ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்

ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் மிகவும் பயனுள்ள வலிமைப் பயிற்சியாகும், இது செயல்படும் நபருக்கு ஈர்க்கக்கூடிய வலிமை குறிகாட்டிகள் மற்றும் பொறாமை சுறுசுறுப்பு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. கூடுதலாக, ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி, மேல் மூட்டுகளின் தசைகளை மிகவும் அசாதாரண பாணியில் பயிற்சி செய்கிறது. ஆனால் இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் சிறந்த உடல் நிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பொருத்தமான பயிற்சிக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். முடிந்தவரை திறமையாகவும் காயங்கள் இன்றி ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்டை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது - இன்று இதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம், அத்துடன் உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கான சரியான நுட்பத்தை பார்வைக்கு நிரூபிப்போம்.

எனவே ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்ய முடிவு செய்தோம். இதற்கு நமக்கு என்ன தேவை?

• முதல், வலுவான கைகள்
• இரண்டாவதாக, வயிற்று தசைகள்,
• மூன்றாவது, சமநிலை உணர்வு.

இந்த வரிசையில்! எனவே, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள நுட்பங்கள் அவை விவரிக்கப்பட்டுள்ள சரியான வரிசையில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிக்கு கைகளைத் தயாரித்தல்

சரியான நுட்பத்தில் நம் கைகளில் எப்படி நிற்பது என்பதை அறிய, முதலில், நாம் புஷ்-அப்களை செய்ய முடியும். புஷ்-அப்கள் தான் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் நமது "ஆதரவை" அதிகபட்சமாக வலுப்படுத்தும்: ட்ரைசெப்ஸ், டெல்டோயிட் தசைகள், பெக்டோரல் தசைகள். புஷ்-அப்களை மாஸ்டர் செய்ய, இதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து தரையிலிருந்து புஷ்-அப்களைச் செய்ய வேண்டும்.

மணிகட்டைக்கு சிறப்பு கவனம்

ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் எழுந்திருப்பது எப்படி என்பதை அறிய முயற்சிக்கும் போது கூடுதல் பலவீனமான புள்ளி கைகள் மற்றும் முன்கைகள் - அவற்றுக்கிடையேயான மூட்டு மிகவும் எளிதில் காயமடைகிறது. ஹேண்ட்ஸ்டாண்டிற்குள் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் மணிக்கட்டு மூட்டுகளை சரியாக சூடேற்ற வேண்டும். இது இப்படி செய்யப்படுகிறது:

1. நாங்கள் கிலோகிராம் டம்பல்ஸை எடுத்து, எங்கள் கைகளை எங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, அவற்றை நம் உள்ளங்கைகளால் கீழே திறக்கிறோம். முதலில் சுமூகமாக, பின்னர் அதிக ஆற்றலுடன் கைகளில் உள்ள ஆயுதங்களின் நீட்டிப்பை நாங்கள் செய்கிறோம். மொத்தத்தில், இதுபோன்ற குறைந்தது 30 இயக்கங்களை நாங்கள் செய்கிறோம்;
2. கைகளை மேலதிக நிலைக்குத் திருப்பி, விரல்களை மேலே. அதே வழியில் தூரிகைகளை வளைத்தல்;
3. அடுத்த உடற்பயிற்சி முன்கைகளை உச்சரிப்பு நிலையிலிருந்து மேலதிக நிலைக்கு திருப்புகிறது, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல், அதை சீராக செய்கிறோம். குறைந்தது 50 முறை;
4. நாங்கள் டம்ப்பெல்களை பக்கவாட்டில் வைத்து, ஒரு கையின் முந்தானையை இன்னொரு கையால் புரிந்துகொண்டு, வட்ட அசைவுகளில் தீவிரமாக தேய்த்துக் கொள்கிறோம், ஒவ்வொரு கையிலும் 2 நிமிடங்கள்;
5. நாங்கள் எங்கள் கைகளை கோட்டையில் மடித்து, விரல்களைப் பின்னிப் பிணைக்கிறோம், தூரிகைகளைச் சுழற்றுகிறோம், ஒரு நிமிடத்தில் ஒரு நிமிடம் ஒரு திசையிலும் மற்றொன்று.

