கிரியேட்டின் தீங்கு மற்றும் நன்மைகள்

கிரியேட்டின் பாதுகாப்பான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக கருதப்படுகிறது. இந்த சேர்மத்திற்கு நிறைய நேர்மறையான குணங்கள் மற்றும் விளைவுகள் கூறப்படுகின்றன. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், கிரியேட்டின் இன்னும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், கிரியேட்டின் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதன் முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கிரியேட்டின் பக்க விளைவுகள்

சேர்க்கைக்கு மாற்ற முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் இல்லை. இயற்கையில் தற்காலிகமான பாதகமான எதிர்வினைகள் 4% விளையாட்டு வீரர்களில் ஏற்படுகின்றன. மருந்து அதிக அளவுகளைப் பயன்படுத்துவது உட்பட பல ஆய்வுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளது. சோதனையின் போது பாடங்கள் எந்த அசாதாரணத்தையும் காட்டவில்லை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பக்க விளைவுகள் கிரியேட்டின் காரணமாக அல்ல, மாறாக கூடுதல் கூறுகளை உருவாக்குகின்றன. ஆனால் "அதன் தூய்மையான" வடிவத்தில் உள்ள பொருள் விரும்பத்தகாத எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் - இவை அனைத்தும் தடகள உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது.

திரவம் தங்குதல்

இந்த நிகழ்வை இந்த வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் ஒரு பக்க விளைவு என்று அழைக்க முடியாது. இது கார சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் இழப்பீடு. இது ஒவ்வொரு கிரியேட்டின் எடுக்கும் தடகளத்திலும் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், இது பார்வைக்கு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

நீர் தக்கவைப்பதைத் தடுக்க டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பல பயிற்சியாளர்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

நீரிழப்பு

கிரியேட்டின் தசை திசுக்களை நிறைவு செய்கிறது, ஆனால் உடல் தானே நீரிழப்பு ஆகிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், அமில-அடிப்படை சமநிலை, தெர்மோர்குலேஷன் ஆகியவற்றில் சிக்கல்கள் உள்ளன. நோயியல் நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 லிட்டர் திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உடற் கட்டமைப்பில், சில நேரங்களில் ஆபத்தான உலர்த்தும் திட்டம் பயன்படுத்தப்படுகிறது: அவை டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் தூண்டுதல்களுடன் கிரியேட்டினை எடுத்துக்கொள்கின்றன. அத்தகைய நுட்பம் குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கிறது.

செரிமானம்

இரைப்பைக் குழாய், குமட்டல், மலம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். வயிறு பெரும்பாலும் வலிக்கிறது. தேவையான சுத்திகரிப்புக்கு உட்படுத்தப்படாத கிரியேட்டின் படிகங்களின் மோசமான கரைப்புதான் இதற்குக் காரணம். இருப்பினும், உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களின் தரம் இப்போது குறிப்பாக கவனமாக கண்காணிக்கப்படுகிறது, மேலும் இதுபோன்ற பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை.

தசை பிடிப்பு

கிரியேட்டின் பிடிப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது என்ற நம்பிக்கை தவறானது. விளையாட்டு அறிகுறிகளை எடுக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அவை வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன. நீரிழப்பின் விளைவாக தன்னிச்சையான தசை சுருக்கம் ஏற்படுகிறது. ஓய்வின் போது இது ஒரு மறுசீரமைப்பு பதிலாக இருக்கலாம்: தீவிரமான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு இந்த நிகழ்வு பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.

தோல் பிரச்சினைகள்

கிரியேட்டின் எடுக்கும்போது, ​​முகப்பரு பிரேக்அவுட்கள் அவ்வப்போது தோன்றும். வழக்கமாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியின் அதிகரிப்பு காரணமாக முகப்பரு உருவாகிறது, இது மறைமுகமாக இருந்தாலும், தீவிரமான தசை வெகுஜனத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இது ஒரு நல்ல குறிகாட்டியாக கருதப்படுகிறது.

பல வல்லுநர்கள் முகப்பருவின் தோற்றத்திற்கு கிரியேட்டின் எடுப்பதில் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள் - இது அதிகரித்த பயிற்சி மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

உறுப்புகளில் விளைவுகள்

கிரியேட்டின் ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களில் எந்தவிதமான பாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இந்த உறுப்புகளின் நோய்களை இந்த பொருள் மோசமாக்கும், குறிப்பாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு (இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை).

