மனித மனநிலை மற்றும் நடத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் செரோடோனின் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. அதற்கு இன்னொரு பெயர் ஒதுக்கப்பட்டிருப்பது வீண் அல்ல - "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்". இருப்பினும், உண்மையில், இந்த கலவை உடலின் நிலைக்கு உயிரியல் விளைவுகளின் பரந்த அளவைக் கொண்டுள்ளது. கருப்பையில் ஒரு கருவில் உள்ள இதய தசையின் முதல் சுருக்கம் கூட செரோடோனின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. கட்டுரையில் நாம் ஹார்மோனின் முக்கிய செயல்பாடுகள் குறித்தும், அதன் நிலை மற்றும் நெறியை பாதிக்கும் காரணிகளைப் பற்றியும் பேசுவோம்.
செரோடோனின் என்றால் என்ன
செரோடோனின் (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டமைன், அல்லது 5-எச்.டி) ஒரு பயோஜெனிக் அமீன் ஆகும். இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி மற்றும் "செயல்திறன்" ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மூளையின் நியூரான்களுக்கு இடையில் தகவல்களை மாற்றுவதற்கும், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இந்த பொருள் உடலுக்கு அவசியம் என்பதே இதன் பொருள்: இருதய, செரிமான, சுவாசம் மற்றும் பிற. ஹார்மோனின் 90% க்கும் அதிகமானவை குடல் சளி, மீதமுள்ளவை பினியல் சுரப்பி (பினியல், அல்லது பினியல், சுரப்பி) மூலமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
மனித உடலில், செரோடோனின் மூலக்கூறுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலம், தசைகள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகளில் குவிந்துள்ளன.
செரோடோனின் வேதியியல் சூத்திரம்: சி10எச்12என்2ஓ
ஹார்மோன் மூலக்கூறு மிகவும் எளிமையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. என்சைம்களின் செல்வாக்கின் கீழ், நமது உடல் தானாகவே உற்பத்தி செய்யாத அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபனிலிருந்து கலவை உருவாகிறது. இந்த அமினோ அமிலத்தைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒரு நபர் சரியான அளவிலான டிரிப்டோபனை ஒரே வழியில் பெறுகிறார்.
டிரிப்டோபன், மற்ற அமினோ அமிலங்களுடன் இணைகிறது, இரும்புடன் தொடர்புகொண்டு நரம்பு திசுக்களில் நுழைகிறது. இரத்த-மூளைத் தடையைத் தாண்டி மூளைக்குள் நுழைய, அதற்கு இன்சுலின் தேவை.
அமினோ அமிலங்களிலிருந்து செரோடோனின் தொகுப்பில் முக்கிய உதவியாளர் சூரிய ஒளி மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகும். இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது, பருவகால மந்தநிலை ஏற்படுவதை இது விளக்குகிறது.
ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் செயல்பாடுகள் மற்றும் வழிமுறை
செரோடோனின் ஏற்பிகள் மற்றும் பல கிளையினங்களில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. மேலும், அவை மிகவும் மாறுபட்டவை, அவற்றில் சில முற்றிலும் எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
சில ஏற்பிகள் உச்சரிக்கப்படும் செயல்படுத்தும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, மற்றொன்று ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
எடுத்துக்காட்டாக, செரோடோனின் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்புணர்வு மற்றும் நேர்மாறாக மாறுவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது இரத்த நாளங்களில் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: தொனி அதிகமாக இருக்கும்போது அது விரிவடைந்து, குறைவாக இருக்கும்போது சுருங்குகிறது.
செரோடோனின் கிட்டத்தட்ட முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. ஹார்மோனின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகள்:
- வலி வாசலுக்கு பொறுப்பு - செயலில் செரோடோனின் ஏற்பிகள் உள்ளவர்கள் வலியை சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள்;
- உடல் செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது;
- இரத்தக் கட்டியை அதிகரிக்கிறது, இதில் திறந்த காயங்களின் இடத்தில் இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது;
- இரைப்பை இயக்கம் மற்றும் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
- சுவாச அமைப்பில், மூச்சுக்குழாய் தளர்வு செயல்முறையை கட்டுப்படுத்துகிறது;
- வாஸ்குலர் தொனியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
- பிரசவத்தில் பங்கேற்கிறது (ஆக்ஸிடாஸினுடன் ஜோடியாக);
- நீண்டகால நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பு;
- ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் சாதாரண லிபிடோவை ஆதரிக்கிறது, அத்துடன் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்கிறது;
- ஒரு நபரின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனை பாதிக்கிறது;
- தூக்கத்தின் போது நல்ல ஓய்வு அளிக்கிறது;
- சுற்றியுள்ள உலகம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய போதுமான கருத்தை வழங்குகிறது;
- பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது (மூல - விக்கிபீடியா).