முழங்கால் புஷ்-அப்கள்

நாங்கள் ஒரு பொய் நிலையில் நிற்கிறோம்: கைகள் தோள்களை விட சற்று அகலமாக இருக்கும், உடல் நேராக்கப்படுகிறது, மூக்கு தரையில் ஓய்வெடுக்கிறது, கால்கள் ஒன்றாக இருக்கும். நாம் முழங்கால்களை வளைத்து, உடலையும் இடுப்பையும் ஒரு வரியில் நேராக்கி, மண்டியிட்டு, கால்களை 90 டிகிரியில் வளைக்கிறோம். முழங்கையில் கைகளை வளைப்பதன் மூலம் புஷ்-அப்கள் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் கிட்டத்தட்ட தரையில் செல்ல வேண்டும் - மார்புக்கும் தளத்திற்கும் இடையிலான தூரம் 2 சென்டிமீட்டருக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் ஓய்வெடுக்கிறோம், பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸை இறுக்கி, நம்மை நாமே கசக்கி, மேல் புள்ளியில் முழங்கைகளை சற்று முழுமையாக நேராக்காமல் விட்டுவிடுகிறோம். இது ஒரு மறுபடியும்.

© க்ளெண்டா அதிகாரங்கள் - stock.adobe.com

முழங்கால் புஷ்-அப்களை குறைந்தது 50 முறை செய்ய கற்றுக்கொள்வது சவால். மேலும், இந்த கட்டத்தில் நாம் சில மைல்கற்களைக் கடந்து செல்ல வேண்டும்:

• மாஸ்டர் 20 முழங்கால் புஷ்-அப்கள். உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து ஒரு செட்டில் 20 முறை தரையில் இருந்து மேலே தள்ளும் வரை, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், உங்களால் முடிந்தவரை ஒரு செட்டுக்கு பல பிரதிநிதிகள் செய்து, ஒரு நாளைக்கு மொத்த புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை 100 மடங்காகக் கொண்டு வர வேண்டும்.
• இது முழங்கால்களிலிருந்து 20 புஷ்-அப்களை மாற்றியது - நாங்கள் தரையிலிருந்து புஷ்-அப்களை மாஸ்டர் செய்கிறோம். தொடக்க நிலை இங்கே ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, ஆனால் ஆதரவு கால்விரல்களில் விழுகிறது.

பின்வரும் திட்டத்தின் படி ஒவ்வொரு நாளும் தரையிலிருந்து புஷ்-அப்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறோம்:

* அதிகபட்சம் - அதிகபட்ச முறை.

நீங்கள் ஒப்புமை மூலம் தொடரலாம். முழங்கால்களிலிருந்து தரையிலிருந்து 50 முறை மேலே தள்ளுவதே பணி. நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், உங்கள் திட்டத்திலிருந்து முழங்கால் புஷ்-அப்களை முழுவதுமாக அகற்றிவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான மாடி புஷ்-அப்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கீழ் நிலையில் ஒரு பிடிப்புடன் 50 புஷ்-அப்கள்

இது நமக்கு நாமே அமைத்த பணி - தரையிலிருந்து 50 முறை மேலே தள்ளுவது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு மறுபடியும் மறுபடியும் 2 விநாடிகள் கீழே நிலையில் இருக்கும்.

இந்த கட்டத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கான தோராயமான திட்டம் இதுபோல் தெரிகிறது:

ஒவ்வொரு வாரத்தின் முடிவிலும், நீங்களே ஒரு சோதனையை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும்: அதிகபட்சமாக அதிக எண்ணிக்கையிலான புஷ்-அப்களை தாமதத்துடன் செய்யுங்கள். சோதனையின்போது தாமதத்துடன் 20 தடவைகளுக்கு மேல் தரையிலிருந்து மேலேற முடிந்தவுடன், சிக்கல்கள் இல்லாமல் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்டை உருவாக்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு படி நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள். இப்போது நீங்கள் ஸ்ட்ராங் பிரஸ் வளாகத்தை மாஸ்டரிங் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சிக்கு ஏபிஎஸ் தயார்

ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நுட்பத்தை அறிய, எங்களுக்கு ஒரு வலுவான பத்திரிகை தேவை. வலுவான மைய தசைகள் போல ஒரு வலுவான பத்திரிகையில் நாங்கள் அதிகம் ஆர்வம் காட்டவில்லை - அடிவயிற்று பத்திரிகைக்கு கூடுதலாக, இதில் இலியோப்சோஸ் தசைகள், முதுகெலும்புகளின் நீட்டிப்புகள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகள் ஆகியவை அடங்கும். மேலும், இந்த தசைகள் நிலையான முறையில் செயல்பட வேண்டும். விரும்பிய முக்கிய நிலைமைகளை அடைய, அதன் மூன்று வகைகளில், மற்றும் குளுட்டியல் மற்றும் இடுப்பு ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் ஆகியவற்றில் ஒரு பிளாங் உடற்பயிற்சி தேவை. இந்த இயக்கங்களை நாங்கள் ஒரு சிக்கலான முறையில் செய்வோம், மீண்டும், ஒவ்வொரு வாரமும் நமக்கு ஒரு சகிப்புத்தன்மை சோதனையை ஏற்பாடு செய்கிறோம், எங்கள் இறுதி இலக்கு நேராக ஆயுதங்களுடன் ஒரு பட்டியில் 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.

நேராக்கப்பட்ட கைகள் மற்றும் முழங்கைகளில் பிளாங்:

• * "குறுக்கு" பாணியில் உள்ள பிளாங் ஒரு பொய் நிலையில் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் கைகள் பிரிக்கப்பட்டு, முழங்கைகள் நேராக்கப்படுகின்றன, உடலும் கைகளும் ஒரு வகையான "குறுக்கு" உருவாகின்றன - எனவே உடற்பயிற்சியின் பெயர்.

  

  © எழுபது மணி - stock.adobe.com

• ** ஒரு சிறப்பு சிமுலேட்டரில் ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் செய்வது நல்லது, இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், அது ஒரு பொருட்டல்ல. ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் என்பது இடுப்பு மற்றும் / அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பில் செய்யப்படும் உடல் நீட்டிப்பு ஆகும். குளுட்டியல் மாறுபாட்டைச் செய்ய, நீங்கள் தொடைகளில் சிமுலேட்டர் தலையணையை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இடுப்பு மட்டத்தில், கீழ் முதுகை அசைவற்ற நிலையில் சரிசெய்து இடுப்பு மூட்டு நீட்டிப்பு காரணமாக நேராக்க வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால், சிமுலேட்டர் இல்லையென்றால், ஒரு சோபா அல்லது நாற்காலியின் விளிம்பில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், முகம் கீழே. உங்கள் கால்களை சரிசெய்யவும், ஆதரவு - உங்கள் கால்கள் மற்றும் இடுப்பில்.

  

  © Makatserchyk - stock.adobe.com

• *** இடுப்பு ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷனின் சாராம்சம் இடுப்பு முதுகெலும்பின் இழப்பில் மட்டுமே நேராக்க வேண்டும் - இதற்காக நீங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்கு அசையாமல் இருக்க வேண்டும். இலியாக் முதுகெலும்பில் சிமுலேட்டர் குஷன் (அல்லது “ஹோம்” பதிப்பில் வேறு சில ஆதரவு) வலியுறுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. உடலுடன் கால்கள் ஒரே விமானத்தில் இருக்கும் வரை நீங்கள் உடலை உயர்த்த வேண்டும்.

  

  © போஜன் - stock.adobe.com

ஆகவே, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் புஷ்-அப்களைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள், மேற்கண்ட விதிமுறைகளை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஹேண்ட்ஸ்டாண்டைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான இரண்டாம் கட்டத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தால், நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் வெற்று, பிளாங் மற்றும் ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷனில் இருந்து புஷ்-அப்களைச் செய்ய வேண்டும், வாரம் முதல் வாரம் வரை உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் முன்னேற முயற்சிக்க வேண்டும். ... இப்போது நீங்கள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு செல்லலாம்.

எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் சேர்க்கப்படாத பல சுவாரஸ்யமான ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சி தந்திரங்கள் வீடியோவில் உள்ளன. அதைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்!

முக்கிய பிழைகள் இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:

ஒருங்கிணைப்பு

ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் எவ்வாறு நிற்பது என்பதை அறிய, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை வளர்ப்பது மிக முக்கியம். பின்வரும் பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும்.

