லிங்கன்பெர்ரி - சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு

லிங்கன்பெர்ரி ஒரு சுவையான பெர்ரி ஆகும், இது ஊசியிலை காடுகள், டன்ட்ரா மற்றும் ஈரநிலங்களில் வளரும். இது சாம் கிராட் மற்றும் இறைச்சியுடன் இணைந்து ஜாம், கம்போட்ஸ், பழ பானங்கள் மற்றும் சாஸ்கள் வடிவில் புதியதாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. லிங்கன்பெர்ரிகளின் கலவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கவனியுங்கள்.

லிங்கன்பெரியின் அடிப்படை பண்புகள்

இலைகள் மற்றும் பழங்கள் கொதித்த பிறகும் அவற்றின் தனித்துவமான பண்புகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. இது லிங்கன்பெரியை மற்ற தயாரிப்புகளிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது. எனவே, லிங்கன்பெர்ரி காம்போட் மசித்து அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு போல ஆரோக்கியமானது.

கலவை

லிங்கன்பெர்ரியில் என்ன பொருட்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன:

• வைட்டமின்கள்: ஏ, பி, சி, பிபி, இ
• தாதுக்கள்: கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, மாங்கனீசு
• அமிலங்கள்: சிட்ரிக், பென்சோயிக், மாலிக், ஆக்சாலிக்

லிங்கன்பெர்ரி உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம்

லிங்கன்பெர்ரி உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் அவற்றை உருவாக்கும் கூடுதல் கூறுகளைப் பொறுத்தது. லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்திலிருந்து வரும் முக்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்:

* கலோரி உள்ளடக்கம் முடிக்கப்பட்ட உணவில் கூடுதல் பொருட்களின் (எண்ணெய், சர்க்கரை, முதலியன) உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் இழக்காதபடி லிங்கன்பெர்ரி கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் கலோரி அட்டவணையை இங்கே பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

கிளைசெமிக் குறியீட்டு மற்றும் பிஜே

டிஷின் ஆற்றல் மதிப்பை அறிந்து கொள்வது மட்டுமல்லாமல், தடகள உடலில் அதன் மாற்றத்தின் வீதமும் முக்கியம். இந்த காட்டி - கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) - உற்பத்தியை உட்கொண்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை தீர்மானிக்கிறது. இந்த குறிகாட்டியின் படி, லிங்கன்பெர்ரி எடை இழப்பு உணவுகளில் பல உணவுகளை விஞ்சும். பெர்ரிகளின் ஜி.ஐ 25. இது மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒப்பிடுகையில், பீச் -30, வாழைப்பழங்கள் - 65, மற்றும் தேன் - 90 ஆகியவற்றின் ஜி.ஐ. எனவே, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் ஒரு பகுதியாக, இனிப்பு வகைகளாக (மாலையில் கூட) லிங்கன்பெர்ரி விரும்பப்படுகிறது. பல்வேறு தயாரிப்புகளின் ஜி.ஐ அட்டவணையை கீழே காணலாம்:

லிங்கன்பெரியின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஆண்டு முழுவதும் பயனுள்ள பண்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொண்டு, லிங்கன்பெர்ரி எந்த பருவத்திலும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் விளையாட்டு வீரரின் உடலை நிறைவு செய்கிறது. பயிற்சி, போட்டி மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் எந்த கட்டத்திலும் இது சமமாக பொருத்தமானது.

தயாரிப்பு முறை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, லிங்கன்பெர்ரி விளையாட்டு வீரரின் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. தாவரத்தின் பல்வேறு பகுதிகளை (பெர்ரி, இலைகள்) உணவில் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிகபட்ச விளைவு அடையப்படுகிறது.

லிங்கன்பெர்ரி பெர்ரி

லிங்கன்பெர்ரி பற்றி பேசுகையில், அதன் பெர்ரிகளைப் பற்றி அடிக்கடி நினைப்போம். அவை ஊட்டச்சத்துக்களின் உண்மையான களஞ்சியமாகும்.

பெர்ரிகளின் செயலில் உள்ள பொருட்கள்:

