும் அதன் சொந்த வரிசை எண் மற்றும் பெயர் கிடைத்தது. இன்று இந்த பெரிய குழுவில் 8 வைட்டமின்கள் மற்றும் 3 வைட்டமின் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.
| வைட்டமின் | பெயர் | உடலுக்கு முக்கியத்துவம் | ஆதாரங்கள் |
| பி 1 | அனியூரின், தியாமின் | உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது: லிப்பிட், புரதம், ஆற்றல், அமினோ அமிலம், கார்போஹைட்ரேட். மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது, மூளை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது / | தானியங்கள் (தானிய குண்டுகள்), முழு ரொட்டி, பச்சை பட்டாணி, பக்வீட், ஓட்ஸ். |
| பி 2 | ரிபோஃப்ளேவின் | இது ஒரு செபோரிஹிக் எதிர்ப்பு வைட்டமின், ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரும்பு நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் காட்சி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. | இறைச்சி, முட்டை, ஆஃபல், காளான்கள், அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், கொட்டைகள், அரிசி, பக்வீட், வெள்ளை ரொட்டி. |
| பி 3 | நிகோடினிக் அமிலம், நியாசின் | மிகவும் நிலையான வைட்டமின், கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. | ரொட்டி, இறைச்சி, இறைச்சி கழித்தல், காளான்கள், மா, அன்னாசி, பீட். |
| பி 5 | பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், பாந்தெனோல் | காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. இயற்கை செல் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. இது அதிக வெப்பநிலையால் அழிக்கப்படுகிறது. | கொட்டைகள், பட்டாணி, ஓட் மற்றும் பக்வீட் தோப்புகள், காலிஃபிளவர், இறைச்சி கழித்தல், கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மீன் ரோ. |
| பி 6 | பைரிடாக்சின், பைரிடாக்சல், பைரிடாக்சமைன் | ஏறக்குறைய அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது, நரம்பியக்கடத்திகளின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து புறத்திற்கு தூண்டுதல்களை பரப்புவதை துரிதப்படுத்துகிறது. | முளைத்த கோதுமை, கொட்டைகள், கீரை, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், கல்லீரல், முட்டை, செர்ரி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி. |
| பி 7 | பயோட்டின் | இது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, தோல், முடி, நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, கார்பன் டை ஆக்சைடு போக்குவரத்தில் பங்கேற்கிறது, தசை வலியை நீக்குகிறது. | ஏறக்குறைய அனைத்து உணவுப் பொருட்களிலும் உள்ளது, இது குடலில் போதுமான அளவில் அதன் சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. |
| பி 9 | ஃபோலிக் அமிலம், ஃபோலசின், ஃபோலேட் | இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, பெண்களின் ஆரோக்கியம், உயிரணுப் பிரிவில் பங்கேற்கிறது, பரம்பரை தகவல்களை பரப்புதல் மற்றும் சேமித்தல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. | சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு ரொட்டி, கல்லீரல், தேன். |
| பி 12 | சயனோகோபாலமின் | நியூக்ளிக் அமிலங்கள், சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாவதில் பங்கேற்கிறது, அமினோ அமிலங்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. | விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து தயாரிப்புகளும். |
© makise18 - stock.adobe.com
சூடோவிடமின்கள்
வைட்டமின் போன்ற பொருட்கள் உடலில் சுயாதீனமாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன மற்றும் அனைத்து உணவு பொருட்களிலும் பெரிய அளவில் காணப்படுகின்றன, எனவே அவை கூடுதல் உட்கொள்ளல் தேவையில்லை.