பின்புற பாலம்

முதல் கட்டங்கள் தொடர்பான வலிமை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வோம். நாங்கள் பின் பாலத்துடன் தொடங்குவோம் - நாங்கள் தரையில் படுத்து, கைகளை நமக்கு மேலே உயர்த்தி, 90 டிகிரியில் வளைத்து, எங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் வைப்போம். நாங்கள் எங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, தரையில் வைக்கிறோம், பாதத்தின் முழு மேற்பரப்பிலும் ஆதரவுடன். நாங்கள் எங்கள் குதிகால் மற்றும் உள்ளங்கைகளை தரையில் ஓய்வெடுக்கிறோம், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களை நேராக்குகிறோம் - உடல் ஒரு வகையான வளைவை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலையில், நாம் உறைந்து போகிறோம், தசைகளில் பதட்டத்தை நம்மால் முடிந்தவரை வைத்திருக்கிறோம், ஆனால் 10 வினாடிகளுக்கு குறையாமல், முன்னேற முயற்சிக்கிறோம், பாலத்தின் வைத்திருக்கும் நேரத்தை 1 நிமிடமாக அதிகரிக்கிறோம்.

© vladimirfloyd - stock.adobe.com

ஹெட்ஸ்டாண்ட்

ஹெட்ஸ்டாண்ட் என்பது ஒரு இறுதிப் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும். தொடக்க நிலை: ஆதரவு கிரீடம், முன்கைகள் மற்றும் முழங்கைகள் மீது விழுகிறது. உடல் தரையில் செங்குத்தாக, நேராக. கால்கள் உடலுடன் ஒத்துப்போகின்றன. ஒரு எளிமையான விருப்பம்: கால்கள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் வளைந்து வயிற்றை நோக்கி வளைக்கப்படுகின்றன. இந்த விருப்பத்திலிருந்து நீங்கள் பயிற்சியை மாஸ்டர் செய்ய ஆரம்பித்திருந்தால் - ஒரு நிமிடம் ஒரு எளிய விருப்பத்தை செய்யுங்கள், பின்னர், ஓய்வு இல்லாமல், நேராக்கப்பட்ட கால்களுடன் ஹெட்ஸ்டாண்டிற்குச் செல்லுங்கள்.

© vladimirfloyd - stock.adobe.com

முன்கை நிலைப்பாடு

தொடக்க நிலை: உடல் எடை முன்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் விழுகிறது, உடல் தரையில் 45 டிகிரி இருக்கும். கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து இடுப்பால் வயிற்றுக்கு அழுத்துகின்றன. செயல்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள் முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே இருக்கும்.

சமநிலையின் வளர்ச்சிக்கான வளாகத்தை மாஸ்டரிங் செய்யும் போது, ​​உங்கள் பயிற்சி மிகவும் கடினமாகவும் தீவிரமாகவும் மாறிவிட்டதாக நீங்கள் உணரலாம் - இந்த விஷயத்தில், ஒவ்வொரு நாளும், மற்ற நாட்களில் - சமநிலைக்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். மேலும் ஒரு விஷயம்: மூன்றாம் கட்டத்தின் தொடக்கத்தில், ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் உங்கள் கைகளில் நிற்கும் முயற்சியால் முடிக்க வேண்டும்: முதலில் சுவரின் அருகே, உங்கள் குதிகால் மீது சாய்ந்து, பின்னர் - இரண்டாவது முயற்சியால் - ஆதரவு இல்லாமல் உங்கள் கைகளில் நிற்க. இது ஒரு பாய் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு அறையில் செய்யப்பட வேண்டும், அல்லது ஒரு மல்யுத்த கம்பளம் - முதலில் நீங்கள் அடிக்கடி விழ வேண்டியிருக்கும், காயமடையக்கூடாது என்பதற்காக நீங்கள் முதலில் ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும்.