1. வைட்டமின்கள் பி (1,2,9), ஏ, சி, இ. அவை உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. லிங்கன்பெர்ரி பெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அதிகப்படியான அளவு (கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் கூட) கவனிக்கப்படுவதில்லை.
2. சுவடு கூறுகள் (மாங்கனீசு, இரும்பு). அவை நரம்பு தூண்டுதல்களின் கடத்துதலையும், செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்ற செயல்முறையையும் தூண்டுகின்றன. சகிப்புத்தன்மை, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். நீடித்த சுமைகள் (நீண்ட தூரம் ஓடுவது) மற்றும் அதிக எதிர்வினை விகிதங்கள் (நீச்சல், அதிவேக படப்பிடிப்பு போன்றவை) கொண்ட விளையாட்டுகளில் குறிப்பாக முக்கியமானது.
3. ஃபிளாவனாய்டுகள் (100 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள்). பெர்ரி இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது, உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, தசைநார் சிதைவுகளை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் காயம் மீட்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
4. ஆர்கானிக் அமிலங்கள் - ஆக்சாலிக், மாலிக், அசிட்டிக், கெட்டோகுளுடரிக் போன்றவை. பெர்ரி வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஆர்கானிக் அமிலங்கள் பசியைத் தூண்டுகின்றன, எனவே அவை மொத்த உணவின் எடை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் குறைந்த அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
5. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (லைகோபீன்) இந்த பொருள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் அளவைக் குறைக்கிறது, செல்லுலார் மட்டத்தில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்டகால உழைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. ஆண்டிசெப்டிக்ஸ் - தடுப்பூசி கிளைகோசைடு போன்றவை. அவை வாய்வழி குழியை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரக இரத்த ஓட்டம், தாழ்வெப்பநிலை போது யூரோஜெனிட்டல் அழற்சியை எதிர்ப்பதையும் மேம்படுத்துகின்றன. திறந்த நீர் நீச்சல் வீரர்களுக்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
7. நிறமிகள் (ஜீயாக்சாண்டின், முதலியன). இந்த பொருட்கள் பார்வைக் கூர்மையை மேம்படுத்துகின்றன. ஷூட்டர்ஸ், பயத்லெட்டுகள், கர்லர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
8. டானின்கள் (டானின்கள்). செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பாரிய இரத்தப்போக்கு தடுக்கிறது, பந்து வீரர்கள் மற்றும் தொடர்பு விளையாட்டுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெர்ரி சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி விகிதத்தை தூண்டுகிறது. சாதனைகள் சகிப்புத்தன்மையை நேரடியாக சார்ந்து இருக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை: தொலைதூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், அக்ரோபாட்டுகள், அணி விளையாட்டு வீரர்கள் (கைப்பந்து வீரர்கள், கால்பந்து வீரர்கள் போன்றவை). அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு புனர்வாழ்வு காலத்தில், இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், மீட்பு செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துவதற்கும் காம்போட்ஸ் மற்றும் ஜெல்லி வடிவத்தில் பெர்ரிகளை எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விளையாட்டு வீரரின் உடலைப் பொறுத்தவரை, உணவின் கலவை மட்டுமல்ல, அதில் உள்ள கூறுகளின் கலவையும் முக்கியமானது. லிங்கன்பெர்ரி என்பது ஒரு விளையாட்டு வீரருக்குத் தேவையான செல் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துபவர்களின் உண்மையான உண்டியலாகும். வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் செயலில் உள்ள கரிமப் பொருட்களின் சிறந்த கலவையைப் பற்றி சிந்திப்பது கடினம்.

லிங்கன்பெர்ரியில் உள்ள பல்வேறு கூறுகளின் உள்ளடக்கத்தை கீழே காணலாம்:

லிங்கன்பெர்ரி இலைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பூக்கள் மற்றும் பழங்களில் அதிகபட்ச அளவு தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், லிங்கன்பெர்ரி இலைகள் செயலில் உள்ள கூறுகளின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் பெர்ரிகளை விட தாழ்ந்தவை அல்ல. தேநீர், குழம்பு, உட்செலுத்துதல் ஆகியவை விளையாட்டு உணவை நன்கு பூர்த்தி செய்கின்றன, தாகத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் இனிமையான சுவை கொண்டவை.

இலைகளின் கலவை பழத்திலிருந்து சற்றே வித்தியாசமானது. அவை வைட்டமின் வளாகங்கள், கரிம அமிலங்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டானின்களின் கலவையாகும். இலைகளில் உள்ள சுவடு கூறுகளின் உள்ளடக்கம் தாவரத்தின் பெர்ரிகளை விட அதிகமாக உள்ளது.

லிங்கன்பெர்ரி இலையின் தனித்துவமான கூறுகள்:

1. ஆண்டிசெப்டிக் அரோபுடின். தடுப்பூசி கிளைகோசைடுக்கு ஒத்த விளைவை உருவாக்குகிறது. தாழ்வெப்பநிலை ஏற்பட்டால் மரபணு அமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது. குறைந்த வெப்பநிலையில் உடல் உழைப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. டையூரிடிக் பொருட்கள். லிங்கன்பெர்ரி இலையின் டையூரிடிக் பண்புகள் உலர்த்தலை விரைவுபடுத்துவதற்காக பாடி பில்டர்களால் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், தசைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகவும் வெளிப்பாடாகவும் மாறும். லிங்கன்பெர்ரி இலை காபி தண்ணீர் ஒரு லேசான டையூரிடிக் ஆகும். அதன் அடிப்படையில் உலர்த்துவது குறிப்பிடத்தக்க தசை நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தாது.