| பதவி | பெயர் | உடலில் நடவடிக்கை |
| பி 4 | அடினைன், கார்னைடைன், கோலின் | இன்சுலின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, கல்லீரல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, மேலும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது. |
| பி 8 | இனோசிட்டால் | இது கொழுப்பு கல்லீரலைத் தடுக்கிறது, முடியின் அழகைப் பராமரிக்கிறது, தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் மீளுருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது, உயிரணு சவ்வை பலப்படுத்துகிறது, செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. |
| பி 10 | பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம் | இது ஃபோலிக் அமிலத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது, குடலுக்கு உதவுகிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது. |
© பிட் 24 - stock.adobe.com
பி வைட்டமின்களின் அளவு அதிகமாக
உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள், ஒரு விதியாக, அதிகப்படியான வழிவகுக்காது. ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகளை மீறுவது உடலின் போதையை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, பி 6, பி 12 ஆகியவற்றில் அதிகப்படியான மிகவும் விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான விளைவுகள் உள்ளன. இது கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை, வலிப்புத்தாக்கங்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் வழக்கமான தலைவலி ஆகியவற்றின் இடையூறாக வெளிப்படுகிறது.
பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு
உடலில் பி வைட்டமின்கள் இல்லை என்ற உண்மையை பல விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறிகளால் குறிக்க முடியும்:
- தோல் பிரச்சினைகள் தோன்றும்;
- தசைப்பிடிப்பு மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது;
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
- ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் தோன்றுகிறது;
- முடி உதிர்ந்து விடும்;
- தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது;
- கொழுப்பின் அளவு உயர்கிறது;
- எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு அதிகரிக்கும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள்
குழு B இன் வைட்டமின்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிக்கலான முறையில் எடுக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் தனி உட்கொள்ளல் வைட்டமின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். பயன்பாடு தொடங்கிய சிறிது நேரம் கழித்து, சிறுநீரின் வாசனையிலும், இருண்ட நிறத்தில் அதன் கறைகளிலும் மாற்றம் ஏற்படுகிறது.
பி வைட்டமின்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள்
| பெயர் | கலவையின் அம்சங்கள் | வரவேற்பு முறை | விலை, தேய்க்க. |
| ஆஞ்சியோவிடிஸ்
| பி 6, பி 9, பி 12 | ஒரு நாளைக்கு 1 டேப்லெட், பாடத்தின் காலம் 30 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. | 270 |
| பிளாகோமேக்ஸ் | குழு B இன் அனைத்து பிரதிநிதிகளும் | ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல், நிச்சயமாக காலம் ஒன்றரை மாதங்கள். | 190 |
| காம்பிலிபென் தாவல்கள்
| பி 1, பி 6, பி 12 | ஒரு நாளைக்கு 1-3 மாத்திரைகள் (ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி), நிச்சயமாக 1 மாதத்திற்கு மேல் இல்லை. | 250 |
| காம்ப்ளிகம் பி
| அனைத்து பி வைட்டமின்கள், இனோசிட்டால், கோலின், பாரா-அமினோபென்சோயிக் அமிலம். | ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல், சேர்க்கை காலம் - 1 மாதத்திற்கு மேல் இல்லை. | 250 |
| நியூரோபியன்
| அனைத்து பி வைட்டமின்கள் | ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 மாத்திரைகள். | 300 |
| பென்டோவிட்
| பி 1, பி 6, பி 12 | 2-4 மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை (ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி), நிச்சயமாக - 4 வாரங்களுக்கு மேல் இல்லை. | 140 |
| நியூரோவிடன் | கிட்டத்தட்ட அனைத்து பி வைட்டமின்களும் | ஒரு நாளைக்கு 1-4 மாத்திரைகள் (ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி), பாடநெறி 1 மாதத்திற்கு மேல் இல்லை. | 400 |
| மில்கம்மா கலவை
| பி 1, 6 வைட்டமின்கள் | ஒரு நாளைக்கு 1-2 காப்ஸ்யூல்கள், பாடத்தின் காலம் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. | 1000 |
| சோல்காரிலிருந்து சிக்கலான 50 இல் | பி வைட்டமின்கள் மூலிகைப் பொருட்களுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. | ஒரு நாளைக்கு 3-4 மாத்திரைகள், பாடத்தின் காலம் 3-4 மாதங்கள். | 1400 |