© designua stock.adobe.com
உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலையில் ஹார்மோனின் விளைவு
மகிழ்ச்சி, பயம், கோபம், மகிழ்ச்சி அல்லது எரிச்சல் ஆகியவை மனநிலைகள் மற்றும் உடலியல் தொடர்பான செயல்முறைகள். உணர்ச்சிகள் ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வழியில், பரிணாம வளர்ச்சியின் போது, மனித உடல் சுற்றுச்சூழல் சவால்களுக்கு பதிலளிக்கவும், மாற்றியமைக்கவும், பாதுகாப்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான வழிமுறைகளை உருவாக்கவும் கற்றுக்கொண்டது.
செரோடோனின் மனநிலையை பாதிக்கிறது. இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை, ஆயிரக்கணக்கான ஆதாரங்களில் பிரதிபலிக்கிறது: நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனை ஆகியவை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனின் உயர் மட்டங்களுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், விஷயங்கள் அவ்வளவு எளிதானவை அல்ல. அதன் "எதிர்" டோபமைன் போலல்லாமல், செரோடோனின் நேர்மறை உணர்ச்சி மையங்களை செயல்படுத்தாது.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அவற்றின் செயல்பாட்டை அடக்குவதற்கும், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் இந்த ஹார்மோன் காரணமாகும்.
இணையாக, இது தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறது, இதற்கு நன்றி "நான் மலைகளை நகர்த்த முடியும்" என்ற நிலையில் ஒரு நபர் உணர முடிகிறது.
சில ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, சமூக வரிசைமுறையில் இடம், அல்லது தலைமை மற்றும் ஆதிக்கம் ஆகியவை இந்த பொருளின் அளவைப் பொறுத்தது என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். (ஆங்கிலத்தில் மூல - முனிவர் இதழ்).
பொதுவாக, நமது மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் செரோடோனின் தாக்கம் மிகவும் விரிவானது. மற்ற ஹார்மோன்களுடன் இணைந்து, உணர்வுகளின் முழு நிறமாலையையும் அனுபவிக்க இது உதவுகிறது: இன்பத்திலிருந்து முழுமையான பரவசம், அல்லது, மாறாக, உச்சரிக்கப்படும் ஆக்கிரமிப்பு, வன்முறை மற்றும் குற்றங்களைச் செய்வதற்கான முனைப்பு. ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையில், குறைந்த அளவிலான செரோடோனின் கொண்ட நபர் மிகவும் தீவிரமாக அனுபவித்து அதிக வலிமையுடன் செயல்படுகிறார். அதாவது, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கும் ஹார்மோன் காரணமாகும்.
உடலில் செரோடோனின் வீதம்
செரோடோனின் அளவீட்டுக்கான முக்கிய அலகு, மற்ற ஹார்மோன்களைப் போலவே, ng / ml ஆகும். இந்த காட்டி 1 மில்லிலிட்டர் இரத்த பிளாஸ்மாவில் ஒரு பொருளின் எத்தனை நானோகிராம் உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஹார்மோன் வீதம் பரவலாக மாறுபடும் - 50 முதல் 220 ng / ml வரை.
மேலும், வெவ்வேறு ஆய்வகங்களில், பயன்படுத்தப்படும் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் உபகரணங்களைப் பொறுத்து இந்த புள்ளிவிவரங்கள் கணிசமாக வேறுபடலாம். எனவே, முடிவுகளை புரிந்துகொள்வது ஒரு நிபுணரின் பணியாகும்.