கிரியேட்டின் என்பது இயற்கையாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பொருள். உடல் தன்னை உற்பத்தி செய்யும் அளவு பெரும்பாலும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற போதுமானதாக இல்லை என்பதால், அதை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஒரே விரும்பத்தக்க பக்க விளைவு

கிரியேட்டினின் நேர்மறையான பக்க விளைவு 0.9 முதல் 1.7 கிலோ வரை தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு ஆகும். இந்த விளைவு ஏன் கவனிக்கப்படுகிறது என்பதற்கு இரண்டு அனுமானங்கள் உள்ளன:

• பொருள் தசைகளில் திரவத்தை வைத்திருக்கிறது;
• தசை வெகுஜன தானே வளர்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் இதற்கு உடன்படவில்லை. ஒரே நேரத்தில் இரண்டு காரணிகளால் பக்க விளைவு ஏற்படுகிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

ஆண்கள் மற்றும் கிரியேட்டின்

ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு கிரியேட்டின் மோசமானது என்று நம்பப்படுகிறது, இது பலரை கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க மறுக்கிறது. இந்த கட்டுக்கதை ஹார்மோன் சார்ந்த தயாரிப்புகளுடன் கசப்பான அனுபவத்தின் விளைவாகும். அவை உண்மையில் பாலியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தின. கிரியேட்டின் தொடர்பாக நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் பொருள் மற்றும் ஆற்றலுக்கும் இடையேயான தொடர்பை வெளிப்படுத்தவில்லை. எனவே, அச்சங்கள் முற்றிலும் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை. இருப்பினும், ஒரு பயிற்சியாளர் மற்றும் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு துணை எடுக்கும்போது, ​​பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது. சிறப்பு கடைகளில் மட்டுமே மருந்து வாங்கவும்.

தவறான பக்க விளைவுகள்

கிரியேட்டின் மரபணு அமைப்பை பாதிக்காது. அவருக்கு பின்வரும் பக்க விளைவுகளும் இல்லை:

• நரம்பு அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது;
• புற்றுநோயியல் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை;
• தாங்க முடியாத சுமையை இதயத்தில் வைக்காது;
• போதை ஏற்படாது.

பெறப்பட்ட தசை வெகுஜன 70-80% தக்கவைக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள சதவீதம் அதிகப்படியான திரவத்துடன் காட்டப்படும்.

நன்மை

• "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது;
• தீவிர வளர்ச்சி மற்றும் வலுவான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு தசை திசுக்களின் விரைவான மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது;
• அட்ரோபிக் மாற்றங்கள் மற்றும் தசைக் கோர்செட்டின் பலவீனத்துடன் உதவுகிறது;
• அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• தசை கட்டமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது;
• மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
• முடியை மீட்டெடுக்கிறது.

பல பயனுள்ள பண்புகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் துணையை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

துஷ்பிரயோகம்

அதிகப்படியான பொருளின் வழக்குகள் தற்போது அடையாளம் காணப்படவில்லை.

மருந்து துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும்போது, ​​அதிகப்படியான உடலில் இருந்து தானாகவே அகற்றப்படும். கிரெடின் அதிகப்படியான திரவத்துடன் சிறுநீரகங்களை வெளியேற்றுகிறது.

முரண்பாடுகள்

விளையாட்டு யில் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• பொருளின் சகிப்புத்தன்மை;
• வயதான வயது;
• கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நாள்பட்ட இயற்கையின் இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான நோய்கள்;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா;
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்;
• சிறிய வயது (உடலின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கிறது, மாரடைப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது).

பாதகமான எதிர்விளைவுகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்க, இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்களுக்கு ஒவ்வாமைக்கான போக்கு இருந்தால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிட்டு பொருந்தக்கூடிய தன்மைக்கு சோதிக்கவும்.
2. வாங்குவதற்கு முன் பேக்கேஜிங் கவனமாகப் படியுங்கள். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தூண்டும் கூறுகளில் ஒரு கூறு இருந்தால், நீங்கள் வாங்க மறுக்க வேண்டும்.
3. ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்த முடியாது. ஒரு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், கிரியேட்டின் பாடநெறி நிறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவமனைக்கு வருகை தர வேண்டும்.

உணவு நிரப்புதல் போதைப்பொருள் (சைக்கோட்ரோபிக் பொருட்களைப் போன்றது) என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஒரு பழக்கம் உருவாகிறது. இருப்பினும், போதைப் பழக்கத்திற்கு இது பொதுவானது எதுவுமில்லை. உடல் வெறுமனே கிரியேட்டினை அதன் சொந்தமாக தொகுப்பதை நிறுத்துகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: 10 Symptoms Your Kidneys Not Function Properly (மே 2025).