ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக இயங்குவது, அதிகரித்து வரும் மக்களிடையே அதிகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. அதே நேரத்தில், பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் பாகங்கள் மற்றும் சாதனங்களின் பரவல் அதிகரித்து வருகிறது. நீங்கள் இயக்கலாம்...

கேரட் - 1 பிசி. புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி - 100-150 கிராம் ஊறுகாய் வெள்ளரிகள் - 100-150 கிராம் கீரை - கீரைகளை ருசிக்க - பதிவு செய்யப்பட்ட சிவப்பு பீன்ஸ் ருசிக்க - 1 முடியும் இயற்கை தயிர் - ருசிக்க (ஆடை அணிவதற்கு) உப்பு - சுவைக்க...

ஸ்னீக்கர்கள் ஜாகிங் அல்லது பிற விளையாட்டுகளுக்கான ஒரு அத்தியாவசிய உபகரணமாகும். விளையாட்டு ஆடைகளை விரும்புவோர் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை காலணிகளாக அணிய விரும்புகிறார்கள். நாகரீகமான, அழகான ஸ்னீக்கர்களை வாங்குவது மற்றும் ஓட்டத்திற்கு செல்வது போதாது. தேவை...

உங்களில் பலர் பல விளையாட்டு வீரர்களின் மணிக்கட்டு இசைக்குழுவைப் பார்த்திருக்கலாம். குறிப்பாக பெரும்பாலும் இந்த கட்டுகளை ஜிம்மில் பயிற்சியளிப்பவர்களிடமும், ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடமும் காணலாம். இது கைக்கடிகாரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதன் நோக்கம் பொறுத்து வேறுபடலாம்...

விளையாட்டு விளையாடும்போது உங்களுடன் ஒரு கடிகாரம் வைத்திருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டை சரியான நேரத்தில் தொடங்கவும் முடிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. நவீன சந்தையில் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு கடிகாரங்களை உகந்த விலையில் வழங்க முடியும். அவர்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர் மற்றும் பிறவற்றையும் இணைக்க முடியும்...

விளையாட்டைப் பொறுத்தவரை, தடகள அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, நீண்ட, தினசரி நடை போதும். ஓடுவதற்கும் நடப்பதற்கும் என்ன வித்தியாசம்? இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு இடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் வேகம், உடலில் சுமை, பல்வேறு வேலைகள்...