குறிப்பு... நோயாளிக்கு மனச்சோர்வு இல்லை என்று சந்தேகிக்கப்பட்டால், ஆனால் வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள வீரியம் மிக்க கட்டிகள் இருந்தால், ஹார்மோனுக்கான இரத்த பிளாஸ்மாவைப் பற்றிய ஆய்வு பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது. பகுப்பாய்வு 12 மணி நேர பசியின் பின்னரே ஒப்படைக்கப்படுகிறது. அதற்கு முந்தைய நாள், எந்தவொரு மருந்துகளையும் உட்கொள்வதை நிறுத்துவதற்கு மதிப்புள்ள ஆல்கஹால், புகை மற்றும் 2 வாரங்களுக்கு முன்பு குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
வெளிப்புற காரணிகள் செரோடோனின் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
எனவே, செரோடோனின் உற்பத்திக்கான முக்கிய "மூலப்பொருள்" அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் ஆகும். எனவே, ஹார்மோன் உற்பத்தியில் மனித ஊட்டச்சத்து ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. டிரிப்டோபனின் தினசரி உட்கொள்ளல் 1 கிலோ மனித எடையில் 3-3.5 மி.கி ஆகும். எனவே, சராசரியாக 60 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண் சுமார் 200 மி.கி அமினோ அமிலத்தை உணவுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். 75 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மனிதன் - 260 மி.கி.
பெரும்பாலான அமினோ அமிலங்கள் விலங்கு தோற்றத்தின் புரத தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன.
அதாவது இறைச்சி, மீன், கோழி மற்றும் சீஸ். டிரிப்டோபனின் அளவிலான தலைவர்களில், நாங்கள் தனித்து நிற்கிறோம்:
- சிவப்பு, கருப்பு கேவியர்;
- சாக்லேட்;
- வாழைப்பழங்கள்;
- கொட்டைகள்;
- பால் பொருட்கள்;
- உலர்ந்த பாதாமி.
டிரிப்டோபன் உள்ளடக்கம் மற்றும் தினசரி நுகர்வு விகிதங்களுக்கான காட்டி கொண்ட உணவுப் பொருட்களின் விரிவான அட்டவணையை இங்கே பதிவிறக்கவும்.
மக்களில் செரோடோனின் தொகுப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கு, குறிப்பாக மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்கும் அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறுவதற்கும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மிதமான வேகத்தில் இயங்குவது, உடற்பயிற்சி, வழக்கமான காலை பயிற்சிகள் மற்றும், நிச்சயமாக, செயல்பாட்டு பயிற்சி ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவை மட்டுமல்ல, உடலின் செரோடோனின் அமைப்பின் வேலையையும் தூண்டுகிறது.
ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, செரோடோனின் மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக உட்பட ஆரோக்கியத்தின் இயல்பான நிலையை உறுதி செய்கிறது.
தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்! மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இது செரோடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. எனவே, சராசரி வேகத்தில் பயிற்சிக்கான உகந்த நேரம் 45-60 நிமிடங்கள் ஆகும்.
குறைந்த ஹார்மோன் அளவோடு என்ன நடக்கும்
கவலை, எரிச்சல், அக்கறையின்மை மற்றும் முடிவற்ற ஒத்திவைப்பு ஆகியவை குறைந்த செரோடோனின் அளவின் மிக தெளிவான அறிகுறிகளாகும். ஒரு ஹார்மோன் குறைபாடு மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை போக்குகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு அறிவியல் ஆய்வுகளில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது (ஆங்கிலத்தில் மூல - பப்மெட்).
இருப்பினும், பல அறிகுறிகள் எப்போதும் செரோடோனின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை, ஆனால் இந்த காரணத்தினால் இருக்கலாம்:
- ஒற்றைத் தலைவலி. போதுமான டிரிப்டோபன் உட்கொள்ளல் பெரும்பாலும் நோயின் வேரில் உள்ளது.
- மெதுவாக செரிமானம். செரோடோனின் பற்றாக்குறை கால்சியம் உற்பத்தியில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய நிலைமைகளில், செரிமான மண்டலத்தின் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, இது பெரிஸ்டால்டிக் அலை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், செரோடோனின் பற்றாக்குறை குடலில் உள்ள சுரப்பு செயல்முறைகளில் மோசமடைகிறது.
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நவீன மனிதர்களில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இது பெரும்பாலும் வலி பெரிஸ்டால்சிஸ் மற்றும் நாள்பட்ட குடல் கோளாறுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது.
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்புகள். இது வழக்கமான ARVI, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை மற்றும் தசைக் குறைவு ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது.
- பெண்களில் பி.எம்.எஸ் இன் விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகள் மற்றும் அறிகுறிகளை வலுப்படுத்துதல்.
- தூக்கமின்மை. (உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய விரிவான விளக்கம் இங்கே).