லிங்கன்பெர்ரி யார் சாப்பிடலாம்?

ஒவ்வொரு தயாரிப்பும் மனித உடலில் அதன் விளைவில் தனித்துவமானது. அதிகபட்ச விளையாட்டு முடிவுகளை அடைய, உகந்த தாவர மூலப்பொருட்கள் (இலைகள், பெர்ரி) தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இது போதாது. பயிற்சி காலத்தின் கட்டங்கள் சரியாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மேலும் மிக முக்கியமான விஷயம், உயிரினத்தின் குணாதிசயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது: பாலினம், வயது, விளையாட்டு வகை. வெவ்வேறு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு லிங்கன்பெர்ரியின் விளைவைக் கவனியுங்கள்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு

ஒரு டானிக் மற்றும் வலுப்படுத்தும் முகவராக, அனைத்து விளையாட்டுகளின் பிரதிநிதிகளுக்கும் லிங்கன்பெர்ரி பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஆலை எடை இழப்பு காலத்தில், குறைந்த இயக்கம் கொண்ட காயங்களுக்குப் பிறகு, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிக்குத் திரும்பும்போது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது.

லிங்கன்பெர்ரி உணவின் முக்கிய வகைகளைக் கவனியுங்கள்:

1. மூன்று நாள். இது குறைந்த கலோரி (0.1%) கேஃபிர் மற்றும் பெர்ரிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு, எந்தவொரு கலவையிலும், சுமார் 0.5-0.7 கிலோ லிங்கன்பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெர்ரி பச்சையாகவும், வேகவைத்ததாகவும், சுடப்பட்டதாகவும், ஊறவைத்ததாகவும் சாப்பிடப்படுகிறது. சர்க்கரை சேர்க்காமல் பழ பானங்கள், மிருதுவாக்கிகள், கம்போட்கள் தயாரிக்க அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அத்தகைய உணவின் மூலம், எடை 3-4 கிலோ குறைக்கப்படுகிறது மற்றும் தடகள உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதால் திரும்புவதில்லை.
2. ஏழு நாள். உணவின் இந்த பதிப்பில், ஒரு முட்டை, மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் (புதிய அல்லது வேகவைத்த), தண்ணீரில் அடிப்படை தானியங்கள் லிங்கன்பெர்ரி மற்றும் கேஃபிர் (0.1%) ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுகின்றன. சர்க்கரை, வேகவைத்த பொருட்கள், இறைச்சி, மீன், பிற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (குறிப்பாக இனிப்பு) தடகள மெனுவிலிருந்து விலக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய உணவு மிகவும் வசதியானது மற்றும் பின்பற்ற எளிதானது, மேலும் 3-4 கிலோ எடையின் விளைவாக 7 நாட்களின் முடிவில் உணவை கட்டுப்படுத்தலாம்.
3. ஆதரவு. எடை இழப்புக்கான இந்த முறை மூன்று நாள் அல்லது ஏழு நாள் நுட்பத்திற்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அடையப்பட்ட விளைவை பராமரிக்கிறது. இந்த நாளில், லிங்கன்பெர்ரி 0.1% கேஃபிர் கொண்டு உண்ணப்படுகிறது.
4. இறக்குதல். இது ஒரு நாள் உணவாகும், இதில் லிங்கன்பெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீர் தடைகள் இல்லாமல் குடிக்கப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், கால்களின் வீக்கம் போன்ற போக்கு கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெண்களுக்காக

ஒரு பெண்ணுக்கு லிங்கன்பெர்ரியின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ரசிகர்கள் இதை இனிப்பாக அல்லது வைட்டமின் பானங்களுக்கான தளமாக தீவிரமாக பயன்படுத்துகின்றனர். லிங்கன்பெர்ரி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் காலங்களைக் கவனியுங்கள்:

