முட்டை மற்றும் முட்டை பொருட்களின் கலோரி அட்டவணை (பி.ஜே.யூ உட்பட) * கிராஸ்ஃபிட்

சரியான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு உணவு கூட முட்டை இல்லாமல் முழுமையடையாது. இது இயற்கை புரதம் மற்றும் கால்சியத்தின் களஞ்சியமாகும். ஆனால், இது இருந்தபோதிலும், முட்டைகளில் அவற்றின் சொந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, அவை எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். முட்டை மற்றும் முட்டை தயாரிப்புகளுக்கான கலோரி விளக்கப்படம் இந்த உணவுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த உணவு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். கலோரி உட்கொள்ளலுடன் கூடுதலாக, அட்டவணையில் BZHU இன் உள்ளடக்கமும் உள்ளது.

பொருளின் பெயர்	கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி	புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம்	கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம்	கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம்
முட்டை மாற்று, திரவ அல்லது உறைந்த, கொழுப்பு இல்லாத	48	10	0	2
முட்டை மாற்று தூள்	444	55,5	13	21,8
மெலங்கே	157	12,7	11,5	0,7
முட்டை தூள் ஆம்லெட்	200	10,3	17	1,6
ஈக்னாக் (சர்க்கரை, ரம் அல்லது ஒயின் கொண்டு தாக்கப்பட்ட முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம்)	88	4,55	4,19	8,05
வறுத்த முட்டை	243	12,9	20,9	0,9
முட்டை பொரியல்	149	9,99	10,98	1,61
துருவல் முட்டை, உறைந்த	131	13,1	5,6	7,5
கோழி முட்டை வெள்ளை	52	10,9	0,17	0,73
கோழி முட்டை வெள்ளை, உறைந்திருக்கும்	48	10,2	0	1,04
கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த	350	82,4	1,8	1,2
கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த, செதில்களாக, குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸுடன்	351	76,92	0,04	4,17
குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸுடன் கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த, தூள்	376	82,4	0,04	4,47
குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸுடன் கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த, உறுதிப்படுத்தப்பட்ட	357	84,08	0,32	4,51
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு	322	15,86	26,54	3,59
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உறைந்திருக்கும்	296	15,53	25,6	0,81
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உறைந்த, இனிப்பு	307	13,87	22,82	10,95
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உறைந்த, உப்பு	275	14,07	22,93	1,77
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உலர்ந்த	669	33,63	59,13	0,66
முட்டை கலவை (யு.எஸ்.டி.ஏ இணக்கம்)	555	35,6	34,5	23,97
முட்டை தூள்	542	46	37,3	4,5
வாத்து முட்டை	185	13,87	13,27	1,35
துருக்கி முட்டை	171	13,68	11,88	1,15
கோழி முட்டை	157	12,7	11,5	0,7
கடின வேகவைத்த கோழி முட்டை	158,7	12,828	11,616	0,707
மென்மையான வேகவைத்த கோழி முட்டை	158,7	12,828	11,616	0,707
கோழி முட்டை, வறுத்த	196	13,61	14,84	0,83
கோழி முட்டை, வறுத்த (எண்ணெய் இல்லாமல்)	174,6	14,598	12,557	0,805
கோழி முட்டை, உலர்ந்த	592	48,05	43,9	1,13
கோழி முட்டை, உறைந்திருக்கும்	147	12,33	9,95	1,01
கோழி முட்டை, உறைந்த, உப்பு	138	10,97	10,07	0,83
கோழி முட்டை, ஆம்லெட்	154	10,57	11,66	0,64
கோழி முட்டை, வேட்டையாடப்பட்டது	143	12,51	9,47	0,71
கோழி முட்டை, உலர்ந்த, உறுதிப்படுத்தப்பட்ட, குளுக்கோஸால் செறிவூட்டப்பட்ட	615	48,17	43,95	2,38
காடை முட்டை	168	11,9	13,1	0,6
மயோனைசேவுடன் முட்டை	256	4,1	24,5	4,7
வாத்து முட்டை	185	12,81	13,77	1,45