1. ரேக்குக்கான வெளியேறலை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்: கைகள் உயர்த்தப்படுகின்றன, ஒரு கால் முன்னால் உள்ளது, இரண்டாவது சற்று பின்னால் உள்ளது. உடலின் எடையை பின்புற காலிலிருந்து முன்னால் மாற்றுவோம், இடுப்பு முதுகெலும்பில் வளைந்து, உள்ளங்கையில் நிற்கிறோம். இந்த தருணம் தன்னியக்கவாதத்திற்கு உகந்ததாக இருக்க வேண்டும்!
2. மேலும், துணைக் காலால் நாங்கள் தரையிலிருந்து தள்ளிவிடுகிறோம், எடையுள்ள காலால் அதை பாதியிலேயே செய்கிறோம், உடலை ஈர்ப்பு மையத்தின் மீது வீசுவது போல. கால்கள் தற்செயலாக விவாகரத்து செய்யப்படவில்லை - நீங்கள் அவற்றை சமநிலைப்படுத்துகிறீர்கள், சமநிலையைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.
3. நீங்கள் வெற்றியடைந்ததும், ஒவ்வொரு முறையும் இந்த நிலையைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும், முடிந்தவரை அதில் நீடிக்கவும்.
4. வேலை செய்யத் தொடங்கியதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? நாங்கள் எங்கள் கால்களை நேராக்குகிறோம், அவற்றை உடலுடன் பொருத்தமாக கொண்டு வர முயற்சி செய்கிறோம், தரையில் செங்குத்தாக நிற்கிறோம், நிச்சயமாக, இந்த நிலையில் இருக்கிறோம்!

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், ஆதரவை மாற்றுவது: உங்கள் பணி உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்ல - உள்ளங்கையின் முழு மேற்பரப்புக்கும் விரல்களின் ஃபாலாங்க்களுக்கும் இடையில் சுமையை சமமாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம் - இதற்காக நீங்கள் உங்கள் விரல்களை தரையில் “தோண்டி” எடுக்க வேண்டும் - உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் பிடுங்க முயற்சிக்கிறீர்கள் போல, எதிர்ப்பைக் கடந்து தரை மேற்பரப்பின் பக்கத்திலிருந்து.

© vladimirfloyd - stock.adobe.com

என்ன தசைகள் வேலை செய்கின்றன?

கண்டிப்பாகச் சொல்வதானால், உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் ஹேண்ட்ஸ்டாண்டின் போது வேலை செய்கின்றன. ஆதரவு சுமை தோள்பட்டை, டெல்டோயிட் தசைகள், ட்ரெபீசியஸ், பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசை, குறிப்பாக அதன் கிளாவிக்குலர் பகுதியில் விழுகிறது. முதுகெலும்புகளின் பிட்டம், ஏபிஎஸ், எக்ஸ்டென்சர்கள் ஒரு நிலையான பயன்முறையில் கடினமாக உழைத்து, முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை பிடித்து, அதன்படி, உடல், கால்களுடன், ஒரு வரியில், தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், தசைகள் மட்டும் வேலை செய்யாது - அனைத்து தசைக் குழுக்களும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளக் கற்றுக் கொள்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் சக்தி திறனை பரஸ்பரம் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் உடலின் மோட்டார் அலகுகளுக்கும் மூளைக்கும் இடையில் ஒரு தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்கின்றன.

உங்கள் பிள்ளைக்கு கையால் கற்பிக்க வேண்டுமா?

நிச்சயமாக, நீங்கள் பாலர் அல்லது ஆரம்ப பள்ளி வயதுடைய குழந்தையைப் பெற்றிருந்தால், அவரது கைகளில் நிற்கக் கற்றுக்கொடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது - இந்த திறன் அவரது சிறிய உயரம் மற்றும் எடை காரணமாக அவருக்கு மிகவும் எளிதாக வழங்கப்படும், பின்னர் அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அவருடன் தங்குவார், இது குறிப்பிடத்தக்க உடல் ஆதிக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் ... உங்கள் குழந்தை சகாக்களுக்கு மேல் - மற்றும் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், மனரீதியாகவும் - மேல் மூட்டு பெல்ட்டின் தசைகளின் தீவிர வேலை பெருமூளை சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே புதிய நரம்பியல் பாதைகள் மற்றும் இன்டர்சினாப்டிக் இணைப்புகளின் வளர்ச்சி.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: அழகன பபபர பஸகட சயவத எபபட. Beautiful paper basket making in Tamil (ஜனவரி 2025).