- செறிவு மற்றும் நினைவக சிக்கல்கள்.
- தோல் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக குழந்தைகளில்.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நச்சுத்தன்மையின் அதிகரிப்பு.
- ஆல்கஹால், போதைப்பொருட்களுக்கான ஏக்கத்தின் தோற்றம்.
லேசான செரோடோனின் குறைபாட்டுடன், உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சில நேரங்களில் கூடுதல் சிக்கலை தீர்க்கிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஆண்டிடிரஸ்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் நடவடிக்கை பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் உயிரணுக்களுக்கு இடையில் அதன் பயனுள்ள விநியோகத்தை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (செர்ட்ராலைன், பராக்ஸெடின், ஃப்ளூக்ஸெடின்) எனப்படும் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையானது மேற்பூச்சு.
குறிப்பு! ஒரு நபருக்கு மனச்சோர்வுக் கோளாறு இருந்தால், மிகுதியான டிரிப்டோபன் உணவு கூட அவருக்கு உதவாது.
மனச்சோர்வு என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு சிக்கலான கோளாறு ஆகும். இதன் விளைவாக, டிரிப்டோபன் மனித உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் செரோடோனின் ஆக மாற்றப்படுவதில்லை. எனவே, சிகிச்சையானது ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து மீட்புக்கு ஒரு துணை முறையாக மாறும்.
உயர்ந்த செரோடோனின் அளவுகளின் வெளிப்பாடுகள்
செரோடோனின் அதிகப்படியான ஒரு அரிதான மற்றும் நோயியல் நிகழ்வு ஆகும். இந்த சுகாதார அபாயகரமான நிலை பின்வரும் காரணங்களால் தூண்டப்படுகிறது:
- ஆண்டிடிரஸன் அல்லது போதைப்பொருள் கொண்ட மருந்துகளின் அதிகப்படியான அளவு;
- புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
- குடல் அடைப்பு.
முதல் வழக்கில், ஹார்மோனில் கூர்மையான தாவல், அல்லது செரோடோனின் நோய்க்குறி, ஒரு மருந்திலிருந்து இன்னொரு மருந்துக்கு மாறுவதற்கு அல்லது தவறான அளவை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலும் இது சுய மருந்து மற்றும் தவறான மருத்துவத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது.
இந்த நோய்க்குறி முதல் மணிநேரத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் (குறிப்பாக, வயதானவர்களில்) முதல் அறிகுறிகள் பகலில் தோன்றும். நிலை ஆபத்தானது மற்றும் ஆபத்தானது.
உயர்ந்த உணர்ச்சி தோன்றுகிறது, சிரிப்பு பெரும்பாலும் கண்ணீரை மாற்றும். நபர் உண்மையான காரணங்களுடன் தொடர்பில்லாத பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டம் குறித்து புகார் கூறுகிறார். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு பலவீனமடைகிறது, மயக்கம், மாயத்தோற்றம் தொடங்குகிறது, மற்றும் ஒரு தீவிர வெளிப்பாடாக, வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்கள்.
தாக்குதலின் ஒரு வீரியம் மிக்க போக்கைக் கொண்டு, அதிக எண்ணிக்கையில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது, டாக்ரிக்கார்டியா, மொத்த வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்தப்போக்கு மற்றும் அதிர்ச்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. நோயாளிகள் ரத்து செய்யப்பட்ட மருந்துகள், அவை செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, மாநிலத்தை இயல்பாக்குகின்றன (அழுத்தம், வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு). சில நேரங்களில் போதை குறைக்க வயிறு கழுவப்படுகிறது.
முடிவுரை
செரோடோனின் அளவுகள் மற்றும் நல்ல மனநிலை, விந்தை போதும், பரஸ்பரம் ஒழுங்குபடுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, வாழ்க்கை, நகைச்சுவை, சிறிய விஷயங்களை அனுபவிக்கும் திறன் குறித்த நேர்மறையான அணுகுமுறை ஹார்மோனின் தேவையான செறிவை பராமரிக்க உதவுகிறது. சிரிக்கவும், சரியாக சாப்பிடுங்கள், வெயில் காலங்களில் அதிகமாக நடக்கவும், புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் செரோடோனின் ஏற்பிகள் உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்யும், சரியான அணுகுமுறையுடன் எந்த இலக்குகளையும் நோக்கி வாழவும் வாழவும் உதவும்!