• இலையுதிர்-குளிர்கால காலம்... லிங்கன்பெர்ரி பழ பானங்கள், கம்போட்கள், காபி தண்ணீர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தீவிரமாக தூண்டுகின்றன. அவை சளி காரணமாக உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்ப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன, உடலின் பொதுவான தொனியைத் தூண்டுகின்றன. இது பகல் நேரங்களைக் குறைக்கும்போது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.
• மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடையூறு... உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் அடிவயிற்றின் வலி, வெளியேற்றத்தின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தில் மாற்றம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். லிங்கன்பெர்ரி மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது, PMS இன் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
• இரத்த சோகை... அதிகப்படியான விளையாட்டு, அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு மூலம் விளையாட்டு வீரர்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதை அனுபவிக்கின்றனர். லிங்கன்பெர்ரி சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மீட்பு மற்றும் நீண்டகால தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு முன்னர் முக்கியமானது.
• கர்ப்பம்... ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலம் இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதோடு சேர்ந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்கள் இந்த முக்கியமான தருணத்தில் ஜலதோஷத்தை எதிர்க்க லிங்கன்பெர்ரிகளின் திறனைப் பாராட்டினர்.
• பாலூட்டுதல்... லிங்கன்பெர்ரி குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் தாயின் பாலை வளப்படுத்துகிறது. இது குழாய்களிலிருந்து பால் வெளியேறுவதை மேம்படுத்துகிறது, இது பாலூட்டி சுரப்பிகளின் ஈடுபாட்டையும் வீக்கத்தையும் தடுக்கிறது.
• எடை இழப்பு... கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு பெறப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகள் லிங்கன்பெர்ரி-கெஃபிர் உணவால் எளிதில் அகற்றப்படும். தாவரத்தின் டையூரிடிக் விளைவு சுவடு கூறுகளை இழக்காமல் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. ஆரம்ப மற்றும் விரும்பிய எடை குறிகாட்டிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உணவு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

சிறுவர்களுக்காக

லிங்கன்பெர்ரி என்பது இளம் சாம்பியன்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் புதையல் ஆகும். இது அவர்களின் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய சேர்மங்களை வழங்குகிறது. லிங்கன்பெரியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் குழந்தையின் உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்ப உதவுகிறது.

குளிர்காலத்தில் குளத்தில் அல்லது வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​தாவரத்தின் இலைகள் மற்றும் பழங்கள் தொற்று நோய்கள், குறிப்பாக சிறுநீர் அமைப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

தடகள வெற்றி என்பது சகிப்புத்தன்மையுடன் (நீண்ட தூர ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், கால்பந்து போன்றவை) நேரடியாக தொடர்புடைய குழந்தைகளுக்கு, இரத்த உருவாக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தாவரத்தின் திறன் குறிப்பாக முக்கியமானது.

முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் லிங்கன்பெர்ரி வாழ்க்கையின் இரண்டாம் ஆண்டிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

இந்த சுவையான பெர்ரியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை குழந்தைகள் விரும்புகிறார்கள். குறைந்த எடை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இது பசியை நன்கு தூண்டுகிறது.

லிங்கன்பெர்ரி எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்?

எந்தவொரு உணவுப் பொருளையும் போலவே, லிங்கன்பெர்ரிகளும் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் மட்டுமே ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பெர்ரிகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இது செரிமான அமைப்பின் நாள்பட்ட நோய்கள் (இரைப்பை அழற்சி, டியோடெனிடிஸ் போன்றவை) அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

லிங்கன்பெர்ரி உடலில் இருந்து தண்ணீரை நீக்குகிறது, எனவே, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஹைபோடென்ஷன் உள்ளவர்களில், பெர்ரி அல்லது இலைகளின் காபி தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நல்வாழ்வில் ஒரு சரிவு காணப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், லிங்கன்பெர்ரிகளுக்கு ஏற்படும் தீங்கு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம் (சரிவு).

இந்த ஆலை கதிரியக்க கழிவுகளை தரை பகுதியில் குவிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, தொழில்துறை மற்றும் அசுத்தமான பகுதிகளில் சேகரிக்கப்பட்ட பெர்ரி மற்றும் இலைகள் ஆபத்தானவை.

லிங்கன்பெர்ரி பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, உடலில் நுழைவது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது. ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் லிங்கன்பெர்ரி எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

லிங்கன்பெர்ரிகளின் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகள்

லிங்கன்பெர்ரி எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதன் பயன்பாட்டிற்கு முரண்பாடுகளும் உள்ளன. மக்களின் பயன்பாட்டை விலக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• ஒவ்வாமை நோய்களுடன்;
• அமிலத்தன்மையின் அதிகரிப்புடன் செரிமான அமைப்பின் நோய்கள்;
• கர்ப்பத்தை நிறுத்த அச்சுறுத்தல்;
• இரத்தப்போக்கு (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம் உட்பட);
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரையுடன் (ஜாம், பழ பானங்கள், மர்மலாட்) லிங்கன்பெர்ரி உணவுகளின் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். பிரக்டோஸ் மற்றும் பிற சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

முடிவுரை

ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான லிங்கன்பெர்ரி உணவுகள் விளையாட்டு வீரரின் உடலுக்கு தேவையான நுண்ணுயிரிகள், வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்களை ஆண்டு முழுவதும் வழங்குகின்றன. புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் இயற்கையாகவே சிறந்த முடிவுகளை அடைய லிங்கன்பெர்ரி உதவுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: கயய சகதர நலனகள வடட - தமழ ஆரககய கறபபகள (ஜூலை 2025).