சரியான ஊட்டச்சத்தின் ஒரு உணவு கூட முட்டை இல்லாமல் முழுமையடையாது. இது இயற்கை புரதம் மற்றும் கால்சியத்தின் களஞ்சியமாகும். ஆனால், இது இருந்தபோதிலும், முட்டைகளில் அவற்றின் சொந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, அவை எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். முட்டை மற்றும் முட்டை தயாரிப்புகளுக்கான கலோரி விளக்கப்படம் இந்த உணவுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த உணவு திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். கலோரி உட்கொள்ளலுடன் கூடுதலாக, அட்டவணையில் BZHU இன் உள்ளடக்கமும் உள்ளது.
பொருளின் பெயர் | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
முட்டை மாற்று, திரவ அல்லது உறைந்த, கொழுப்பு இல்லாத | 48 | 10 | 0 | 2 |
முட்டை மாற்று தூள் | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
மெலங்கே | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
முட்டை தூள் ஆம்லெட் | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
ஈக்னாக் (சர்க்கரை, ரம் அல்லது ஒயின் கொண்டு தாக்கப்பட்ட முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம்) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
வறுத்த முட்டை | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
முட்டை பொரியல் | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
துருவல் முட்டை, உறைந்த | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
கோழி முட்டை வெள்ளை | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
கோழி முட்டை வெள்ளை, உறைந்திருக்கும் | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த, செதில்களாக, குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸுடன் | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸுடன் கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த, தூள் | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸுடன் கோழி முட்டை வெள்ளை, உலர்ந்த, உறுதிப்படுத்தப்பட்ட | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உறைந்திருக்கும் | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உறைந்த, இனிப்பு | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உறைந்த, உப்பு | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
கோழி முட்டையின் மஞ்சள் கரு, உலர்ந்த | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
முட்டை கலவை (யு.எஸ்.டி.ஏ இணக்கம்) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
முட்டை தூள் | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
வாத்து முட்டை | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
துருக்கி முட்டை | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
கோழி முட்டை | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
கடின வேகவைத்த கோழி முட்டை | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
மென்மையான வேகவைத்த கோழி முட்டை | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
கோழி முட்டை, வறுத்த | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
கோழி முட்டை, வறுத்த (எண்ணெய் இல்லாமல்) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
கோழி முட்டை, உலர்ந்த | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
கோழி முட்டை, உறைந்திருக்கும் | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
கோழி முட்டை, உறைந்த, உப்பு | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
கோழி முட்டை, ஆம்லெட் | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
கோழி முட்டை, வேட்டையாடப்பட்டது | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
கோழி முட்டை, உலர்ந்த, உறுதிப்படுத்தப்பட்ட, குளுக்கோஸால் செறிவூட்டப்பட்ட | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
காடை முட்டை | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
மயோனைசேவுடன் முட்டை | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
வாத்து முட்டை | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
அட்டவணையை தொடர்ந்து இங்கே பயன்படுத்த நீங்கள் அதை பதிவிறக்கலாம்.